복부 둘레와 수명은 반비례한다고 한다. 정상 체중이더라도 복부지방이 많은 경우에는 건강의 강한 적신호라고 볼 수 있다. 복부비만은 전신비만보다 위험하고 그 중 내장지방형 복부비만은 피하지방형보다 훨씬 더 위험하다. 내장지방이 많으면 혈액에도 지질이 많아져서 심장과 혈관에 부담을 준다.

그 결과 심근경색, 협심증, 뇌경색, 뇌출혈, 당뇨 등 각종 성인병의 위험인자가 되므로 반드시 줄여야 한다. 음식물을 섭취한 후 에너지로 소비하고 남은 칼로리는 주로 복부에 축적된다. 에너지가 부족할 때 보조수단으로 쓰이는 지방을 복부에서 공급하기 때문이다. 또 복부는 운동을 따로 하기가 힘든 부위이고 운동이 부족하면 복근의 약화를 초래하여 복부지방의 원인이 된다.

오래 앉아 있는 사무직의 남성들이 복부비만이 될 확률이 많다. 그리고 고지방식, 당분의 과잉섭취는 노폐물이 쌓이기 쉽고 내장의 활동과 대사가 저하되므로 내장에 지방이 생기게 된다. 비만인 사람들이 갑자기 심한 운동을 하면 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 근육과 관절을 유연하게 이완시키는 스트레칭으로 시도해보는 것이 좋다.

특히 10대와 20대 여성의 경우엔스트레칭의 효과가 빨리 나타나고 몸매도 쉽게 예뻐진다. 물론 50대가 넘어도

스트레칭의 효과는 나타난다. 날씬한 배를 만들기 위해서는 근육을 단련시키면서 가슴뼈 아랫부분의 근육을 유연하게 하는 스트레칭을 실시하여 군살 없는 허리와 복부를 만들도록 한다

* 뱃살만 골라 빼주는 스트레칭