05¿ù 22ÀÏ(¼ö)
ÅëÇÕ°Ë»ö
¸¶¶óÅæ
ÀÚ·á½Ç
ÀÔ»óÀÚ¸í´Ü
À̹ÌÁö
樨毢
´º½º
Ä¿¹Â´ÏƼ
´ÙÀ̾îÆ®
¼îÇθô
·Î±×ÀÎ
|
ȸ¿ø°¡ÀÔ
|
¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â
|
»çÀÌÆ® ¸Ê
´ëȸ ÀÏÁ¤
¸¶¶óÅæ ·©Å·
¸¶¶óÅæ ÀÏÁö
¸¶¶óÅæ ½ºÅ¸
¸¶¶óÅæ ±³½Ç
¸¶¶óÅæ °è»ê±â
¸¶¶óÅæ Áö½Äin
ÀÔ»óÀÚ ¸í´Ü
¸¶¶óÅæ ´ëȸ µ¿¿µ»ó
¸¶¶óÅæ ´ëȸ »çÁø
³ªÀÇ ÀÚÃâ±â
ÀÚÀü°Å À̾߱â
ÀÚÀü°Å °ü·Ã ´º½º+±â»ç
ÀÚÀü°Å ¿©Çà±â
ÀÚÀü°Å ´ÙÀ̾îÆ®
dz°æµé
ÀÚÃâ»ç ÀåÅÍ
¹®ÀÇ°Ô½ÃÆÇ
µµ³°Ô½ÃÆÇ
³» ÀÚÀü°Å µî·Ï
À¯¸Ó/¿±±â
´º½º/»ç°Ç
¿¬¿¹/¼½½Ã
´í½º
ÀÚµ¿Â÷
dz°æ
¹æ¼Û»ç°í/±¤°í
½ºÆ÷Ã÷ ÀϹÝ
¸¶¶óÅæ µ¿¿µ»ó
¸¶¶óÅæÈÆ·Ã µ¿¿µ»ó
öÀÎ3Á¾ µ¿¿µ»ó
±âŸ
½ºÆ÷Ã÷ ´º½º
°ÝÅõ±â Ä®·³
°ÝÅõ±â Æ÷Åä
º°³»ç¶÷/±â³×½ººÏ
³ª¶óº° ¹Ì³²/¹Ì³à°ü
Æ÷Åä °¶·¯¸®
·¹À̰̽É/ÇÖÆ÷Åä
ÀÚµ¿Â÷
¸¶¶óÅæ ¿ëÇ°
½ºÆ÷Ã÷ ¿ëÇ°
µî»ê ¿ëÇ°
»ýÈ°°¡Àü
ÄÄÇ»ÅÍ
±âŸ
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä,Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸÁغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»óº¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
³ªÀÇ °¶·¯¸®
ÈÆ·ÃÁ¤º¸°øÀ¯¹æ
°æ¸Å À̺¥Æ®
¿ôÀ½ ÇѸ¶´ç
Ãßõ¸ÀÁý
ÃàÁ¦ÀÏÁ¤
´ëȸÆò°¡Çϱâ
º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
¸ö¼Ó Áö¹æºÎÅÍ ¾ø¾Ö´Â 9ÃÊ ´ÙÀ̾îÆ®
Ãßõ¼ö :
1
µî·ÏÀÚ
¾ÆÀ̽ýº
µî·ÏÀÏ
2008-03-20 16:37:33
Á¶È¸¼ö
635
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇϱâ Àü ³» ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù
ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ½Åü´Â ½±°Ô ºñ¶Ô¾îÁø´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸öÀÌ ºñ¶Ô¾îÁöÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº ±ØÈ÷ µå¹°´Ù. ƯÈ÷ ¾î±ú °á¸²À̳ª Ç㸮 ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸ö¿¡ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¿ì¼± ¸®½ºÆ®¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ° ½À°ü°ú ¸öÀÇ ºñ¶Ô¾îÁø Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÑ´Ù.
Start_1
¼ÕÀº ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ÁÂ¿ì ¹ß¸ñÀº ÁÖ¸Ô µÎ °³ µé¾î °¥ Á¤µµÀÇ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. 3ÃÊ¿¡ °ÉÃÄ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µç´Ù.
Start_2
¿Þ¼Õ°ú ¿À¸¥ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀÌ µÇ°Ô µé¾î¿Ã¸®°í 3ÃÊ µ¿¾È À¯Áö. ¾çÂÊÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¨ç ¼ÕÀº ±Í ¿·¿¡ ºÙÀÌ°í ÆȲÞÄ¡°¡ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨è ¹è°¡ óÁö°Å³ª µîÀÌ ±¸ºÎ·¯ÁöÁö ¾Ê°Ô ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¨é ¹ß¸ñÀ» ¶È¹Ù·Î Æì°í ¹ß³¡Àº ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇØ Á÷°¢À» À¯ÁöÇÑ´Ù.
Body Shape Up Start!
ÅÎÀ̳ª ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ±º»ìÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù!
ÅÎ ´ç±â±â
Åΰú ¸ñ ÁÖº¯ÀÇ ¶óÀÎÀÌ ºÐ¸íÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾ó±¼ÀÌ Ä¿ º¸ÀδÙ. Àß »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¸ñ´ú¹ÌÀÇ ¸¶µð ±ÙÀ°À» ´Ã·Á ¶Ç·ÇÇÏ°í ÀÛ¾Æ º¸ÀÌ´Â ¾ó±¼·Î ¸¸µç´Ù.
Point_
1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢À¸·Î °íÁ¤ÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼´Â °¡½¿ºÎÅÍ ¹ß¸ñ±îÁö ÀÏÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
È¿°ú_
¾çÆÈÀÇ ¶óÀÎÀÌ ¶Ç·ÇÇØÁö°í º¹±Ù¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â¸ç Ç㸮 µÑ·¹ÀÇ »ìÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.
1_ ¹«¸À» ´Ã·Á ¹Ù´Ú¿¡ ¾É´Â´Ù. ¼ÕÀº µÚÂÊÀ¸·Î °¡º±°Ô ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°í ¹ß¸ñÀÇ °¢µµ´Â Á÷°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®. ¸öÀº Á¶±Ý µÚ·Î ±â¿ïÀδÙ.
2_ Ç㸮¸¦ °¡º±°Ô µé¾î¿Ã·Á ¾î±úºÎÅÍ ¹ß²ÞÄ¡±îÁö ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹è°¡ Æ¢¾î³ª¿À°Å³ª Ç㸮°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
¸Å²öÇÏ°í ½½¸²ÇÑ ¹Ùµð ¶óÀÎ ¸¸µé±â
Àü½ÅÀ» ¸Å²öÇÏ°Ô
½ÃÀÛ µ¿ÀÛ¸¸ÀÌ¶óµµ ¸ö Àüü¿¡ Àü·ÂÀ» ´ÙÇÑ´Ù¸é ź·Â ÀÖ´Â ¸ö¸Å¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ë·±½º °¨°¢±îÁö Å°¿ï ¼ö ÀÖ¾î Àϼ®ÀÌÁ¶.
Point_
1ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼ È÷ÇÁ°¡ óÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¤§ÀÚ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, 2ÀÇ ÀÚ¼¼¿¡¼´Â µé¾î¿Ã¸° ´Ù¸®ÀÇ ¹ß¸ñÀº Á÷°¢ÀÌ µÇµµ·Ï ÇÏ°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸Àº °°Àº ³ôÀ̸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
È¿°ú_
ÁýÁß·Â °ÈµÇ°í ¹ë·±½º & ź·Â °ÈµÇ¸ç ÀÚ¼¼ÀÇ µÚƲ¸² ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
1_ ¸öÀÌ À§·Î ÇâÇÑ »óÅ¿¡¼ ¼Õ°ú ¹ßÀ» ÁöÁö´ë »ï¾Æ ¸öÀ» µé¾î¿Ã¸°´Ù. ¤§ÀÚ¸¦ ±×¸®´Â °Íó·³ ¸öÀ» Âß ´Ã¸®°í ÆÈ°ú Á¾¾Æ¸®´Â ¹Ù´Ú°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇ°Ô ÇÑ´Ù.
2_ ¸Ó¸®ºÎÅÍ ¹«¸±îÁö ¹Ù´Ú°ú ÆòÇàÀ» À¯ÁöÇÑ Ã¤ 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸®°í, ±× ÀÚ¼¼¸¦ 3ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ ÈÄ ´Ù½Ã 3ÃÊ µ¿¾È õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ ³»·Á 1ÀÇ ÀÚ¼¼·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²Ù¾î ¹Ýº¹ÇÑ´Ù
|
¿ìÀ¯¿¡ ½ÄÃʸ¦ Ÿ¼ ¸¶½Ã¸é...
|
±º»ì ½Ï ºüÁö´Â Å©¶óºê¸¶°¡ ´ÙÀ̾îÆ®
ÃßõÇϱâ :
±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ
|
°³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥
|
À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö