03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
365ÀÏ Ã¼Áö¹æ´ÙÀ̾îÆ® Ãßõ¼ö :
1

µî·ÏÀÚ Ãæ³²»ç¶û µî·ÏÀÏ 2008-01-16 20:51:53 Á¶È¸¼ö 960
¿ì¸® ¸öÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â Áö¹æºÐ. ´çÁúÀ̳ª ´Ü¹éÁúÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ °®°í ÀÖÀ¸¸ç ³ú¿Í ½Å°æ Á¶Á÷ÀÇ ±â´ÉÀ» À¯Áö½ÃÅ°°í, ¼ºÀåÀ» µ½°í, ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â µî ¿©·¯ °¡Áö À¯¿ëÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏÁö¸¸ ±× ¾çÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹À¸¸é ºñ¸¸»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ´ç´¢º´, È£Èí Àå¾Ö, ÇÇ·Î ¹× ¹«±â·ÂÁõ µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. üÁö¹æÀº ±ÙÀ°, »À, Ç÷¾×, ³»Àå µî Àü½Å¿¡ ºÐÆ÷Çϴµ¥ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¾ð±ÞÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇǺΠ¾Æ·¡ÂÊ ÇÇÇÏ Áö¹æÀÌ´Ù.


üÁö¹æ°è°¡ ´Þ¸° üÁß°è·Î È®ÀÎÇØ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±¹Á¦ ü°Ý Áö¼öÀÎ BMI(Body Mass Index)¸¦ ÂüÁ¶Çϸé üÁö¹æÀÇ À§Çèµµ¸¦ °¡´ÆÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. BMI Áö¼ö = üÁß(§¸) ¡À ½ÅÀå(m)©÷Àε¥ ¿¹·Î ½ÅÀå 160§¯, üÁß 55§¸ÀÎ »ç¶÷Àº 55¡À(1.60)©÷ Áï, 55¡À2.56=21.5°¡ µÈ´Ù. Á¤»ó ¼öÄ¡´Â 18.5~24.9, °úüÁßÀº 25~29.9, ºñ¸¸Àº 30ÀÌ»ó. ÇÏÁö¸¸ °¨°¢ÀûÀ¸·Îµµ ¿¹Ãø °¡´ÉÇÏ´Ù. ´ÙÀ½ Ç׸ñÀ» üũÇØ º¸ÀÚ. ÇØ´ç Ç׸ñÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï Áö¹æÀÌ ºÒ¾î³ª°í ÀÖ´Ù.



01. ¼¼ ³¢ ½Ä»ç¸¦ Á¤È®ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù
½Ã°£°ú Àå¼Ò¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ ÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â´Ù. °øº¹ ½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¸é üÁö¹æÀ» ÃàÀûÇؼ­ ¸öÀ» º¸È£ÇÏ·Á´Â ¹æ¾î ±âÀüÀÌ ÀÛµ¿ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
02. ¸Ô´Â ÇàÀ§¿¡ ÁýÁßÇÒ °Í
TV¸¦ º¸°Å³ª Àâ´ãÀ» Çϸ鼭 ¸ÔÀ¸¸é ¹«ÀÇ½Ä ¼Ó¿¡¼­ °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸ÔÀ» ¶§´Â ¸ÀÀ» À½¹ÌÇÏ¸ç ¸Ô´Â °Í¿¡¸¸ Àü³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
03. ¾ÃÀ¸¸é ¾ÃÀ»¼ö·Ï »ì ºüÁø´Ù
õõÈ÷ ¿À·¡ ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ½¬ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢±â ¶§¹®¿¡ ÇÊ¿ä·® ÀÌ»óÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ¾Ã´Â °Í ÀÚü·Îµµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ÀÌ·ïÁø´Ù.
04. ±â¸§Áø À½½ÄÀº ¾Æħ, Á¡½É¿¡ ¸Ô±â
¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â Áö¹æÀº ´ëºÎºÐ ÇÏ·çÀÇ ¿¡³ÊÁö·Î ¾²À̱⠶§¹®¿¡ °í±â ¿ä¸®, Æ¢±â°Å³ª ±Á´Â À½½ÄÀº ¾Æħ ¸Þ´º·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

 
 
01. ±âÃÊ ´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â ±ÙÀ° ¸¸µé±â
À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â, ÆȱÁÇô Æì±â¿Í °°Àº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ °­ÇØÁö°í ±×¸¸Å­ ±âÃÊ ´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁö´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¿¾È¿¡µµ ±ÙÀ°ÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇؼ­ »ì ¾È Âî´Â üÁúÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.
02. üÁö¹æ Å¿ì´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÀå, Æó µîÀ» ´Ü·ÃÇϱâ À§ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³·Àº °­µµ·Î Àå½Ã°£ µ¿¾È ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò µîÀÌ ¼ÓÇÑ´Ù. 1ȸ 40ºÐ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
03. ±º»ì ¾ø´Â ÅÊÅÊÇÑ ¸ö ¸¸µå´Â ½ºÆ®·¹Äª
±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ±Ù·ÂÀ» Å°¿ö Áֱ⠶§¹®¿¡ ´Ü¼ø ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ÀÈÄ 2½Ã 30ºÐ¿¡¼­ 4½Ã »çÀÌ°¡ ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú°¡ °¡Àå ³ô´Ù.


¿·±¸¸®´Â ¹°·Ð ¹è ¹× ¹è²Å ÁÖº¯, °¡½¿ ¾Æ·¡ÂʱîÁö Æ÷µ¿Æ÷µ¿ÇÏ°Ô ºÙÀº »ìÀ» ¾ø¾Ö´Â ½ºÆ®·¹Äª. TV ½ÃûÇϸ鼭, µ¶¼­Çϸ鼭 º¹ºÎ¿¡ ¶óÀÎÀ» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ. 12~15¹ø¾¿ 2~3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇØ¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â
À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â ±âº» ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¾ç¼ÕÀº ±Í ¿·ÂÊÀ¸·Î ºÙÀδÙ. ¹«¸®ÇÏÁö ¸»°í ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ´Â ³ôÀ̱îÁö ¼­¼­È÷ ¸öÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ´É¼÷ÇØÁö¸é °íÁ¤ÇÑ ¹ßÀ» ¶¼°í ½Ç½Ã.

´Ù¸´»ì »©±â
¹«¸­ »çÀÌ¿¡ Ã¥À» ³¢¿î ´ÙÀ½ µî°ú Ç㸮¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ´¯´Â´Ù. µÎ ÆÈÀº °¡º±°Ô ³»¸°´Ù. ¹«¸­À» °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ²ø¾î´ç±â¸é¼­ Á÷°¢ ³ôÀ̱îÁö ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù.

 
û¼ÒÇϸ鼭, ¿ä¸®Çϸ鼭 Æ´Æ´ÀÌ ÇÏü¸¦ ´Ü·Ã½ÃÅ°¸é ±½Àº Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®·Î ´ëÇ¥µÇ´Â ÀúÁÖ¹ÞÀº ÇÏü¿¡¼­ ÇعæµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. 20~25¹ø¾¿ 2~3¼¼Æ® ¸ÅÀϸÅÀÏ ¹Ýº¹Çϵµ·Ï.

¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â
µÎ ÆÈÀº ¾ÕÀ¸·Î ³ª¶õÈ÷ ÀÚ¼¼, Ç㸮¸¦ ¼÷À̸鼭 ¾É´Âµ¥ ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ÀÇÀÚÀÇ ¹æ¼® ºÎºÐ¿¡ ´ê±â Á÷Àü±îÁö ³»·Á°¬´Ù°¡ ´Ù½Ã ÀϾ´Ù.

Á÷°¢À¸·Î ¹«¸­ ±ÁÈ÷±â
´Ù¸®¸¦ ¾ÕµÚ·Î ¹ú¸®°í ¼± ÈÄ ¶È¹Ù·Î »óü¸¦ ³»¸®¸é¼­ ¹«¸­À» ±ÁÇô¼­ ¾É´Â´Ù. ¿ÞÂÊ ´Ù¸®, ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸® ¹ø°¥¾Æ¼­ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¹ú¾îÁø ¾î±ú¿Í ¹«¼è ÆȶÒÀº ¾ÆÁܸ¶ üÇü¿¡¼­ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Â ºÎºÐ. 20~25¹ø¾¿ 2~3¼¼Æ® ÆÈÀ» ±ÁÇû´Ù Æì´Â ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é ¹Î¼Ò¸Å ¿ÊÀ» ÀڽŠÀÖ°Ô ²¨³»¼­ ÀÔÀ» ³¯µµ ¸ÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

¸Ó¸® µÚ·Î ÆÈ ±ÁÇû´Ù Æì±â
¾çÆÈÀº ±ïÁö¸¦ ²¸¼­ ¸Ó¸® À§·Î °ð°Ô ¿Ã¸°´Ù. ¸ñ¼±±îÁö ¼ÕÀ» ³»¸®¸é¼­ ÆÈÀ» ±ÁÇû´Ù Æì´Â °ÍÀ» 20ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

¼ö°Ç üÁ¶
¾çÆÈÀº ±ïÁö¸¦ ²¸¼­ ¸Ó¸®¼ö°ÇÀ» À§¾Æ·¡·Î Àâ°í ¶§¸¦ ¹Ì´Â °Íó·³ ¾ç¼ÕÀ» ±ÁÇû´Ù Æí´Ù. ¼ö°ÇÀ» ¸ö µÚÂÊÀ¸·Î Àâ°í °¡´ÉÇÑ ³ôÀ̱îÁö ÆÈÀ» »¸¾î ¿Ã·È´Ù°¡ ³»¸°´Ù.

| ÆÄ¿ö ¿öÅ· ´ÙÀ̾îÆ®
| ¿©¸§ ´ÙÀ̾îÆ®

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö