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| 등록자 |
아이시스 |
등록일 |
2008-02-14 10:45:26 |
조회수 |
1257 |
* 효과
① 날씬한 허리- 우리의 신체는 반복적으로 운동하는 부위의 지방을 먼저 소모시킨다. 따라서 허리와 힙을 이용해 훌라후프를 돌리다보면 자연히 날씬한 허리가 만들어진다.
② 장마사지- 훌라후프를 이용한 운동은 허리 부위에 강한 자극을 주어, 복강내 축적된 지방 덩어리와 장기에 물리적인 마사지를 가하여 혈액과 대사를 원활하게 하여 주고, 장기 연동운동을 자극해 숙변 해소, 체내 노폐물 방출 효과를 얻을 수 있다.
③ 스트레스 해소 및 심폐기능 강화
④ 팔뚝살 제거- 가벼운 아령 등을 들고 할 경우, 운동량이 배가되어 어깨 밑 처진 팔뚝살 제거에도 효과가 있다.
* 자세
훌라후프로 운동을 할 때 보통 어깨까지 틀면서 운동을 하는데, 팔과 어깨는 고정하고 하체만 돌리는 것이 바른 자세다. 그렇지 않으면 허리와 어깨에 무리가 가기 쉽다.
* 방법
기본적으로 훌라후프를 돌릴줄 안다면 5일 가량 1회에 50~100회씩 돌린 뒤, 100~150회로 늘려 5일 가량 실시한다. 그 다음엔 주 3~4회 이상 하루 200회 정도 땀이 날 정도로 하다보면 운동효과를 볼 수 있다. 초보자는 배 주변에 멍 또는 근육통이 올 수 있으나 약 1주일 가량 하다보면 사라진다. |
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