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µî·ÏÀÚ ¾ÆÀ̽ýº µî·ÏÀÏ 2008-03-04 10:55:16 Á¶È¸¼ö 1272
¾î´À ³¯, ¾Æ±â ¿ÀÀÌ°¡ »§Á¡ Â¥¸® ½ÃÇèÁö¸¦ ¾ö¸¶ ¿ÀÀÌ ¾Õ¿¡ ³»¹Ð¾ú´Ù.½ÃÇèÁö ³»¿ëÀÎ Áï, ´ÙÀ½¿¡ O ¶Ç´Â X¸¦ Çϼ¼¿ä.¿ÀÀÌ°¡ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²º¸´Ù ½Ã¿øÇÑ ÀÌÀ¯
1. ¿ÀÀÌ´Â ¸ÀÀÌ ½Ã¿øÇؼ­ ¼ÓÀÌ ÈÄ·ÃÇÏ´Ù. ( )
2. ¿ÀÀÌ·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ½Ã¿øÇÏ´Ù. ( )
3. ¿ÀÀÌ´Â »ì Âñ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¼Ó½Ã¿øÇÏ´Ù. ( )
4. ¿ÀÀ̴ DzDzÇÑ Çâ±â°¡ ½Ã¿øÇÏ´Ù. ( )
5. ¿ÀÀÌ´Â ´õ¿î ¾ó±¼À» ½Ã¿øÇÏ°Ô ¸¶»çÁö ÇØ ÁØ´Ù. ( )
¡°¸ðµÎ ´ç¿¬È÷ OÀÎ °ÍÀ» ³Í ¿ÀÀÌ°¡ ±×°Íµµ ¸ð¸£´Ï?¡±È­°¡ ³­ ¾ö¸¶ ¿ÀÀÌ°¡ ¾Æ±â ¿ÀÀ̸¦ ´Ù±×ÃÆ´Ù. ±×·¨´õ´Ï ¾Æ±â ¿ÀÀÌ ÇÏ´Â ¸».¡°±×·¯°Ô¿ä. Àü ¿ÀÀÌÀε¥ ´äÀº ´ç±Ù(´ç¿¬ÇÑ ±Ù°Å)ÀÌÀݾƿä.¡±

´ÙÀ̾îÆ® ÇÏÀÚ

°èÀýÀº º½, ¿©¸§, °¡À», °Ü¿ï ¾î±è¾øÀÌ µ¹°í µ¹°Ç¸¸ 1³â 365ÀÏ ¹ÙÁöÂ÷¸²À¸·Î »ì¾Æ°¡´Â ºñ¾Ö¸¦ Áö´Ñ »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹«´õ¿î ¿©¸§, ±æ°Å¸®¿¡ ½ñ¾ÆÁ® ³ª¿Â ¹è²ÅƼ¿¡ ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®¸¦ º¼ ¶§¸é ºñ¾Ö´Â ´õÇØÁ®¸¸ °£´Ù. ±×¸®°í ÀÚ½ÅÀ» µÑ·¯½Ñ »ìµéÀÌ ±×·¸°Ô ¹Ì¿ï ¼ö°¡ ¾ø´Ù. È¥ÀÚ ¸öµµ ¹ö°Å¿îµ¥ ±× ³ðÀÇ »ìµé±îÁö ¸ö¿¡ ºÙ¾î ´õºÎ»ìÀ̸¦ ÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï¡¦. °á±¹ ¿Ã ¿©¸§µµ ±ä ¹ÙÁö¿¡ »ìµéÀ» ¼û°Ü°¡¸ç Çϴ🮴 ġ¸¶Â÷¸²ÀÇ ³¯¾À ¹ÌÀεéÀ» ºÎ·¯¿öÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀΰ¡. ±×·¯³ª ¾ÆÁ÷ ¿©¸§Àº ¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¡°¼¼»óÀÇ ¸ðµç ¹Ì´Ï½ºÄ¿Æ®µé¾Æ, ±â´Ù·Á¶ó. ³ªµµ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÃÀÛÇÑ´Ù.¡±


½È¾î, ½È¾î

¾î¼­ »¡¸® Ä¡¸¶´Â ÀÔ¾î¾ß Çϴµ¥ ¿Â ¸ö¿¡ µé·¯ºÙÀº »ìµéÀº Áøµå±âó·³ ¶³¾îÁú »ý°¢À» ¾ÈÇÑ´Ù. ±×¾ß¸»·Î »ì¾Æµµ °°ÀÌ »ì°í Á׾ °°ÀÌ Á×ÀÚ´Â Á¤½ÅÀÌ ³Ê¹« ÅõöÇÏ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¸¶À½ÀÌ ±ÞÇÒ ¶© ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÁÁ´Ù. ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÑ 3ÀÏ Á¤µµ¸¸¡®³ª Á×¾ú¼Ò¡¯ÇÏ°í ¸Å´Þ¸®¸é ºü¸¥ ½Ã°£ ³»¿¡ üÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â ±â»ÝÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±»ÀÌ ±ÞÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °Í °°Àº ¹ö°Å¿î ´À³¦ÀÌ µé ¶§, ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹°·Ð ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ¸»Ã³·³ ½¬¿î °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ¸çÄ¥ µ¿¾È Çã±âÁø ¹è¸¦ ¾È°í »ì¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í, ÇÏ·ç ¼¼³¢ ¶È°°Àº À½½Ä¸¸ ¹°¸®µµ·Ï ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ¿©°£ °í¿ªÀÌ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù. ¾Æ¹«¸® ¸ÀÀÖ´Â ÇÇÀÚ³ª ÀÚÀå¸éµµ ÇÏ·ç ¼¼³¢·Î ¸ÔÀ¸¶ó¸é ¹°¸®´Â °ÍÀ». °Ô´Ù°¡ ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» ¸Ô´Â µ¥¼­ ¿À´Â ¿µ¾ç°áÇÌÀÇ ¿ì·Áµµ ÀÖ´Ù. ³¯¾ÀÇÔÀ» ¼±»çÇÑ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¸öÀ» Ȥ»ç½Ãų ±Ç¸®´Â ¾î´À ´©±¸¿¡°Ôµµ ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù°í Çؼ­ ÇÑ °¡Áö¸¸À» ¸ÔÀ» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Áß ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ´Ù¸¥ À½½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇØ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü, Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº À½½ÄÀ¸·Î ÅÃÇÒ °Í.


¿ÀÀÌ ¸ÔÀÚ

»ç½Ç ¿ÀÀÌ´Â 95%°¡ ¼öºÐÀÌ´Ù º¸´Ï ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏÁö´Â ¾Ê´Ù. ±×·¸´Ù°í ¿ÀÀÌ°¡ ¼Ó ºó °­Á¤Àΰ¡? ±×°Ç Àý´ë ¾Æ´Ï´Ù. ¡®¸ÆÁÖ°¡ ¿©ÀÚº¸´Ù ÁÁÀº 7°¡Áö ÀÌÀ¯¡¯¶ó´Â ¿µÈ­ Á¦¸ñµµ ÀÖµí, ¿ÀÀÌ°¡ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²º¸´Ù ½Ã¿øÇÑ ÀÌÀ¯.¹«´õ¿ï ¶§ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¸öÀÌ ÀÚ²Ù ´Ã¾îÁø´Ù. ¹è°¡ °íÇ »óÅÂÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â¿îÀÌ ¾ø¾î ´õ¿í ±×·¸´Ù. ÀÌ·± »óȲÀÌ ½ÉÇØÁö¸é ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Æ÷±âÇÏ°í ½Í´Ù´Â À¯È¤ÀÌ »ý±â±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·² ¶© À¯È¤¿¡ ½Âº¹Çϱâ Àü¿¡ ¿ÀÀ̸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ¸ÀÀÌ ½Ã¿øÇÏ°í ¼öºÐµµ ¸¹¾Æ ÁöÄ¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù. ½Ã¿øÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϱ⿡ Àû°ÝÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«´õ¿î ¿©¸§ »ê Á¤»ó¿¡ ¿Ã¶ó ¿ÀÀ̸¦ ¸Ô¾îº» »ç¶÷À̶ó¸é ±× ½Ã¿øÇÔÀ» ±â¾ïÇÒ °ÍÀÌ´Ù.


¾î¶»°Ô? ¾î¶»°Ô?

¾Æħ¿£ À̽½: ¿ÀÀÌÁÖ½º
¿ÀÀÌ´Â ±×³É ¿ÀÀ̸¸À¸·Îµµ ÁÁÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¾ßä¿Í ¼¯¾î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù. ¿ÀÀÌÁÖ½º¸¦ ¸¸µé ¶§ ´ç±ÙÀ̳ª »ç°ú¸¦ ³Ö¾î ¸¸µé¸é ¿ÀÀÌ¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀÌ º¸ÃæµÇ°í ¸Àµµ ÇÑ°á ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ÈçÈ÷µé ¿ÀÀÌ ²ÀÁöÀÇ ÄíÄ¿ºñŸ½Å°ú ºñŸ¹ÎC¸¦ Æı«ÇÏ´Â ¾Æ½ºÄÚ¸£ºñ³×ÀÌÁî ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ¾ß並 ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀÌ ²ÀÁö¸¸ Àß¶ó³»¸é ±×´ÙÁö ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿ÀÀÌÁÖ½º¸¦ ¸¸µé ¶§´Â ¾ÆÁ÷ ¼ÓÀÌ ¿©¹°Áö ¾ÊÀº ¿ÀÀ̸¦ °í¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ÄÀº ¿ÀÀ̺¸´Ù´Â ¾î¸° ¿ÀÀÌ°¡ ¿¬Çؼ­ ¸Ô±â¿¡µµ ºÎ´ãÀÌ ¾ø°í ¼öºÐµµ ¸¹´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ¿ì¼± ²ÀÁö¸¦ ÀÚ¸£°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¿ïÅüºÒÅüÇÑ Ç¥¸éÀ» °¡º±°Ô ¹®Áö¸¥´Ù. º¸±â ÁÁÀº ¶±ÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁÀº ¹ý. ¼Ò±ÝÀ¸·Î ¿ÀÀ̸¦ ¹®Áö¸£¸é Ç¥¸éÀÇ µ¶¼ººÐÀÌ Á¦°ÅµÇ°í »öµµ ¼±¸íÇØÁ® ´õ ½Ì½ÌÇØ º¸ÀδÙ.

Á¡½É¿£ µçµç: ¿ÀÀÌ¿Í ¹Ì¿ª±¹
Á¡½É¿¡´Â È°µ¿·®ÀÌ ¸¹¾Æ µçµçÇÏ°Ô ¸Ô¾î ÁÖ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀ̸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÌ Â÷°¡¿öÁö±â ½±´Ù. ¿ÀÀÌ¿Í ÇÔ²² ¹Ì¿ª±¹À» ¸Ô¾î ÁØ´Ù. ¹Ì¿ª±¹À» µû¶æÇÏ°Ô Çؼ­ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ ÀÖ°í Ç÷¾×¼øȯ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ÇÇ°¡ Àß µ¹¸é ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ½ÅÁø´ë»çµµ È°¹ßÇØÁ® ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ´Ù.

Àú³á¿£ »óÅ­: ¿ÀÀÌ ÇØÃÊ ³Ãä
¿ÀÀÌ ÇØÃÊ ³Ãä´Â ¿ÀÀ̴ ä ½ä°í ¹Ì¿ªÀº ¹°¿¡ ¾Ä´Â´Ù. 並 ½ã ¿ÀÀÌ¿Í ¹Ì¿ªÀ» ½Ã¿øÇÑ ¹°¿¡ ³Ö°í ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃÊ·Î °£À» ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â Ä®ÁúÀ» ÇÏ¸é ¼¼Æ÷¿¡ ÀÖ´ø ¾Æ½ºÄÚ¸£ºñ³ªÁ¦°¡ ³ª¿Â´Ù. ÀÌ È¿¼ÒÀÇ ÁÖƯ±â´Â ¹°±Í½Å ÀÛÀüÀÌ´Ù. ¿ÀÀÌ ÀÚüÀÇ ºñŸ¹ÎC¸¦ Æı«ÇÏ°í ´Ù¸¥ ¾ßäÀÇ ¿µ¾ç¼Ò±îÁö ¸ÆÀ» ¸ø Ãß°Ô ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀûÀ» ¾Ë¸é ¹«¼­¿ï °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¾Æ½ºÄÚ¸£ºñ³ªÁ¦ÀÇ ¾àÁ¡Àº »ê¿¡ ¾àÇÏ´Ù´Â °Í. ¿ÀÀÌ ÇØÃÊ ³Ãä¿¡ ½ÄÃʸ¦ ³ÖÀ¸¸é ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô Çϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ÀÌ È¿¼Ò¸¦ ¾àÈ­½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ ¹Ì¿ªÀ» °°ÀÌ ¸Ô´Â °ÍÀº ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» À§Çؼ­ÀÌ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â ºñŸ¹ÎÀº ÃæºÐÇÏÁö¸¸ Ä®½·À̳ª öºÐ°ú °°Àº ¹«±âÁúÀº ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶¿Í °°Àº ÇØÃÊ·ù·Î ¹«±âÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.


ÁÁ¾Æ, ÁÁ¾Æ

´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ µÇ±â À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° Á¶°ÇÀº ´©°¡ ¹¹·¡µµ ³·Àº ¿­·®ÀÌ´Ù. º¸Åë ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ÇÏ·ç ¼·ÃëÇÒ Ä®·Î¸®´Â 1600kcal Á¤µµ·Î Á¦ÇѵȴÙ. ¿ÀÀÌ´Â ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ º¸Åë Å©±âÀÇ ¿ÀÀÌ ÇÑ °³°¡ 19kcal Á¤µµ. ¿ÀÀ̸¦ 100°³ °¡±îÀÌ ¸Ô¾îµµ µÈ´Ù´Â ¹èºÎ¸¥ °á·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù. ¿ÀÀ̸¦ ¹èÅÍÁö°Ô ¸Ô¾îµµ 1600kcal¸¦ µû¶ó Àâ±ä Èûµé´Ù.

¿ÀÀÌ´Â À½½Ä¹° ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ´ç·ù°¡ ü³»¿¡¼­ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °Í±îÁöµµ ¾ïÁ¦ÇØ ÁØ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¿Í À½½ÄÀÇ ¾çÀº »ó±Ø, µÎ ¸»Çϸé ÀܼҸ®¿ä, ÀÔ¸¸ ¾ÆÇÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿ÀÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´Ù¸£´Ù. ¸Ô´Â ¾ç¿¡ ´ëÇØ °­¹Ú°ü³äÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀüÇô ¾ø´Ù. ÃâÃâÇÔÀÌ ´À²¸Á® ½Å°æ±îÁö °ïµÎ¼­´Âµ¥ ÂüÀ» ÀÎ(ìÛ)¸¸ »õ±ä´Ù°í »óÃ¥Àº ¾Æ´Ï´Ù. ±×·² ¶© °ú°¨ÇÏ°Ô ½Ã¿øÇÑ ¿ÀÀ̸¦ ¸Ô´Â´Ù. ±»ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹è°¡ °íÇÁ¸é ¿ÀÀÌ°¡ ÁÁ´Ù. ¼öºÐÀÌ ¸¹¾Æ ÇѵΠ°³¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ÀÀÌ´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ Àλ꿰À¸·Î Ç÷¾×À̳ª ±ÙÀ°, ºÐºñ¾×¿¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù.

Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ³ªÆ®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¹è¼³ÇÏ°Ô µÇ¾î ¸öÀÌ ¸¼¾ÆÁø´Ù. ¸ö ¼ÓÀÇ ³ëÆó¹°ÀÌ °°ÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿©±â¿¡´Â ¼¶À¯Áúµµ ÇѸò ÇÑ´Ù. ¿ÀÀÌ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸öÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î³» ³»ÀåÈ°µ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇϸé ü³»ÀÇ ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ÁÁ°í ¸öµµ º×Áö ¾Ê´Â´Ù. ½ÅÀåÀÌ ³ªºü ¸öÀÌ Àß º×´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿ÀÀÌ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù. ¿ÀÀÌ°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ ÇÑ °¡Áö ´õ. ±×°Ç ¹Ù·Î ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ¿ÀÀÌÀÇ ¿±·Ï¼Ò¿Í ºñŸ¹ÎC´Â ÇǺθ¦ À±±â ÀÖ°í ź·Â ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¹Ì¿ë È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

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