Ǫµå³ª¶ó ½ÄÇ°µ¿ÀǺ¸°¨ ÄÁÅÙÃ÷¸¦ º¸¼Ì³ª¿ä? ÆÏ¿¡ ´ëÇÑ È¿´ÉÀÌ ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´ä´Ï´Ù.
½ÄÇ°µ¿ÀǺ¸°¨ÀÇ ÆÏ°ú ¿¬°áÇÏ¿© ÆÏÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ºñ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
ÆÏÀÇ ¿µ¾ç°ú ´ÙÀ̾îÆ® È¿´É
1. ÆÏÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª¼ ü³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» ¹èÃâ½Ãŵ´Ï´Ù.
ü³»¿¡ ¼öºÐÀÌ °úÀ×À¸·Î ½×À̸é Áö¹æÀÌ ½±°Ô ÃàÀûµÇ¾î »ìÀÌ Âî±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ ÆÏÀº
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Àû´çÇÑ ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ÆÏÀº ¸öÀÇ º×±â³ª ½ÅÀå¿°ÀÇ Ä¡·á¿¡µµ È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù.
2. ÆÏ¿¡´Â ºñŸ¹Î b1ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¼ÒÈÈí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù.
ÆÏÀº Áö¹æÀÌ ¼ÒȵÇÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ±×´ë·Î ÃàÀûµÇ´Â Çö»óÀ» ¹æÁöÇÕ´Ï´Ù.
ü³» Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù·Á¸é ¼ÒÈÈí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ¾ß °¡´ÉÇÑ ÀÏÀ̹ǷΠÆÏÀÇ
ºñŸ¹Î b1¼ººÐÀ¸·Î Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ë¸±¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ÆÏÀÇ ¼¶À¯Áú, »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀº º¯ºñ Ä¡·á¿¡ ÁÁ°í Æ÷¸¸°¨À» ´À²¸ °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
ÆÏ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁÁÀº Á¡
ÆÏÀº ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°ú°¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°Ñ²®Áú¿¡ ¿µ¾çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ²®Áú° ¸Ôµµ·Ï Çϼ¼¿ä.
ÆÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB1Àº ź¼öȹ°ÀÇ ¼ÒÈ¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀ̶ø´Ï´Ù.
±×·¡¼ ½Ò¹ä¿¡ ÆÏÀ» ³Ö¾î ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ ÀߵǴ °ÍÀÌÁÒ.
¼ÒȺҷ®À̳ª ½Ä¿åºÎÁøÀÎ ºÐµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î µå½Ã±âÀû´çÇÕ´Ï´Ù.
ÆÏÀº üÁú°ú ³ªÀÌ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
¾î¸°¾ÆÀ̼ºÎÅÍ ³ëÀÎ, ÀÓ»êºÎ, ¼öÀ¯ºÎ¿¡ À̸£±â±îÁö ´©°¡ ¸Ô¾îµµ ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸¸ç,
´Ü¹éÁú, ¾Æ¿¬, Ä®·ý, ºñŸ¹Î µîµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÏ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý 1 - ÆÏ »îÀº ¹° ¸¶½Ã±â
1. ÆÏ(60g)À» ¹°·Î ¾ÄÀº ÈÄ ¹°(900ml, 3~4¹ø Á¤µµ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â ºÐ·®)¿¡ ÇÏ·í¹ã Á¤µµ ´ã°¡µÓ´Ï´Ù.
2. ÆÏ°ú ¹°À» ³¿ºñ¿¡ ¿Å°Ü ´ã°í ¼¾ºÒ¿¡ ÆÈÆÈ ²úÀÌ´Ù°¡ ²ú±â ½ÃÀÛÇϸé Áߺҿ¡¼ ÆÏÀÌ ¸»¶û¸»¶ûÇØ
Áú ¶§±îÁö 30ºÐÁ¤µµ ´õ »îÀ¸¼¼¿ä.²úÀ» ¶§ À§¿¡ ¶ß´Â °ÍÀ» °È¾î³»¾ß ¸ÀÀÌ ¼øÇØÁö´Ï ¾Ë¾ÆµÎ¼¼¿ä.
3. º¸°üÇÒ ¶§´Â Â÷°Ô ½ÄÈù ÈÄ ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϴµ¥ º¸Á¸±â°£Àº ÀÌƲ·Î »óÇϱ⽬¿ì¹Ç·Î
µÇµµ·Ï »¡¸® ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ÆÏ »îÀº ¹°À» ¸Å ½ÄÀü¿¡ 1ÄÅ(150~200ml)À» ¸¶½Ã´Âµ¥ ¸¶½Ç ¶§ ÆÏÀ» 2 ÀÛÀº¼ú Á¤µµ ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´õ¿í È¿°úÀûÀ̶ø´Ï´Ù.
Â÷°©°Ô ¸¶½Ã°Å³ª µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Ã°Å³ª È¿°ú¿¡´Â ¿µÇâÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ôµå½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ÆÏ´ÙÀ̾îÆ® ¹ý 2 - ÆÏ°¡·ç¸¦ ¸¸µé¾î ¹°¿¡ Ÿ ¸¶½Ã±â
1. ¿ì¼± ÆÏÀ» Áߺҿ¡¼ 15ºÐ°£ °ÅÀÇ »õ±î¸Ä°Ô Å» Á¤µµ±îÁö ´Þ´Þ ºº½À´Ï´Ù. 2. ººÀº ÆÏÀ» ¹Í¼±â·Î °¥¾Æ¼ °¡·ç·Î ¸¸µå´Âµ¥ °¡·ç°¡ Á» ±½¾îµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù. 3. ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇϴµ¥ º¸Á¸±â°£Àº 1°³¿ùÀÌ´Ï ±â°£³»¿¡ µå¼¼¿ä.
±â°£ÀÌ Áö³ª¸é ¿ÀÈ÷·Á ÇØ·Î¿ï ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 4. ÆÏ°¡·ç¸¦ ½ÄÀü¸¶´Ù ¶ß°Å¿î ¹°¿¡ 3½ºÇ¬¾¿ Ÿ¼ ¸¶½Ã´Âµ¥ ³ìÁö ¾Ê°í ¹Ø¿¡ °¡¶ó¾ÉÀº °Í±îÁö µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÆÏ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Point.
ÆÏÀº ¹°¿¡ »î¾Æµå½Ã´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ °¡Àå ³ô½À´Ï´Ù.
ÀåÀÌ ¾àÇϽŠºÐµéÀº µå¹°°Ô ¼³»ç¸¦ ÇϽô °æ¿ì°¡ ÀÖÀ¸´Ï »óÅ¿¡ µû¶ó ±× ¾ç°ú Ƚ¼ö¸¦ Á¶ÀýÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÆÏÀº ÇÏ·ç 3¡È¸, ½ÄÀü¸¶´Ù °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© °ú½ÄÀ» ¹æÁöÇÏ°í, Èí¼öÀ²µµ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿ëÀ¸·Î Á¶¸®ÇÑ ÆÏÀº ¹Ýµå½Ã ±â°£³»¿¡ µå½Ã°í, ³²Àº ÆÏÀº ¿ä¸®¿¡ ¾²½Ã°Å³ª ó¸®ÇØÁÖ¼¼¿ä.
ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌ»óÀº »ï°¡ÇØÁÖ¼¼¿ä
|