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| 등록자 |
철인선수 |
등록일 |
2008-01-02 13:01:37 |
조회수 |
597 |
* 물은 변비를 없애줍니다
물은 변비를 없애주는데 도움이 됩니다
우리의 신체는 충분한 수분을 공급받지 못하는 경우
내부로부터 필요한 수분을 흡수 합니다.
이러한 수분의 공급처는 바로 우리의 내장 입니다
바로 이런 과정에서 변비가 생기게 되는것입니다
그러나, 수분을 섭취하면 장기간은 바로 정상을 회복합니다
지금까지 물과 체중감량의 관계에 놀라운 사실을 알게 되었습니다
우리의 신체는 충분한 수분 없이는 제 기능을 다하지 못하며
지방의 대사도 효과적으로 수행하지 못합니다
그 결과로 생긴 수분 보유현상은 과체중을 유발하게 됩니다
이처럼 지나치게 저장된 수분을 없애기 위해서는
충분한 수분을 섭취해야 합니다
물을 많이 마시는 것은 체중감량에 필수적 입니다
* 그렇다면 어느정도의 물을 섭취해야 할까요
일반인의 경우 매일 8잔의 물을 마셔야 합니다
그러나 과체중인 경우 정상체중에서 12kg 이 초과될때 마다 물을 1잔씩
더 마셔야 합니다. 마시는 물의 양은 운동량이나 기후조건에 따라
약간씩 달라집니다. 물은 차게해서 마시는 것이 좋습니다
따뜻한 물보다 흡수가 빠르기 때문입니다
자료에 따르면 차가운 물은 칼로리를 태워주는 역할을 한다고 합니다.
* 우리 신체가 최적 기능을 발휘하기 위해
필요한 양의 수분을 섭취하는 경우 체액이 완전한 균형상태에 이르게 됩니다
그리고 이러한 균형이 이루어지면 내분비선의 기능이 개선됩니다
저장된 수분이 제거되면 수분 보유현상이 줄어들게 되고
보다 많은 지방이 에너지원으로 사용됩니다
그 이유는 간이 저장된 지방을 대사해주기 때문입니다
이렇게 하면 밤 사이의 공복감도 없어지게 됩니다
만약 충분한 물의 섭취를 중단하면 체액이 균형을 상실하고
수분보유 현상이 다시 생기며 그 결과, 체중이 증가하고
갈증이 사라지게 됩니다. 이런 현상을 막기 위해서는 충분한
수분섭취를 통해 체액이 균형을 이루도록 해줘야 합니다.
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