03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
´ÙÀ̾îÆ® "Ä®·Î¸®"ÀÇ ¹ýÄ¢ Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ ÃÖÀü¹æ¼± µî·ÏÀÏ 2008-01-16 20:31:05 Á¶È¸¼ö 1574


´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ±âº» ¿ø¸®´Â ¼·Ãë Ä®·Î¸®º¸´Ù ¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã¸®´Â °Í.
°í·Î ³¯¾ÀÀïÀÌ°¡ µÇ°í ½Í´Ù¸é ¸ÕÀú »ýÈ° ¼Ó
Ç÷¯½º vs ¸¶À̳ʽº Ä®·Î¸® ¹ýÄ¢ºÎÅÍ ÀÍÇô¾ß ÇÑ´Ù.
½À°üÀ» µéÀ̸é Æò»ý ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å ¾à¼ÓÇÏ´Â ±âƯÇÑ »ýÈ° ¼Ó
´ÙÀ̾îÆ® ÆÁµéÀÌ ¿©±â ÀÖÀ¸´Ï, ÀÌÁ¦ ½ÃÀÛÇغ¼±î?


mission 1 ¼Òºñ Ä®·Î¸®¸¦ ´Ã·Á¶ó! plus¹ýÄ¢

¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¿òÁ÷¿©¶ó

¹ß¹Ù´ÚÀ» ºÙÀÌ°í °ÉÀ» ¶§º¸´Ù ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â ÂÊÀÌ Ã¼ÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ½Ç¸®¸é¼­ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½Ã°£´ç 20kcal ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Ï ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§µµ, ¹ö½º³ª ÁöÇÏöÀ» ±â´Ù¸± ¶§µµ ¿ì¼± ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µå´Â ½À°üºÎÅÍ µéÀÌÀÚ.

Æò¼Òº¸´Ù 1.5¹è »¡¸® °É¾î¶ó

1½Ã°£À» õõÈ÷ °ÉÀ» ¶§ ¼Òºñ·®Àº 139kcalÀÌÁö¸¸ Á¶±Ý¸¸ »¡¸® °É¾îµµ 184kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. 50kcal´Â °è´Ü ¿À¸£±â¸¦ 10ºÐ ÇßÀ» ¶§ÀÇ Ä®·Î¸®¶ó´Â °ÍÀ» °¨¾ÈÇϸé, »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¾ç. Æò¼Òº¸´Ù º¸ÆøÀ» ´Ã·Á °È°í, ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ¸¸ç °È´Â °Íµµ ±Â.

¿ÜÃâ ÈÄ¿£ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®

À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Áö¹æÀ» Å¿ì´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸é ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á »ìÀÌ ¾ÈÂî´Â üÁú·Î ¸¸µé¾îÁØ´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿À̳ª ¿ÜÃâ ÈÄ¿¡ ½ºÆ®·¹Äª µîÀ¸·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é º¸´Ù È®½ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
 
¹«ÀÇ½Ä Áß ¼û½¯ ¶§µµ ÀÔ ´Ù¹°±â

ÀÔÀ» ¹ú·Á ¼û½¬¸é ¶È°°Àº ¾çÀ» ¿îµ¿Çصµ »ìÀÌ ´ú ºüÁø´Ù. º¹½ÄÈ£ÈíÀº ¸ö ¾È¿¡ »ê¼Ò°¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¾î Áö¹æÀ» Å¿ì°í Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀû. ÀÔÀ» ´Ù¹°°í ¹è¸¦ ³»¹ÐµíÀÌ ÇÏ¿© ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í, ¹è¸¦ õõÈ÷ Áý¾î³ÖÀ¸¸é¼­ ÀÔÀ» Á¶±Ý ¹ú·Á õõÈ÷ ¹ñ¾î³½´Ù.

¹ä ¸ÔÀ» ¶§µµ, Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ ¸»À» Ç϶ó

¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ³ô´Ù. 30¿©ºÐÀÇ ½Ä»ç ½Ã°£ µ¿¾È ¸» ¾øÀÌ ¸ÔÀ¸¸é 30kcal°¡ ¼Ò¸ðµÇÁö¸¸, À̾߱⸦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ¸ÔÀ¸¸é 50~60kcal°¡ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§µµ °¡²ûÀº ¼Ò¸®³»¾î Àо °Í.
¼ñ´õ¹é ¸»°í ÅäÆ®¹éÀ¸·Î ¹Ù²Ü°Í

¾çÂÊ ¼Õ¿¡ ¹«°Ô°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» ¹ø°¥¾Æ µé°í ¿òÁ÷À̸é ÀÛÀº ¾Æ·ÉÀ» µé°í ¿îµ¿ÇÏ´Â ¸¸Å­ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±×³É ¿òÁ÷ÀÏ ¶§º¸´Ù ½Ã°£´ç 20~30kcal°¡ ´õ ¼Ò¸ðµÇ¹Ç·Î ÅäÆ®¹éÀ̳ª Ã¥ µîÀ» ¼Õ¿¡ µéÀÚ.

check ¿Ö Áý¾È ÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¾ö¸¶´Â »ìÀÌ ¾ÈºüÁú±î?

ÀÌÀ¯´Â ¿¬¼Ó¼º ¶§¹®. Áý¾È ÀÏÀº ÇÑ ¹ø¿¡ ¸î ½Ã°£¾¿ ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⺸´Ù´Â ¶ç¾ö¶ç¾ö Á¤ÀûÀ¸·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇÁö ¸øÇÑ´Ù. ÁýÁßÀûÀ¸·Î 20ºÐ ÇÏ´Â ÆíÀÌ ´À¸´´À¸´ 1½Ã°£ ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû! µû¶ó¼­ »ìÀ» »©´Â »ýÈ°½À°üÀ» ½Ç½ÃÇÒ ¶§µµ ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ºü¸£°í Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚÁÖ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


mission 2 ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙ¿©¶ó, minus¹ýÄ¢

ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿Í Ä£ÇØÁø´Ù

°°Àº Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀÌ¶óµµ Æ¢±èÀ̳ª ººÀ½º¸´Ù´Â ±Á°Å³ª »îÀº °ÍÀ» °í¸£´Â °ÍÀº ±âº» »ó½Ä. ¸Ô±â Á÷Àü ±×¸© ¹Ø¿¡ ŰģŸ¿ùÀ» ±ò°í ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ µ¥¿î µÚ ¸ÔÀ¸¸é ¿©ºÐÀÇ ±â¸§±â±îÁö Á¦°ÅµÈ´Ù.

¹«ÀÛÁ¤ Âü±âº¸´Ù´Â ¾çÀ» ÁÙÀδÙ

Å©¸² ½ºÆÄ°ÔƼ°¡ ¸Ô°í ½ÍÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® ÇÑ´Ù°í ºÀ°ñ·¹ ½ºÆÄ°ÔƼ¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é ¹«½¼ ³«À¸·Î »ì°Ú´Â°¡! ¿ì¸® ¸öÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀúÀåÇÏ·Á´Â ½À¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ ¾ÈºüÁö´Â üÁúÀÌ µÈ´Ù. ¹Ý ±×¸©¸¸ ¸Ô°í ´ë½Å ´Ù¸¥ À½½ÄÀº ÀúÄ®·Î¸®·Î °í¸£ÀÚ.

±¹¹°Àº Àý´ë ´Ù ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù

¶ó¸éÀ̳ª ±¹, ³Ã¸é µîÀÇ À½½ÄÀÌ ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº °ÍÀº ¸ðµÎ ±¹¹° ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀúÁö¹æÀÇ ´ã¹éÇÑ ±¹¹°ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó, ±¹¹°À» ÈÄ·ç·è ´Ù ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¼Ò¸® ¾øÀÌ »ìÂî´Â Áö¸§±æ.

½Ä»çÁß ¸»°í, °øº¹¿¡ ¹°¸¶½Ã±â

Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°Ú´Ù°í ¹ä ¸ÔÀ» ¶§ ¹°À» ¹úÄÀ¹úÄÀ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é À§¸¸ ¹ö¸°´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ ÇÑ ÄÅ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Çö¸í. ¶Ç Çϳª ÁÁÀº ½À°üÀº °øº¹¿¡ Âù¹°À» ¸¶½Ã´Â °Í. ¸öÀÌ ±äÀåÇϸ鼭 ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁ® ÀÛÀº ¿òÁ÷ÀÓ¿¡µµ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®ÀÌ ´õ ´Ã¾î³­´Ù.


tip!>>
´ç½ÅÀÌ À߸ø ¾Ë°í ÀÖ´Â Ä®·Î¸® »ó½Ä


°°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ À½½ÄÀÌ¸é »ì Âî´Â Á¤µµµµ ¶È°°´Ù?

NO! ¸ÅÀÏ ¶È°°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ¹äÀ» ¸Ô´Â »ç¶÷°ú »§À» ¸Ô´Â »ç¶÷À» ºñ±³Çغ¸¸é »§À» ¸Ô´Â ÂÊÀÌ ÈξÀ ´õ »ìÂî±â ½±´Ù. ÀÌÀ¯´Â »ìÀÌ Âî°í ºüÁö°í¸¦ °üÀåÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¡®Àν¶¸°¡¯¶§¹®. ¹Ð°¡·ç´Â ½Ò¿¡ ºñÇØ Àν¶¸° ¼öÄ¡¸¦ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ³ô¿´´Ù°¡ ¶³¾î¶ß¸°´Ù. »ó´ëÀûÀ¸·Î °øº¹°¨µµ »¡¸® ¿À°í, »ìÀÌ Âî±â ½¬¿î üÁú·Î ¸¸µå´Â °Í. ±×·¡¼­ °°Àº Ä®·Î¸®¶óµµ ¹Ð°¡·çº¸´Ù´Â Çö¹Ì³ª ½ÒÀÌ, ź¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æº¸´Ù ´Ü¹éÁúÀÌ »ìÀÌ ´ú Âî´Â °Í.

½Ä»ç Á÷ÈÄ¿£ °íÄ®·Î¸® °£½ÄÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´ú Âð´Ù?

NO! ÇѸ¶µð·Î ÀüÇô ±Ù°Å ¾ø´Â À̾߱â. Áö¹æ°ú ´çºÐÀÌ ÇÔ²² ¸¸³ª¸é Àν¶¸° ¼öÄ¡°¡ È® ¿Ã¶ó°£´Ù. °°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ³Ã¸é°ú ¹°ÀÇ ½Ä´Üº¸´Ù Çܹö°Å¿Í ÄÝ¶ó°¡ ¼¼Æ®ÀÎ ÆнºÆ®Çªµå°¡ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÈäÀÎ °Í. ÀúÄ®·Î¸®·Î ½Ä»çÇصµ Áö¹æ°ú ¼³ÅÁÀÌ ¸¹Àº ÄÉÀÌÅ©³ª °úÀÚ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ²Î! ´Ü ½Ä»ç ÈÄ¿£ Æ÷¸¸°¨ ¶§¹®¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ¾çÀÌ ÁÙÁöµµ

| Æø½Ä, ¿Ü½Ä ¸Þ´º Ä®·Î¸® Á¡°ËÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù
| È®½ÇÈ÷ ´Ù¸¥ ±×³àµéÀÇ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´Ü

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö