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µî·ÏÀÚ Ãæ³²»ç¶û µî·ÏÀÏ 2008-01-16 20:32:16 Á¶È¸¼ö 1729
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85kcal(1´ëÁ¢) ÀÚÀü°Å Ÿ±â 15ºÐ Áý¾È¿¡¼­ ÇÏ´Â ÀÚÀü°Å Ÿ±â¶ó¸é ½Ã°£À» Á» ´õ ´Ã¸± °Í
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65kcal(1´ëÁ¢) Å« ¼Ò¸®·Î ³ë·¡Çϱâ 18ºÐ ³ë·¡ÇÒ ¶§ Ãã±îÁö Ãá´Ù¸é È¿°ú µÎ ¹è.
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275kcal(1´ëÁ¢) ÀÚÀü°Å Ÿ±â 37ºÐ Çコ¿ë ÀÚÀü°Å¶ó¸é Áö·çÇÏÁö ¾Ê°Ô À½¾ÇÀ» Ʋ¾î³õÀÚ.
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141kcal(1Á¢½Ã) °è´Ü ¿À¸£³»¸®±â 27ºÐ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ µé°í ¿À¸£³»¸± °Í.
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487kcal(1ÁÙ) û¼Ò 147ºÐ ½¯ »õ ¾øÀÌ Ã»¼Ò¸¦ ÇØ¾ß ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ µÈ´Ù.
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292kcal(¿À¡¾î 1¸¶¸®¿Í ¶¥Äá ÇÑ ÁÖ¸Ô) ¹ß²ÞÄ¡ µé¾ú´Ù ³»¸®±â 32ºÐ
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ÇÁ¶óÀ̵åġŲ 180kcal(1Á¢½Ã) Áý¾È û¼Ò 60ºÐ ¶Ç´Â ¼îÇÎ 95ºÐ.


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1_¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â ¼ÕÀº ¸Ó¸®¿¡ ¿Ã¸®°í ¾ç ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸°´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ¹«¸­ÀÌ 90µµ°¡ µÇµµ·Ï ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Ù.
2_ ¹ß²ÞÄ¡ µé¾ú´Ù ³»¸®±â ¾ç´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³Êºñ·Î ¹ú¸° ´ÙÀ½ ÆÈÀº Çã¹÷Áö¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ºÙÀδÙ. ±×·± ´ÙÀ½ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3_ °¡½¿ ¿îµ¿ °¡º­¿î ¾Æ·ÉÀ̳ª »ý¼öº´À» µé°í ¾çÆÈÀ» ¹ú¸°´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ µÎ ÆÈÀ» ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇµµ·Ï °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ¸ð¾Ò´Ù°¡ ÆìÁØ´Ù.

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195kcal(1°³)
Áٳѱâ 19ºÐ
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350kcal(6°³)
À庸±â 113ºÐ
Ä«Æ®¸¦ ²ø¸é¼­ ¿­½ÉÈ÷ °É¾î´Ù´Ò °Í.
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594kcal(1Á¶°¢)
Çコ 103ºÐ
·¯´×¸Ó½Å, ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î °í¸¦ °Í.
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240kcal
(Å« »çÀÌÁî 1°³)
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ÀÇ¿Ü·Î Àγ»½ÉÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿îµ¿. ²ö±â°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
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198kcal(1°³)
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113kcal(1°³)
°È±â 24ºÐ
¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ¶¥¿¡ ´êµµ·Ï ÇÒ °Í.
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65kcal(1°³) ¼³°ÅÁö 30ºÐ
¼³°ÅÁö¸¦ Çϸ鼭 ´Ù¸®µµ ÇÔ²² ¿òÁ÷¿© È°µ¿·®À» ´Ã¸°´Ù.
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372kcal(1°³)
Áٳѱâ 43ºÐ
¹ß³¡À¸·Î °¡º±°Ô ¶Ù¾î¾ß ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù.
¶óººÀÌ 410kcal(1ÀκÐ) PT üÁ¶ 62ºÐ ¶Ç´Â ºü¸£°Ô °è´Ü ¿À¸£±â 50ºÐ
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1_ºü¸£°Ô, ¾çÆÈÀ» Èçµé¸é¼­ °ÈÀÚ ÃµÃµÈ÷ °È´Â °ÍÀº ¾Æ¹«¸® ¿À·§µ¿¾È °É¾îµµ ÀüÇô Ä®·Î¸® ¼Òºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºü¸£°Ô °É¾î¾ß ÇÏ°í ÆÈÀ» Èçµé¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
2_ ¼îÇÎÀ» ÇÒ ¶§µµ ÀüÅõÀûÀ¸·Î ´À¸´´À¸´ ÇÏ´Â ¼îÇÎÀº Ä®·Î¸®¸¦ Á¦´ë·Î ¼ÒºñÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¼îÇÎÇÏ´Â µµÁß¿¡ Èûµé´Ù°í Åнâ ÁÖÀú¾É¾Æ¹ö¸®¸é È¿°ú´Â ´õ¿í ¶³¾îÁø´Ù. »¡¸®»¡¸® ¿òÁ÷À̸鼭 ÃÖ´ëÇÑ ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ µÑ·¯º¼ °Í.
3_ ¼ö´ÙÀïÀÌ°¡ µÇ¾î¶ó ¸»À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â °Íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Ä£±¸µéÀ̶û ¸ð¿© ¾É¾Æ¼­ ½Å³ª°Ô ¶°µå´Â °Íµµ Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
4_ Áý¾ÈÀÏÀ» µ½´Â °Íµµ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀδ٠µû·Î ¿îµ¿Çϱ⠾î·Æ´Ù¸é Àû±ØÀûÀ¸·Î Áý¾ÈÀÏÀ» µµ¿Íº¸ÀÚ. û¼Òµç ¼³°ÅÁöµç »¡·¡µç ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©°¡¸é¼­ Áý¾ÈÀÏÀ» Çϸé Ä®·Î¸® ¼Òºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
5_ ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½¬¾î¶ó µ¿¿ø¹ÌÁîÇÑÀÇ¿ø À±ÇÏ¿µ ¿øÀå¿¡ ÀÇÇÏ¸é º¹½Ä È£ÈíÀ¸·Î ÄÚ·Î ¼ûÀ» ½¬°Ô µÇ¸é »ê¼Ò°¡ ¸ö¼Ó¿¡ µé¾î¿Í Áö¹æÀ» Å¿ì¸é¼­ Ä®·Î¸®°¡ ¼ÒºñµÈ´Ù.


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