03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
¶×¶×À½½Ävs³¯¾ÀÀ½½Ä Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ Ã౸¹ü µî·ÏÀÏ 2008-02-19 21:04:52 Á¶È¸¼ö 1310

¶×¶×À½½Ä    VS    ³¯¾ÀÀ½½Ä
 

        ¶×¶×À½½Ä  
 
 
1.Æ¢±ä À½½Ä


¹Ð°¡·ç³ª »§°¡·ç¸¦ ¹¯Çô ±â¸§¿¡ Æ¢°Ü³½ Æ¢±ä À½½ÄÀº ±â¸§ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾Æ Çѹø¿¡ 15~20g Á¤µµÀÇ ±â¸§À» Èí¼öÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¾î¸²Ä¡·Î 3 ÀÛÀº ¼ú±îÁöÀÇ ±â¸§À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇà ÇÒ ¶§ 1ÀÏ 1500kcal±âÁØÀÇ ½Ä´Ü °¡¿îµ¥ ±â¸§ ±ÇÀå·®Àº 15g À̳»ÀÌ´Ù.

¸¸¾à Æ¢±èÀ» Çϳª ¸Ô¾ú´Ù¸é, 1ÀÏ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ±â¸§Àº ¸ðµÎ ¼·ÃëÇÑ °ÍÀÌ´Ù. Æ¢±ä À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¸é Á» ÃßÇÏ´õ¶óµµ Æ¢±è ¿ÊÀ» ¹þ°Ü³»°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


2.¸¶°¡¸° & ¸¶¿ä³×Áî

ÈçÈ÷ ¸¶°¡¸°À̳ª ¸¶¿ä³×Á ±¸ÀÔÇÒ ¶§ ½Ä¹°¼º ±â¸§À̶ó´Â ¼±Àü¿¡ µ¿¹°¼º Áö¹æ¿¡ ºñÇؼ­ Áö¹æÀÌ Àû°Ô µé¾îÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ°¡ »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ±×·¯³ª µÎ °¡Áö ´Ù µ¿¹°¼º Áö¹æÀ̳ª ¸¶Âù°¡Áö·Î °í¿­·®ÀÌ´Ù. ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ¾²¿©Áö´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¶°¡¸°, ¹öÅÍ 1Å«¼ú¿¡ ¾à 90kcal¿¡¼­ 100kcalÁ¤µµ!!



3.Â¥Àå¸é, ¶ó¸é  

¶×¶×ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ´ëºÎºÐÀº ±¹¼ö¸¦ ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù. ±× Áß¿¡¼­µµ °¡Àå »ìÂî±â ½¬¿î Â¥Àå¸éÀ̳ª ¶ó¸éÀ»¡¦±¹¼ö·ù°¡ Á¤¸» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§´Â ÀÏ¹Ý ±¹¼ö¸¦ »î¾Æ ¾ç³äÀåÀ¸·Î ºñº­ ¸Ô°Å³ª ¸êÄ¡±¹¹°¿¡ ´ã¹éÇÏ°Ô ²ú¿© Áñ±âµµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¤ ¶ó¸éÀ» ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶© ÀÏ´Ü ²úÀÎ ¹°¿¡ »ì¦ µ¥ÃÄ ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ °ÇÁ® ´Ù½Ã ²úÀÌ¸é ±â¸§±â¸¦ ¸¹ÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Ü, ¸ÀÀº ³Ê¹« ±â´ëÇÏÁö ¸¶½Ã¶ó¡¦



4.¸Ê°í § À½½Ä

"Á¶¸®ÇÒ ¶§ »ç¿ëµÇ´Â ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§ µî ±â¸§·ù¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸´Ï °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù"¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª Ä®·Î¸®¸¦ ½Å°æ¾²Áö´Â ¾Ê´õ¶óµµ Â¥°í ¸Ê°í ÀڱؼºÀÌ ÀÖ´Â ¹ÝÂùÀº ½Ä¿åÀ» µ¸±¸°Ô ÇÏ¿© ¹äÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô Çϰųª, ¼öºÐÀÌ ¸ö¿¡ °íÀÌ°Ô ÇϹǷΠÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ Àú¿­·®½ÄÀ» °è¼ÓÇÒ ¶§ ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀº À§³ª Àå¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÑ´Ù.


5.Èò½Ò, Èò¹Ð°¡·ç, Èò¼³ÅÁ

Ç¥¹éµÇ°í ¹æºÎÁ¦ Åõ¼ºÀÌÀÎ ¹Ð°¡·ç³ª »ì¾Æ ÀÖ´Â ½Ò´«À» ¶¼¾î¹ö¸° ¹é¹Ì µîÀº ´çÁúÀÌ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î µÇ¾îÀÖ´Ù. ÀÌµé ½ÄÇ°À» Áñ°ÜÇÒ °æ¿ì ¼ÒÈ­°¡ »¡¶ó °øº¹°¨À» ½¬ ´À³¢°Ô Çϰųª ´ë»ç¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÇ °áÇÌÀÌ »ý±â±â ½±´Ù.


6.ÅëÁ¶¸²½ÄÇ°

º¹¼þ¾Æ, ±Ö·Î ¸¸µç °úÀÏ ÅëÁ¶¸², ¿Á¼ö¼ö, ²¢ÀÙÀÇ Ã¤¼ÒÅëÁ¶¸², °íµî¾î, ²ÇÄ¡, ÂüÄ¡ µîÀÇ »ý¼± ÅëÁ¶¸²µé¡¦¼ö¸¹Àº ÅëÁ¶¸²µéÀÌ Á¶¸®½Ã °£ÆíÇÏ°í ¸Àµµ ÁÁÀ¸¹Ç·Î ½ÄŹ¿¡ ÀÚÁÖ ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ÅëÁ¶¸²À̳ª º´Á¶¸²Àº °¡°ø°øÁ¤¿¡¼­ dz¹Ì, º¸Á¸¼º µîÀ» À§ÇØ ´Ü¼ø ´çÁú(¼³ÅÁ) µîÀ̳ª ±â¸§À» ¸¹ÀÌ Ã·°¡ÇÏ°Ô µÇ°í °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶öÀº ¼Õ»óµÇ±â ½±´Ù. ²À ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¶§´Â ±â¸§ ´ã±Ù »ý¼±·ù´Â ±â¸§À» ¸ðµÎ ü¿¡ ¹ÞÃÄ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¸Ô´Â´Ù.


7.°úÀÚ(»çÅÁ)ÃÊÄݸ´

"ÇÏ·ç¿¡ ¹ä1°ø±â ¹Û¿¡ ¾È ¸Ô´Âµ¥ »ìÀÌ Âð´Ù!"¶ó°í Åõ´úÅõ´ú ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ´ëºÎºÐÀº Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¸Ô´Â °£½ÄÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¹®Á¦´Ù. ¿Ô´Ù°¬´Ù Çϸ鼭 ¹«ÀÇ½Ä Áß¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¼·ÃëÇÏ´Â °£½ÄÀº ±â¸§±â°¡ ¸¹°í ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇϹǷΠ¹ä 1°ø±â ÀÌ»óÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌµé °£½ÄÀº ±×´ÙÁö ¹è°¡ ºÎ¸£Áö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀǽÄÇϱⰡ ´õ Èûµé´Ù. Çѹø ÀÔ¿¡ ´ë¸é ÀÚ²Ù ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ °¡´Â ¹ý!

All or nothing! Àû´çÈ÷ ¸Ô°í Âü±â ¾î·Æ´Ù¸é ¾Æ¿¹ óÀ½ºÎÅÍ ¼Õ´ëÁö ¸»ÀÚ!



8.»§Á¾·ù

»§¿¡´Â °í¿­·®ÀÇ »ýÅ©¸²À̳ª ÃÊÄÝ·¿ µîÀÌ µé¾îÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡µµ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ¾çÀÇ ¸Å¿ì ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼³ÅÁÀ̳ª ¹öÅÍ°¡ µé¾î°£´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î, ÆÄ¿îµåÄÉ?Àº ¼³ÅÁÀÌ 1ÆÄ¿îµå(¾à 500g)°¡ µé¾î°¡¼­ ÆÄ¿îµåÄÉ?À̶ó°í¡¦


9.û·®À½·á,Ä«ÆäÀÎ À½·á

û·®À½·á´Â ÀÎÀ̳ª ¼³ÅÁÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â °¡´ÉÇÏ¸é ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. (°ú´ÙÇÑ ¾çÀÇ ÀÎÀº Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇÏ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.) ¶ÇÇÑ Ä¿ÇÇ¿¡¼­ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀº ¼³ÅÁ°ú ÇÁ¸²ÀÌ´Ù. ¸¸¾à ÇÑÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ç ¶§ ¸¶´Ù ÇÁ¸² 3~4ÀÛÀº¼úÀ» ³Ö´Â´Ù¸é ½Ä»§ 1ÂÊ°ú ¸¶Âù°¡Áö!

Ä¿Çǵµ ¿ª½Ã ´ÙÀ̾îÆ® Áß ºÎÁ·µÇ±â ½¬¿î Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÀúÇØÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±»ÀÌ À½·á¼ö¸¦ ¸¶½Å´Ù¸é »ý°úÀÏ ÁÖ½º°¡ ³´Áö¸¸, ¿ª½Ã »ý°¢º¸´Ù´Â °íÄ®·Î¸®¡¦


10.¼ú

¼úÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ø¼ö ¾ËÄÚ¿Ã 1gÀº 7kcal ³ª µÇ´Â °í Ä®·Î¸®¸¦ ³»´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ´Ù. º¸Åë ¸ÆÁÖ ÇѺ´Àº ¹ä 2°ø±â¿Í ¸Â¸Ô´Â Ä®·Î¸®¸¦ ³»±âµµ ÇÑ´Ù. ´õ±¸³ª ¼ú°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ¾ÈÁÖ±îÁö »ý°¢ÇÑ´Ù¸é.... µÇµµ·Ï ¼úÀ» ÀÚÁ¦Çϰųª ºÎµæÀÌÇÑ °æ¿ì »ýä¼Ò µî ±â¸§ÁöÁö ¾Ê°í Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ¾ÈÁÖ¸¦ ÅÃÇÑ´Ù.


11.ÆнºÆ®Çªµå

ÆнºÆ®Çªµå·ù°¡ °í¿­·®À̶õ°Ç Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½Ç!

ƯÈ÷ ¼ÂÆ® ¸Þ´º·Î ¸Ô°Ô µÉ ¶§ ÇÁ·»Ä¡ ÇÁ¶óÀÌ Æ÷Å×ÀÌÅ䳪 Äݶó µîÀ¸·Î ¸Ô°Ô µÇ¸é ¿­·®ÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ³ô´Ù. °Ô´Ù°¡ »ý°¢º¸´Ù ¿°ºÐµµ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº Æí! °¡´ÉÇÏ¸é ±â¸§Áø ÆнºÆ®Çªµå·ù´Â ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¼±ÅÃÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù¸é ±× Áß¿¡µµ ä¼Ò°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î°¡°Å³ª ±â¸§±â°¡ ÀûÀº ¿ä¸®¸¦ ÅÃÇÑ´Ù.

 
 
 
 
 
      ³¯¾ÀÀ½½Ä  
 
 
1.ºñŸ¹ÎÀº À¯´ÉÇÑ µðÀÚÀ̳Ê


  1. µðÀÚÀ̳ʴ ´Ù¾çÇÑ ¼ÒÀç¿Í Áú ÁÁÀº Àç·á°¡ ÀÖ¾î¾ß¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ø¾¾¸¦ ½ÊºÐ ¹ßÈÖÇÑ´Ù. Á¶°³´Â ±× ¼Ó¿¡ ¾Æ¸§´Ù¿î ÁøÁÖ¸¦ Ç°°í »ìÁö¸¸, ºó ²®µ¥±â »ÓÀÎ Á¶°³´Â ¾Æ¹« ¦¿¡µµ ¾µ¸ð°¡ ¾ø°Ô ¸¶·ÃÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌó·³ ºñŸ¹ÎÀº ¾Æ¸§´Ù¿î ¸öÀ» ¸¸µå´Â µðÀÚÀ̳ʶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀ» ¸¸µå´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ °®Ãß¾îÁö¸é ±×°ÍÀ» ¾Æ¸§´Ù¿î ÇÇºÎ¿Í ¸öÀ» À§ÇØ Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇؼ­ °ø±ÞÇØ ÁֹǷΠºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹Àº ½Å¼±µµ°¡ ³ôÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸Ô´Â´Ù.


    2.ÇØÁ¶·ù, ¹ö¼¸·ù´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÁÖÀç·á

    ¹«Ä§Àº ±è, ¹Ì¿ª µî ÇØÁ¶·ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ¼Õ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¹«Ä§¿ä¸®´Â Ä®·Î¸®°¡ ÀûÀº ±è, ¹Ì¿ª, ÇØÁ¶·ù¸¦ Àç·á·Î »ç¿ëÇϸé Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁú ¿°·Á°¡ ¾ø´Ù. ¹«Ä¥ ¶§´Â ¼³ÅÁÀ̳ª ±â¸§ÀÇ ¾çÀº ÁÙÀ̵µ·Ï! ´ë½Å, ½ÄÃʸ¦ ÀÌ¿ëÇÏ¸é »ê¶æÇÏ´Ù. ¹ö¼¸Àº Ä®·Î¸®´Â ºñ±³Àû ³·À¸¸é¼­µµ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À̹ǷΠ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª Á¶¸®¸¦ ÇÒ ¶§¿¡´Â ±â¸§ÀÇ ¾ç¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


    3.µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº Çö¹Ì, Àâ°î, Åë¹Ð°¡·ç

    Çö¹Ì¿Í Åë¹Ð°¡·ç´Â Á¤Á¦°úÁ¤À» °ÅÄ¡Áö ¾ÊÀº ¿ÏÀü °î·ùÀÌ´Ù.

    ºñŸ¹ÎB1À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ ÁÖ·Î °î·ùÀÇ ²®Áú ºÎÀ§¿Í ½Ò´«¿¡ ¸ð¿©ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëÀåÀÇ ¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ ÁÖ´Â ¼¶À¯Áúµµ °ÅÀÇ ²®Áú ºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Ù. º¸¸®, Á¼½Ò, ¼ö¼ö, À²¹«, Äá µî °®°¡Áö Àâ°î¿¡µµ ´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

    ƯÈ÷ ź¼öÈ­¹° ´ë»ç¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ ÀÖ¾î Èû°ú ¿­À» ³»´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. Çö¹Ì¹äµµ ÁÁÁö¸¸ ÇÑ µÎ °¡ÁöÀÇ Àâ°îÀ» ¼¯À¸¸é ÈξÀ ±¸¼öÇÏ°í ¸Ô±â¿¡ ºÎµå·¯¿ö ÁÁ´Ù.


    4.»ìÄÚ±â¿Í »ý¼±À¸·Î ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÏÀÚ

    ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀº Çʼö!! »ìÄÚ±â, »ý¼±, µÎºÎ µîÀ¸·Î ¾çÁúÀÌ ´Ü¹éÁúÀ» °ø±ÞÇÏÀÚ. ´Ü, ´ß°í±â´Â ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ, ¼è°í±â³ª µÅÁö°í±â´Â ±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ µÚ ¿ä¸®ÇÑ´Ù. ¹Ì¸® ±â¸§ ºÎÀ§¸¦ ¶¼¾î³»°Å³ª ²úÀÎ ÈÄ ±â¸§À» °È¾î³½´Ù.


    5.ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯

    ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÌÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

    ´Ü, ¿ìÀ¯µµ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é »ý°¢º¸´Ù ¿­·®ÀÌ ³ôÀº Æí! °¡´ÉÇϸé Ä®½· ÇÔ·®µµ ´Ã°í ¿­·®µµ ³·Àº ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯·Î °í¸£ÀÚ.


    6.³ìÂ÷¸¦ Áñ±â¸é ´ÙÀ̾îÆ®°¡ ÀúÀý·Î~

    ¡®³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Ä®·Î¸® ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö¸ç, ƯÈ÷ Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ µ½´Â´Ù¡¯°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ³ìÂ÷ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â ³ìÂ÷ÀÇ ÇÁ¶óº¸³ëÀÌµå ¼ººÐÀÇ ÀÛ¿ëÀÇ °á°ú¶ó°í Çϴµ¥¡¦ ¸ÀÀÖ´Â Â÷¸¦ Áñ±â¸é¼­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú±îÁö Áñ°Üº¸ÀÚ

| 5°¡Áö ½Ä½À°üÀ¸·Î ³¯¾ÀÇØÁö±â
| ´ÙÀ̾îÆ® °ø°øÀÇ Àû_ 'Àú³á½Ä»ç'´Ù

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö