03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½Ç Ãßõ¼ö :
11

µî·ÏÀÚ ¾ÆÀ̽ýº µî·ÏÀÏ 2008-03-24 11:03:35 Á¶È¸¼ö 1588
Á¶±Ý ¸Ô°í ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷¿©¶ó¡¯´Â ´ÙÀ̾îÆ® ±âº» °ø½ÄÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ À½½Äº° Ä®·Î¸®¸¦ ¿Ü¿ì°í ¹° ¸¶½Ã´Â °Íµµ Á¶½ÉÇÏ¸ç ¿îµ¿À» ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¼º°øÇÒ È®·üÀº Èñ¹ÚÇÏ´Ù. ¹®Á¦´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº À½½Ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â »ý°¢ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Áø½ÇÀº ¹«¾ùÀϱî?


À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.



À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çº¸´Ù´Â ÁúÀÌ ¿ì¼±ÀÌ´Ù?

¹«Á¶°Ç Àû°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç´Â ¾î¶»°Ôµç ¿¡³ÊÁö¸¦ ºñÃàÇصηÁ´Â ¹æÇâÀ¸·Î ¹Ù²î¸é¼­ Á¶±Ý¸¸ ´õ ¸Ô¾îµµ ±â´Ù·È´Ù´Â µí üÁßÀ» ´Ã¸°´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ Ä®·Î¸®¸¦ ³·Ãß´Â ÀÏÀº Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä®·Î¸®ÀÇ Áú(òõ)À» µûÁöÁö ¾Ê°í ¹«Á¶°Ç Ä®·Î¸®ÀÇ ¾ç(åÖ)¸¸ ³·Ãß´Â °ÍÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÇÆÐÀÇ Áö¸§±æÀÌ´Ù.



À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç Ä®·Î¸®°¡ ³·Àº ½ÄÇ°À» ¸Ô´Â´Ù?

Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¹«Á¶°Ç ¸ÔÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â »ý°¢Àº À߸øµÈ °ÍÀÌ´Ù. 90kcalÀÇ ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯º¸´Ù Ä®·Î¸® Á¦·ÎÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ÄÝ¶ó°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÉ´ÂÁö ¸ð¸£Áö¸¸ ´Ü¹éÁúÀ̳ª Ä®½· º¸ÃæÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ̳ª °ß°ú·ù´Â Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ °Ç°­À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é ¸ÅÀÏ Ã¬°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È¿°úÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â ¸ñÇ¥¸¦ üÁß°è ´«±Ý ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö±Ýº¸´Ù °Ç°­ÇØÁö´Â °ÍÀ¸·Î »ï¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.



À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶È°°Àº Ä®·Î¸®¶óµµ °­³¶Äá°ú Äݶó´Â ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¾çÀÌ ´Ù¸£´Ù?

À½½ÄÀÌ ¸öÀ¸·Î µé¾î¿Í ¼ÒÈ­ Èí¼öµÇ°í ´ë»ç¿¡ À̸£´Â °úÁ¤Àº °³Àθ¶´Ù ´Ù¸£´Ù. ¸¸¾à Äݶó 100kcal¸¦ ¸¶¼Ì´Ù¸é ´çÀº ºü¸£°Ô Èí¼öµÇ¸é¼­ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í °úÀ× ºÐºñµÈ Àν¶¸°Àº ´çÀ» ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëÇϱâ Àü¿¡ Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀûµÈ´Ù. ¹Ý¸é °­³¶Äá 100kcal¸¦ ¸Ô¾ú´Ù¸é Ç÷´çÀÌ ¼­¼­È÷ ¿Ã¶ó°¡¸ç Àν¶¸°À» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¶Ç °­³¶ÄáÀÇ ´çÀº ¸ö¿¡¼­ ÃæºÐÈ÷ »ç¿ëµÇ±â Àü¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²îÁö ¾Ê´Â´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ ¸ðµÎ ±×´ë·Î Èí¼öµÇÁö ¾Ê´Â´Ù.



À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä®·Î¸® ´ÙÀ̾îÆ®´Â ´©±¸¿¡°Ô³ª È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù?

À½½ÄÀº Ä®·Î¸®¸¦ ¸¸µå´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ³¡³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. À½½Ä ¼Ó¿¡ ¼ûÀº Á¤º¸µéÀº ¿ì¸® ¸ö¼Ó À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀԷµȴÙ. ÀÌ°ÍÀÌ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀ̰ųª ´Ã¸®´Â µ¥ °ü¿©ÇÏ¸ç ½Ä¿åÀ» ÀÚ±ØÇϰųª ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô Àû¿ëµÇ´Â ¿Ïº®ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº ¾ø´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°À̳ª Á¤Á¦ °¡°ø½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ ¡®ÁøÂ¥ À½½Ä¡¯À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °Í¸¸Àº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô °øÅëÀ¸·Î Àû¿ëµÇ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÌ´Ù.



À̹ÌÁö¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ½Ã¸é °íÈ­ÁúÀÇ ¿øº» Å©±â·Î º¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ¾ø´Ù?

¡°¹°¸¸ ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ Âð´Ù?¡±°í Çϼҿ¬ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ±×·±µ¥ ¹°Àº Ä®·Î¸®°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ¹«¸® ¸¶¼Åµµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ù¸¸ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ü³» ¼öºÐÀÌ ´Ã¾î³ª ÀϽÃÀûÀ¸·Î üÁßÀÌ ºÒ¾î³ª´Â ´À³¦À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ²À ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¹°Àº ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °Ô ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ¸öÀÌ Àß º×´Â »ç¶÷Àº ¹°ÀÌ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¼øȯ ü°è¸¦ µµ¿Í Áö¹æ°ú µ¶¼Ò¸¦ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. ´Ü, ¹°Àº ¸ñÀÌ ¸¶¸¦ ¶§¸¶´Ù ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ÀÏÁ¤ ½Ã°£À» Á¤Çسõ°í ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÈ÷ ÇÏ´Â µ¥ ÁÁ´Ù.



Àü¹® ¾îµå¹ÙÀ̽º

Ä®·Î¸® ³·Ãß´Â °Ç°­ Á¶¸®¹ý
1. ±¹¹°À» ³¾ ¶§´Â °í±âº¸´Ù ä¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°í ±¹À̳ª Âî°³´Â ¾ç³äÀ» Àû°Ô ³Ö´Â´Ù.
2. ºÓÀº °í±âº¸´Ù´Â ´ß, »ý¼± µî Èò »ìÄڱ⸦ ¸Ô´Â´Ù.
3. °í±â¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¶§ ±â¸§±â°¡ ¸¹Àº ²®ÁúÀº Á¦°ÅÇÑ´Ù.
4. Àü°ñÀ̳ª ººÀ½¿ä¸®´Â °í±âº¸´Ù ä¼Ò ¾çÀ» ´Ã¸°´Ù.
5. Æ¢±â°í ±â¸§¿¡ ºº´Â Á¶¸®¹ýº¸´Ù´Â ÂòÅë¿¡ Âî°Å³ª »î´Â´Ù.
6. ź¼öÈ­¹°Àº ¹Ð°¡·çº¸´Ù Çö¹Ì, ¿ÀÆ®¹Ð, Èæ¼³ÅÁ, Åë¹Ð·Î ¼·ÃëÇÑ´Ù.


 

| ÁøÇà : ±è¼º¿í | »çÁø : ȲÁö¼± | ÀÚ·áÁ¦°ø :¿ì¸Õ¼¾½º | www.ibestbaby.co.kr |



| ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸® ³ôÀº °£½Ä best 5
| Æ÷¸¸°¨ ÀÖ´Â ÀúÄ®·Î¸® ½Ä»ç -> ½Ó¹ä

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö