|
|
|
|
üÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ½Ä»ç¿ä¹ý |
Ãßõ¼ö : |
0 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
´Þ»±ÀÌ |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-07 22:32:57 |
Á¶È¸¼ö |
630 |
½Ä»ç¿ä¹ýÀ̶õ ¸Ô´Â À½½ÄÀÇ Ä®·Î¸®¿¡ ½Å°æÀ» ½á¼ ¼·Ãë ¿·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 300~ 500 kcal¸¦ ´ú ¼·ÃëÇÏ¿© ÇÑ´Þ¿¡ 1.5 ~ 2 kg Á¤µµ üÁßÀ» °¨¼ÒÇϵµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÀÏÁÖÀÏ 1 kg À» °¨·®Çϱâ À§Çؼ´Â ÇÏ·ç 1000 kcal Á¤µµ¸¦ ´ú ¼·ÃëÇϵçÁö, ¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦ ´Ã·Á¾ß Çϴµ¥, ÀÌ·± ±Ø½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Áö¼ÓµÉ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î °Ç°¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡´Â 500 kcal Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â ½ÄÀ¸·Î ¼¼È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿·®À» °¨¼Ò½Ãų °æ¿ì ºÎÁ·µÇ±â ½¬¿î ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹Àºµ¥ ÀÌ·± °æ¿ì´Â ¿µ¾çº¸Á¶Á¦¸¦ µû·Î ¼·ÃëÇÏ¿© ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½Ä»ç¿ä¹ý Áöħ
- ÇÏ·ç¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â ¿·®À» 500 ~ 1000 kcal ÁÙ¿© ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2 kg »¬¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¶§ ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÒ°ÍÀº ¼úÀ» ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀε¥ ¼úÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ²Ï ³ôÀº ÆíÀ¸·Î, ³²¼ººñ¸¸ÀÇ Å«¿äÀÎÁß Çϳª´Â ¼úÀ̶ó°í ÇÒ¼ö ÀÖÀ»°ÍÀÌ´Ù. (Âü°í: À½½ÄÄ®·Î¸®ºÏ¿¡¼ ¼úÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ÂüÁ¶Çϼ¼¿ä.)
- Áö¹æÀº °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ̹ǷΠÁö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸ÀÎÀÇ °æ¿ì, ½ÉÀ庴¿¡ °É¸± È®·üÀÌ Á¤»óüÁßÀκ¸´Ù 3¹è ÀÌ»ó ³ôÀ¸¹Ç·Î Áö¹æÀÇ ¼·Ãë´Â ÃÑ¿·® ¼·ÃëÀÇ 30 %¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼·Ãëµµ ÇÏ·ç¿¡ 300 mg ÀÌÇÏ°¡ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ´ÙÀ̾îÆ®¶§ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿ì¹Ç·Î ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ßÇϴµ¥ ÃѼ·Ãë¿·®ÀÇ 15 % ÀÌ»óÀÌ µÇ°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æÀÌ ÀûÀº °í±â¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ź¼öȹ°Àº ÃÑ¿·®Áß 55 % ÀÌ»óµÇµµ·Ï ¼·ÃëÇÑ´Ù.
- °úÀÏ°ú ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù. °úÀÏ°ú ¾ßä틑 ´ÙÀ̾îÆ®¶§ ºÎÁ·µÇ±â ½¬¿î ºñŸ¹Î, ¹«±âÁúÀ» °ø±ÞÇØÁÖ°í ¼¶À¯¼ÒÀÇ ÁÁÀº ±Þ¿øÀÌ´Ù. ¼¶À¯¼Ò´Â ÇÏ·ç¿¡ 20 ~ 30 g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
- ´ÙÀ̾îÆ®¶§´Â ¶ÇÇÑ Ä®½·ÀÇ ¼·Ãë¿¡µµ ½Å°æÀ» ½á¾ßÇϴµ¥, °ñ´Ù°øÁõÀÇ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷, ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç¿¡ 1000 ~ 1500 mg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù. À½½Ä¿¡¼ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ¾øÀ»°æ¿ì¿¡´Â Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ¼Ò±ÝÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ. ¼Ò±ÝÀº ¿°È³ªÆ®·ý (NaCl)À¸·Î µÇ¾îÀִµ¥, ³ªÆ®·ýÀÇ ¾çÀ» ÇÏ·ç 2.4 ±×·¥ÀÌÇÏ ¼·ÃëÇÏ°í, ¼·ÃëÇÏ´Â ¼Ò±ÝÀÇ ÃÑ·®ÀÌ 6 ±×·¥À» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
- ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÏ¿© ´ÙÀ̾îÆ®¶§ Å»¼ö µÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, ¶ÇÇÑ °øº¹°¨µµ Àش´Ù. ¹°Àº ÀüÇô Ä®·Î¸®°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¾È½ÉÇÏ°í ¸¹ÀÌ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù.
- ¸Å³¢¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê´Â ½À°üÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Çѳ¢·Î Æø½ÄÇÏ´Â°Í º¸´Ù, °°Àº ¿·®ÀÇ À½½ÄÀ» ¼¼³¢·Î °ñ°í·ç ³ª´²ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³¢´Ï¸¦ °Å¸£°Ô µÇ¸é ±× ´ÙÀ½¿¡ Æø½ÄÇϰԵǹǷΠÁÖÀÇÇؾßÇÑ´Ù. ±×¸®°í ´ë»çÀûÀ¸·Î º¼¶§, ±¾ÀºµÚÀÇ Èí¼öÈ¿À²ÀÌ Áõ°¡ÇϹǷÎ, Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî°ÔµÇ´Â°ÍÀÌ´Ù.
- ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®³ª, ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¿·®½Ä ´ÙÀ̾îÆ® (ÇÏ·ç¿¡ 250 ~ 800 kcal¸¦ ¼·ÃëÇϴ°Í) Àº ü³» ¿µ¾ç¹ë·±½º¸¦ ÇØÄ¡°í °Ç°¿¡ ¸Å¿ì Çطοì¹Ç·Î ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
|