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»ø·¯µå°¡ »ì ¾ÈÂî´Â À½½Ä? Ãßõ¼ö :
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µî·ÏÀÚ Å©·ÎÄ°°É µî·ÏÀÏ 2008-07-12 13:09:01 Á¶È¸¼ö 2796



´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÀúÄ®·Î¸® ½Ä´ÜÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀº Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¯³ª ÀϺΠ°íÄ®·Î¸® À½½ÄÀ» ÀúÄ®·Î¸® À½½ÄÀ¸·Î Âø°¢Çϱ⠽±´Ù. ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹·Î ÃʹäÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. »ý¼±ÃʹäÀÇ °æ¿ì »ý¼±È¸ ÀÚü°¡ ±â¸§ÁöÁö ¾Ê°í ´ã¹éÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â µ¥´Ù °¡°øÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼­ ¼·ÃëÇϱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î »ý°¢Çϱ⠽±´Ù.


±×·¯³ª »ý¼±ÃʹäÀº ¹ä ÀÚü¿¡ ±â¸§À̳ª ¼Ò±Ý, ½ÄÃÊ µî ¾ç³äÀÌ Ã·°¡µÇ¸ç, »ý¼±È¸ ÀÚü¿¡µµ ´Ü¹éÁú»Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¹æÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ »ý°¢º¸´Ù ¸¹ÀÌ ³ª°£´Ù. ½ÇÁ¦ Ãʹä 1°³(30g)¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ ¹®¾îÃʹäÀº 40kcal, »õ¿ìÃʹäÀº 55kcal, ÂüÄ¡ÃʹäÀº 75kcalÀÌ´Ù. Àå¾îÃʹä(50g)Àº ÇÑ °³´ç 140kcal, À¯ºÎÃʹä(50g) ÇÑ °³´Â 90kcal¿¡ À̸¥´Ù.


³Ã¸éÀ̳ª ºñºö±¹¼ö µî ¿©¸§Ã¶¿¡ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ¸·Î Áñ°Ü ã°Ô µÇ´Â ³Ã¸éÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸é·ùµµ Çѳ¢ ½Ä»ç Ä®·Î¸® ¼·Ãë·Î ÃæºÐÇÏ´Ù. ºñºö³Ã¸é 1Å«´ëÁ¢(300g)Àº 445kcal, ¹°³Ã¸é 1Å«´ëÁ¢(420g) 410kcal, ºñºö±¹¼ö 1´ëÁ¢(220g) 495kcal , Â̸é 1Å«´ëÁ¢ (260g) 460kcal¿¡ ÇØ´çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¿©±â¿¡ ¸¸µÎ³ª ¹äÀ» °çµé¿© ¸ÔÀ» °æ¿ì Àú¿­·®½ÄÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì ¹äº¸´Ù °£´ÜÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°À» ¼±È£ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ±è¹äÀ̳ª »÷µåÀ§Ä¡, Å佺Ʈ µîµµ Ä®·Î¸®°¡ ÀûÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ±è¹ä 1ÁÙ(300g)Àº 485kcal, ÂüÄ¡±è¹ä 1ÁÙ(300g)Àº 570kcal, Ä¡Áî±è¹äÀº 520kcal, ¼Ò°í±â±è¹äÀº 560 kcal¿¡ À̸£¸ç, ¿©±â¿¡ 500kcal¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¶ó¸é 1°³¸¦ °çµéÀ̸é 1,000 kcal°¡ Èǽ ³Ñ°Ô µÈ´Ù. ÆíÀÇÁ¡¿¡¼­ ÆǸÅÇÏ´Â »ï°¢±è¹äµµ ´ëºÎºÐ 1°³´ç 200kcal¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.


»÷µåÀ§Ä¡ 1ÀκÐ(150g±âÁØ)ÀÇ °æ¿ì ÂüÄ¡»÷µåÀ§Ä¡´Â 355kcal, ÇÜÄ¡Áî»÷µåÀ§Ä¡´Â 360kcal, º£ÀÌÄÁ»÷µåÀ§Ä¡´Â 405kcal, ·Î½ºÆ®ºñÇÁ»÷µåÀ§Ä¡´Â 420kcal¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ÇÜ´Þ°¿Å佺Ʈ 1ÀκÐ(250g)Àº 380kcal, ÇÜÄ¡ÁîÅ佺Ʈ(250g)´Â 390kcal¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

»§À» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °æ¿ì ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ´ã¹éÇÑ ¹Ù°ÔÆ®³ª º£À̱ÛÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ÀÌµé ½ÄÇ°µµ Ä®·¯¸®°¡ ³·Áö ¾Ê´Ù. ¹Ù°ÔÆ®´Â 100g´ç 295kcal, º£À̱ÛÀº 1°³´ç(100g) 350kcal¿¡ ÇØ´çÇϴµ¥ ¿©±â¿¡ Å©¸²Ä¡Áî(1Å«¼ú 20g´ç 45kcal)³ª Àë(1Å«¼ú 20g´ç 50kcla) µîÀ» ¹ß¶ó¸ÔÀ» °æ¿ì Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÑÆí ´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÇ ´ëÇ¥À½½ÄÀÎ »ø·¯µåÀÇ °æ¿ì¿¡µµ »ø·¯µå¿¡ µé¾î°¡´Â Á¾·ù³ª µå·¹½Ì¿¡ µû¶ó Ä®·Î¸®°¡ ¸Å¿ì Å©°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. 100g ±âÁØÀ¸·Î °úÀÏ»ø·¯µå´Â 130kcal, ´ÜÈ£¹Ú»ø·¯µå 180kcal, °í±¸¸¶»ø·¯µå 190kcal, ÂüÄ¡»ø·¯µå 205kcal, ġŲ»ø·¯µå´Â 220kcal¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ »ø·¯µå 1Àκп¡ µé¾îÀִ ä¼ÒÀÇ Ä®·Î¸®´Â 100~120kcal¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸, µå·¹½ÌÀº 400~500kcal¿¡ À̸£±â ¶§¹®¿¡ »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã¸¸ ¸Ô¾îµµ 500~600kcal¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀαⰡ ³ôÀº 'Çã´Ï ¸Ó½ºÅ͵å'¿Í '»ç¿ìÀü ¾ÆÀÏ·£µå'´Â ¸¶¿ä³×Á ±âº»Àç·á·Î ¸¸µå´Âµ¥ ¸¶¿ä³×Áî´Â ÇÑ ½ºÇ¬¿¡ 100kcal¿¡ ´ÞÇÏ´Â °í¿­·®À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ·Á¸é ¸¶¿ä³×Á´Ù´Â °£ÀåÀ̳ª °úÀϽÄÃʸ¦ º£À̽º·Î À¸±ü °úÀÏÀ̳ª °î¹°À» ÷°¡ÇÑ µå·¹½ÌÀ» ¼±ÅÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´ÐÀÇ ±èÇÏÁø ¿øÀåÀº "´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀº Ä®·Î¸®°¡ ³ôÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ, ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Â¥´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"¸ç "´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ̶ó°í ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» ¹«Á¶°Ç ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¿µ¾ç»ó ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¿å±¸ºÒ¸¸ µîÀ¸·Î Æø½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÁ¤·®À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

<µµ¿ò¸»:±èÇÏÁø 365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¿øÀå>

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