03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
¼º°øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Çʼö¹ýÄ¢!!! Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ ¾ÆÀ̽ýº µî·ÏÀÏ 2008-03-15 11:42:11 Á¶È¸¼ö 1563

1.½Ä»ç°£°ÝÀº 5½Ã°£ À̻󰣰ÝÀ» µÐ´Ù.


 

2.°úÀÏ°ú ¾ßäÀÇ °¡Áþ¼ö¸¦ ´Ã¸°´Ù.


 

3.¿îµ¿ µîÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿À À¯»ê±ÕÀÌ µé¾îÀÖ´Â ¿ä±¸¸£

Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é °øº¹°¨À» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ°í °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.


 

4..½Å¹ßÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ±³Ã¼ÇÑ´Ù.

±¸º¸ 500km¸¦ ³Ñ¾î¼­¸é »õ ½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇØ ½Å´Â°Ô ÁÁ´Ù. ³°Àº½Å¹ß

·Î´Â ¹ßÀÌ ¹Þ´Â Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÒ ¼ö°¡ ¾ø´Ù.


 

5.üÁß°èÀÇ ³ë¿¹°¡ µÇÁö¾Ê´Â´Ù

°Ç°­Àº ¾È»öÀ̳ª °¨Á¤À¸·ÎÆÇ´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌÁö ¸ö¹«°Ô·Î ÃøÁ¤µÇ´Â °Í

ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.±¦È÷ ½ºÆ®·¹½º ¹ÞÁö ¸»°í üÁßÀº ÇÑ´Þ¿¡ Çѹø Àç´Â °Í

À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù.¿¬¿¹ÀÎó·³ ³¯¾ÀÇØ´Â ¿îµ¿


 

6.½ÅüÀû Á¢ÃËÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù

¸¶»çÁö³ª ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¿© Áشٴ ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ

µíÀÌ µû¶æÇÑ ¼Õ±æÀº Á¤½ÅÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù.±×·¯´Ï ³²Æí°ú ÀÚÁÖ ¾î·ç¸¸

Áú°Í


 

7.ÇÏ·ç Àá±ñ ¸±·¢½Ì ŸÀÓÀ» °®´Â´Ù.

ÇÏ·ç´Ü 10ºÐÀÇ ¸í»ó°ú ¿ä°¡¸¸À¸·Îµµ »îÀÇ ÁúÀ» ¹Ù²Ü¼ö ÀÖ´Ù.


 

8.ÀÌ¿Õ ¿îµ¿À» ÇÒ °Å¶ó¸é ±ÙÀ°¿¡ ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¥ Á¤µµ·Î

±×·¡¾ß È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¾Æ´Ï¸é ½Ã°£³¶ºñÀÏ »ÓÀÌ´Ù.


 

9.¿îµ¿Çϱâ Á÷Àü¿¡´Â Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å´Ù.

È£ÁÖ ¿¬±¸ÁøÀº »çÀÌŬ ¼±¼ö¿¡°Ô °æ±â Àü Ä¿ÇÇ 1ÀÜÀ» ¸¶½Ã°Ô Çß´Ù

±× °á°ú ÁÖÇà°Å¸®°¡ Æò¼Òº¸´Ù 30%ÀÌ»ó ´Ã¾î³­ °ÍÀ» º¸°í Çß´Ù.

Ä«ÆäÀÎÀº ¿îµ¿½Ã ź¼öÈ­¹°º¸´Ù Áö¹æÀÌ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¿¬¼ÒµÇµµ·Ï

ÇØÁÖ°í ¿îµ¿ Áß Ã£¾Æ¿À´Â ÇǷθ¦ ÃÖ´ë 60%³ª ´ÊÃçÁشٰí Çß´Ù.


 

10.¶§·Î´Â ÇÑÂÊ ¹ß·Î¸¸ ¿îµ¿Çϱâ

ÀÌ °æ¿ì µÎ´Ù¸®·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °Í º¸´Ù 2ÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ°í

»ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°µµ 2¹è ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®¿¡ ±ÕÇü°¨°¢ÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

¿¹¸¦ µé¸é Âޱ׸®°í ¾É¾Æ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¶¥¿¡¼­ µé¾î¿Ã¸° ä

ÇÑÂʹ߷θ¸ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁöÅÊÇغ¸ÀÚ.


 

11.°°Àº À½½ÄÀº ÀÚÁÖ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.½Ä´ÜÀ» ´Ù¾çÈ­ ÇÒ°Í


 

12.½ÇÇö °¡´ÉÇÑ ¿îµ¿À» ¸ñÇ¥·Î ¼¼¿ï°Í

ÇãȲµÇ°Å³ª ¸ðÈ£ÇÑ ¸ñÇ¥¸¦ °®°í´Â ¿îµ¿¿¡¼­ ¼º°øÇϱ⠾î·Æ´Ù.


 

13.¸í»óÇÑ´Ù.

ÇÏ·ç ÇѹøÀÇ ¸í»óÀº ¸ö°ú ¸Ó¸®¸¦ ½¬°Ô ÇÒ»Ó ¾Æ´Ï¶ó âÁ¶·ÂÀ» ³ôÀÌ°í ½º

Æ®·¹½ºµµ ÁÙ¿© ÁØ´Ù.


 

14.µÇµµ·ÏÀ̸é ÀÚ±â 4½Ã°£ Àü¿¡´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù.


 

15.¼úÀ» ¸¶½Ç¶§´Â ź¼öÇϹ° ¾ÈÁÖ´Â ÇÇÇÑ´Ù.

¼ú¸¶½Ç¶§ ¹äÀ» ¸Ô´Â ´Ùµç°¡, ź¼öÈ­¹° ¾ÈÁÖ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¹Ù·Î »ì·Î°£´Ù´Â

°ÍÀ» ÀØÁö ¸»µµ·Ï.


 

16. ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.


 


 

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀº À½½Ä

ÆÏ,´ß°í±â,°ËÀºÄá,¼ö¹Ú,¿Á¼ö¼ö,Å丶Åä,¹Ì¿ª,¹ö¼¸

¸ö¾ÈÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼öºÐÀ» ¹èÃâ ½ÃŲ´Ù.


 

µîǪ¸¥»ý°Ç,µÎÀ¯,½Ã±ÝÄ¡,¹èÃß,°úÀÏ

ź¼öÈ­¹°,´Ü¹éÁú,ºñŸ¹ÎÀº »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ±ÕÇüÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ

¾ß »ìÀÌ ºüÁø´Ù.


 

¾çÆÄ,°íÃß,»ý°­,¸¶´Ã,ÆÄ,ºÎÃß,°ÜÀÚ,±èÄ¡,°¨ÀÚ,°í±¸¸¶,¹«,¹Ì¿ª,È£¹Ú

¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡ ½ÃÅ°°í ƯÈ÷ ¹Ì¿ªÀº ÇÏü ºñ¸¸¿¡ ÁÁ´Ù.


 

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ³ª»ÛÀ½½Ä

¼ú,À°·ù,°úÀÚ,¶ó¸é,Â¥°Å³ª ¸Å¿îÀ½½Ä,¶ß°Ì°Å³ª źÀ½½Ä,¿­·®¸¸ ³ô°í ¿µ¾ç


| ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ After Diet Mission
| ´Ü¹éÁú·Î´ÙÀ̾îÆ®¼º°øÇß¾î¿ä

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö