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µî·ÏÀÚ ¾ÆÀ̽ýº µî·ÏÀÏ 2008-03-19 10:07:12 Á¶È¸¼ö 3702
¿ì¼± Àü ÁßÇб³ 3ÇгâÀ¸·Î Å°°¡ 182¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ 85Á¤µµ 됬ÁÒ.

Á¶±Ý ¶×¶×ÇÑ Á¤µµ¿´½À´Ï´Ù.

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Á¦°¡ ÇÑ ¹æ¹ýÀº ¿ä¿äÇö»ó¾øÀÌ ´Ü±â°£¿¡ È®½ÇÇÑ °¨·®ÀÔ´Ï´Ù.

¿ì¼±.. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏÀº ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× 3ÀÏÀº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À»Çß½À´Ï´Ù.

ÁÖ·Î ¿ù, ¼ö, ±Ý ¿¡ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×

È­, ¸ñ, Åä ¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çß½À´Ï´Ù.

¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÇÏ·ç¿¡ »óü¸¸ Çϰųª ÇÏü¸¸ Çß½À´Ï´Ù.

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ÀÌ·± ½ÄÀ¸·ÎÇÏ°í ÀÏ¿äÀÏÀº ½¬¾ú½À´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â Àß ¾ÈºüÁø´Ù ÇßÁÒ (1ÁÖ¸¸ Çغ¸°í¿ä.)

±×·±µ¥ 2ÁÖ° µÇ´Â ³¯ 2kg°¡ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÏ¿äÀÏ¿¡ ³î¾Ò´Âµ¥?

±× ÈÄ·Î ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ °á±¹¿£ 10kg Á¤µµ »¯ÁÒ.

±×¸®°í Áö±ÝÀº Ưº°ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ¾ø¾îµµ ¿ä¿äÇö»óÀº »ý°¢Áöµµ ¸øÇÕ´Ï´Ù. »ìÀÌ Á¶±Ý¾¿ ºüÁö°Åµç¿ä ;;

¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ÇÏ´Â ¹æ¹ý (ÆíÀÇ»ó ¼ýÀÚ·Î...)

·¹º§5, 6, 7, 8, 9, 10ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

óÀ½¿£ ·¹º§5·Î 12¹ø Çϼ¼¿ä. ÀÌ°Ç ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÁÖ Èû °ÅÀǾÈ썻´Ù ÀÌÁ¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.

1ºÐ ½¬¼¼¿ä. ±×¸®°í ·¹º§ 6À¸·Î 10¹ø 1ºÐ ½¬±¸¿ä ·¹º§ 7·Î 8¹ø 1ºÐ½¬±¸¿ä. ·¹º§ 8·Î 6¹ø.

ÀÌÁ¤µµ µÇ¸é ÈûÀÌ ²Ï³ª ¸¹ÀÌ µì´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·.. ·¹º§ 9¿Í 10»çÀÌ¿¡´Â È޽Ľð£ ¾ø½À´Ï´Ù.

·¹º§ 9 ·¹º§ 8º¸´Ù Á¶±Ý °¡º­¿î °É·Î 12¹ø ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ·¹º§ 10Àº ·¹º§9º¸´Ù Á¶±Ý ¹«°Å¿î°É·Î 12¹øÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ¸ðµÎ 6¼¼Æ®°¡ µÇ´Â °Ì´Ï´Ù. ±×¸®°í 6¼¼Æ®¸¦ ¸¶Ä¡¸é ±× ¿îµ¿Àº 1°³µµ ¸øÇÒ Á¤µµ°¡ µÇ¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.

»ç½Ç Àü ¾ÆÁ÷ ¼ºÀå±â¶ó ¹«°Ô¸¦ ³·Ãß°í ´õ ¸¹ÀÌ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡µµ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ´Â°Ô ´À²¸Áö´õ±º¿ä.

¾Æ! À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. À̰͵µ ÆíÀÇ»ó ¼ýÀÚ·Î...

·¹º§5, 6, 7, 8, 9, 10ÀÌÀÖ½À´Ï´Ù.

1. ·¹º§ 5·Î 2ºÐ°£ °ÉÀ¸¼¼¿ä. ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.

2. ·¹º§ 6 1ºÐ ·¹º§ 7 ºÐ ·¹º§ 8 1ºÐ ·¹º§ 9 1ºÐ ÇÕ´Ï´Ù. (µÎ¹ø ´õ ÇØÁÖ¼¼¿ä.)

3. ¸¶Áö¸·¿¡´Â ·¹º§ 6, 7, 8, 9, 10±îÁö °©´Ï´Ù.

·¹º§10Àº 1ºÐµ¿¾È ¶Ù¸é ´õÀÌ»ó ¶ÙÁö ¸øÇÏ´Â Á¤µµ ÀÔ´Ï´Ù.

4. ·¹º§5·Î µ¹¾Æ¿Í 1ºÐ°£ °È´Ù°¡ ³¡³À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» Çϸé 20ºÐ ¹Û¿¡ °É¸®Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ È¿°ú´Â ´À³¢½Ç¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸ñ¿¡ µ¿¸Æ, Á¤¸ÆÀÌ ¶Ù´Â °ÍÀÌ ´À²¸Áö°í Æó¼ÓÀ¸·Î °ø±â°¡ µé¾î¿À´Â°Ô ´À²¸Áö°Åµç¿ä.

¶Ç óÀ½ ÇϽô ºÐÀº ±â°è¿·¿¡ ´©¿ö¹ö¸± °Å¿¹¿ä. (Àúµµ ±×·¨½À´Ï´Ù.)

ÀÌ·¸°Ô ¿îµ¿Çϴϱñ ³ªÁß¿¡ 1´ÞÇÏ°í 2ÁÖÀÏ? ±×¶§Âë µÇ´Ï±ñ üÁßÀÌ ÁÙ´õ¶ó°í¿ä.

Âü°í·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¿ä¿äÇö»óÀº ¾È ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
Ãâó : ¼º°ø´ã(³ª)

| ¹î»ì »©±â ´ÞÀεéÀÇ ºñ¹ý ¹è¿ì±â
| ¼º°øÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇÑ After Diet Mission

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö