|
|
|
|
ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸µéÀÌ ¿äÁò ºüÁ® ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® |
Ãßõ¼ö : |
0 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
¾ÆÀ̽ýº |
µî·ÏÀÏ |
2008-06-24 10:20:52 |
Á¶È¸¼ö |
2524 |
¢º Å丶Åä, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ»±î? Å丶Åä´Â ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°ÀÌ¸é¼ ºñŸ¹Î ¿Ü¿¡µµ Ä®·ý, Ä®½·, À¯±â»ê µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é °ÅÄ¥¾îÁö±â ½¬¿î ÇǺεµ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø°í, ÆÑƾÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ ¾î º¯ºñ Çؼҿ¡µµ ÁÁ´Ù. ¶Ç Àú·ÅÇÏ°í ½±°Ô ±¸ÀÔÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. Å丶Åä´Â ±×³É ³¯·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸ ¸Å ÀÏ ¶È°°ÀÌ ¸Ô±â º¸´Ù´Â ¿©·¯ °¡Áö·Î º¯È¸¦ Á༠¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. »ø·¯µå³ª À½·á·Î ¸Ô´Â °Íµµ ¸Ô±â¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ°í Áý¿¡¼ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÃëÇâ¿¡ µû¶ó¼ ·¹¸óÁóÀ̳ª ¿ÍÀÎ µîÀ» °çµé¿©µµ ÁÁ´Ù.
¢º Ä«¸Þ·Ð µð¾ÆÁî½Ä ¸ð´× Å丶Åä ¼¼ ³¢ Áß ¾Æħ¸¸ Å丶Å並 ¸Ô´Â ¹æ¹ý. 200g Á¤µµÀÇ Å丶Å並 ÁغñÇسõ°í, ¹è°¡ ºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ô´Â´Ù. Á¡½É°ú Àú³áÀº º¸Åë½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ½Ã°£ÀÌ Á» °É¸®Áö¸¸ ¼Õ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ñÇ¥ÇÑ Ã¼ÁßÀ¸·Î °¨·®µÉ ¶§±îÁö °è¼ÓÇÑ´Ù .
plan of meal breakfast ¾ç»óÃß Å丶Åä »ø·¯µå(¶Ç´Â »ýÅä ¸¶Åä 3°³¿Í ¼Ò±Ý ¾à°£), ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯ 1ÀÜ lunch µÅÁö°í±â, °¨ÀÚ, ¹Ð°¡·ç¸¦ Á¦¿ÜÇÑ º¸ Åë ½Ä»ç dinner »îÀº ´Þ°¿ 1°³, ÀÚ¸ù 1/2°³, µÎÀ¯ 1ÀÜ
professional advice ¡Ü Á¡½É½Ä»ç´Â ÆнºÆ®Çªµå³ª ºßÆ並 Á¦¿ÜÇÑ º¸Åë ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù .Àâ°î¹ä°ú µÈÀåÂî°³ µî ÇѽÄÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡Ü Å丶Åä »ø·¯µå¸¦ ¸¸µé ¶§´Â ¾ç»óÃß, ¿ÀÀÌ, º£À̺ñ ´ç±Ù, ·Î¸ÞÀÎ µî Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â ¾ß並 µë»Ò ³Ö¾îÁØ´Ù. ¡Ü »îÀº ´Þ°¿°ú ÀÚ¸ùÀº ÃÖ»óÀÇ À½½Ä ±ÃÇÕÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ±ÙÀ°À» ´Ã¸®°í ½ÍÀº »ç¶÷Àº ³ë¸¥ÀÚ´Â »©°í ¸Ô´Â´Ù.
CHECK POINT ¾Æħ¸¶´Ù Å丶Å並 ¼·ÃëÇØ ÀÔ¸ÀÀ» °Ç°ÇÏ°í ½Å¼± ÇÑ À½½Ä¿¡ ¸Â°Ô ±æµéÀÌ´Â °Í! Cameron Diaz menu 970kcal
¢º Á¦´ÏÆÛ ¾Ö´Ï½ºÅÏ½Ä ³¢´Ï¸¶´Ù Å丶Åä 1°³ ¸Å ³¢ ¹äÀ» ¸Ô±â Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã Å丶Åä 1°³¸¦ ¸Ô´Â ¹æ¹ý. Å丶Åä·Î ÀÎÇØ ´Ù¸¥ À½½ÄÀÇ ¼·Ãë·® ÀÌ ÀÚ¿¬È÷ ÁÙ¾îµç´Ù. ¿ìÀ¯³ª Â÷ Á¾·ù´Â ¸¶¼Åµµ ÁÁÁö¸¸ ¾ËÄÚ¿ÃÀ̳ª Ä¿ÇÇ´Â »ï°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸ñÇ¥ üÁß ¶§±îÁö °è¼ÓÇÑ´Ù.
plan of meal breakfast »ýÅ丶Åä 1°³, »îÀº ´Þ°¿ 1°³, ¸Å½Ãµå Æ÷Å×ÀÌÅä 1/2ÄÅ lunch »ýÅ丶Åä 1°³, µÅÁö°í±â, ¹Ð°¡·ç¸¦ Á¦¿ÜÇÑ º¸Åë ½Ä»ç dinner »ýÅ丶Åä 1°³, ´ß°¡½¿»ì »ø·¯µå, ·¹ ¸óÀ» ¶ç¿î ¹Ì³×¶ö ¿öÅÍ
professional advice ¡Ü Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ½Ä´ÜÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸Å½Ãµå Æ÷Å×ÀÌÅä¿¡´Â ¾à°£ ÀÇ ¹«¿°ºÐ ¹öÅ͸¦ ³Ö¾îµµ ÁÁ´Ù. ¡Ü µÅÁö°í±â¿Í ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀº °ú½ÄÀ» À¯µµÇÏ°í üÁö¹æ ºÐÇظ¦ ¸·±â ¶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. ¡Ü ½Ä»ç ÈÄ ³ìÂ÷³ª ´ë³ª¹« Â÷¸¦ 1Àܾ¿ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Áö¹æ ºÐÇØ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
CHECK POINT ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ºñÀ²À» Á¤È®È÷ ÁöÄѼ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µå´Â °Í! Jennifer Aniston menu 1200kcal
¢º ¸°Á¦ÀÌ ·ÎÇÑ½Ä 3ÀÏ ÄÚ½º 3ÀÏ°£ ¸ÞÀÎ ½Ä»ç·Î Å丶Å並 ¸Ô´Â °Í. »¡¸® »ìÀ» »©°í ½ÍÀº »ç¶÷µéÀÌ ½ÇõÇÑ´Ù. Å丶Åä´Â »ýÀ¸·Î ¸Ô¾îµµ ÁÁ°í µ¥Ä¡°Å³ª ¾ß並 ¼¯Àº »ø·¯µåµµ »ó°ü¾ø´Ù. 4ÀϺÎÅÍ´Â 1~3ÀÏ°£ Á×À» ÀÌ¿ëÇÑ º¸½Ä±â°£À» °®µµ·Ï ÇÑ´Ù.
plan of meal breakfast ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ µå·¹½ÌÀÇ Å丶Åä ºê ·ÎÄݸ® »ø·¯µå, Æ÷µµ ÁÖ½º 1ÀÜ lunch µ¥Ãļ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä Å丶Åä 3°³¿Í ¾à °£ÀÇ ¼Ò±Ý, µÎÀ¯ 1ÀÜ dinner »ýÅ丶Åä 2°³, ·¹¸óÀ» ¶ç¿î ¹Ì³×¶ö ¿öÅÍ professional advice ¡Ü 2~3ÀÏ¿¡´Â ¾à°£ÀÇ Çö±âÁõÀÌ ÀϾ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾ïÁö·Î ÂüÁö ¸»°í ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¸¦ ¹Ý ÀÜ Á¤µµ ¸¶¼ÅÁÖÀÚ. ¡Ü Å丶Å並 3ÀÏ ³»³» ¸ÔÀ¸¸é ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. È¿°ú ¸¦ ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÇÔ²² ¸Ô¾îÁÖÀÚ. ¡Ü ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±â¿îµµ ºüÁö°í Å»¼ö Çö»óµµ ÀϾÙ. ¹°À» 1¸®ÅÍ ÀÌ»ó ¸¶¼ÅÁà¾ß Çϴµ¥ ·¹¸óÀ» ÇÑ Á¶°¢ ¼¯À¸¸é ÈξÀ ¸¶½Ã±â ¼ö¿ùÇÏ´Ù.
CHECK POINT ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú ¹Ì³×¶ö ¿öÅÍ·Î ¸ö ¼Ó ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ´Â °Í! Lindsay Lohan menu 750kcal |
|
|
|