|
|
|
|
[ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ®] ½ºÆ®·¹Äª + ¾Æ·É |
Ãßõ¼ö : |
0 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
¾ÆÀ̽ýº |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-09 12:51:57 |
Á¶È¸¼ö |
1014 |
½ºÆ®·¹Äª + ¾Æ·É |
ù°, ÇÏ´ÃÇÏ´Ã ¾ã¾ÆÁö°í È»çÇØÁø ¿ÊµéÀÌ Æ®·»µå´Ù. µÑ°, ¿À·ÎÁö ±½Àº ÆÈ¶Ò Çϳª·Î Èû ¼¾ ÅëÅë³à·Î ÀνĵȴÙ. ¼Â°, À¢¸¸Çؼ± ÂÓ ¾È ºüÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ Áö±Ý ´ç½ÅÀÌ ÀÌ ÆäÀÌÁö¿¡ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯. ¾ÆÁܸ¶°°Àº Æȶһì°ú ¿µ¿øÈ÷ ¾È³çÇÏ´Â ÃÊƯ±Þ ÆÈ¶Ò ´ÙÀ̾îÆ® X-file °ø°³!
|
% --> |
* ½ºÆ®·¹Äª + ¾Æ·É
¼Õ¿¡ ºñÇØ ÆÈÀº ÀÇ¿Ü·Î ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº ºÎÀ§. µû¶ó¼ ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾îÁö°í ¼¿·ê¶óÀÌÆ®°¡ ¹¶ÃÄ Àֱ⠽±´Ù. ½ºÆ®·¹Äª°ú °æ¶ô ¸¶»çÁö·Î ÆÈÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î Áö¹æ¿¬¼Ò¸¦ µ½°í, ¾Æ·É¿îµ¿À¸·Î ź·ÂÀ» ¸¸µé¾î ÆÈ ¶óÀÎÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î ½½¸²ÇÏ°Ô ¸¸µéÀÚ.
* ÀÌ·± »ç¶÷¿¡°Ô ÀûÇÕ!
´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÃÖ´ë ÀåÁ¡ ºñ¿ëµµ °ÅÀÇ µéÁö ¾Ê°í, ü·ÂÀÌ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¼Ò¸ðµÇ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï¹Ç·Î ¸¶À½¸¸ ¸ÔÀ¸¸é Áý¿¡¼ ´©±¸³ª µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡. ¸ÅÀÏ Á¤ÇØÁø ½Ã°£¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ƯÈ÷ Ãëħ Àü¿¡ Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
ÆȶһìÀÌ ¹°··ÇÏ¸é¼ ºñ¸¸ Á¤µµ°¡ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÆȶһìÀÌ ÀÌ¹Ì µýµýÇØÁ³°Å³ª, »ìÀÌ ¸¹ÀÌ Âð °æ¿ì´Â ¼ºê¿ä¹ýÀ¸·Î º´ÇàÇؾßÁö ¸ÞÀÎÀ¸·Î Çϱ⿣ ¾àÇÏ´Ù. ¸¸Á³À» ¶§ ¹°··ÇÏ¸é¼ ¾Æ·¡·Î ½ÉÇÏ°Ô Ã³ÁöÁö ¾Ê´Â, ÅëÅëµµ°¡ ¡®Áß¡¯ ¼öÁØÀÇ ÆȶÒÀÏ ¶§ °¡Àå È¿°úÀû.
* ÀÌ·± °ÍÀº ÁÖÀÇ!
´ÙÀ̾îÆ® ÀÇÁö¹Ú¾àÁõÀÌ¿©, ¿îµ¿½Ã°£À» Áñ°Ì°Ô ¸¸µéÀÚ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇصµ ¿ÈêÀ» ³Ñ±â±â ¾î·Æ°Å³ª, ±Ý¼¼ ¿ä¿äÇö»ó¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â °æ¿ì´Â NG. Áý¿¡¼ È¥ÀÚ ÇÏ´Â ¿îµ¿À̹ǷΠÁö·çÇÑ °ÍÀ» ½È¾îÇϰųª ½ÈÁõÀ» Àß ´À³¢´Â °æ¿ì´Â ½ÇÆÐÇϱ⠽±´Ù. ½Å³ª´Â À½¾ÇÀº ±âº»À̸ç Àü½Å °Å¿ïÀ̳ª Àü¿ë ¿îµ¿º¹À» ÁغñÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ Áñ°Å¿öÁöµµ·Ï ÇÏÀÚ.
* ½ÇÀü! diet plan
¸ðµç µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¶§ ÆÈÀ» Èû²¯ ÂßÂß »¸°í ±ÁÈ÷Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ±âº». Ÿ¿ù ½ºÆ®·¹Äª°ú ¾Æ·Éµ¿ÀÛÀº º¹½ÄÈ£Èí(ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ÀÔÀ¸·Î ¹ñ´Â)À» ÇÏ¸é¼ ÃµÃµÈ÷, ¸Ç¼ÕüÁ¶´Â ´Ù¼Ò ºü¸£°Ô ÇÑ´Ù.
< D-30 > Ÿ¿ù ½ºÆ®·¹Äª + ½½¸®¹Ö ¸¶»çÁö
±»¾îÁø ÆÈ ±ÙÀ°À» Ç®°í, ½½¸®¹Ö ¸¶»çÁö·Î Ç÷Çà°ú Áö¹æºÐÇظ¦ ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥. ¾Æħ¡¤Àú³á °¢ µ¿ÀÛÀ» 10ȸ¾¿ ¹Ýº¹ÇÑ ÈÄ ¸¶»çÁöÇÑ´Ù. ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù¸é ¸Ç¼ÕüÁ¶¸¦ °çµé¿©µµ ±Â!
1_ ±âº» ½ºÆ®·¹Äª Ÿ¿ùÀ» ÆòÆòÇÏ°Ô Á¢Àº µÚ, ¾ç¼Õ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î ÁÖ¸ÔÀ» Áãµí Àâ´Â´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ Ç㸮°¡ Âß ÆìÁú Á¤µµ·Î À§·Î ´ç°ÜÁØ´Ù.
2_ »óü ±ÙÀ° Ç®±â ±× »óÅ¿¡¼ Á¡¤¿ì·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀδÙ. ¾çÆÈÀº °ð°Ô Æì°í, Ç㸮°¡ ´ç±æ Á¤µµ·Î ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®.
3_ ¾ÕÂÊ ÆÈ ±ÙÀ° Ç®±â Ÿ¿ùÀ» ¾ç¼ÕÀ¸·Î Áã°í ¹Ù´Ú¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¸öÀ» Èû²¯ ¼÷ÀδÙ. À̶§ Ç㸮¸¦ ±¸ºÎ¸®¸é ²Î!
4_ µÚÂÊ ÆÈ ±ÙÀ° Ç®±â ÇÑÂÊ ÆÈÀº Ÿ¿ùÀ» À§·Î ´ç±â°í ¹Ý´ëÂÊ ÆÈÀº Ÿ¿ùÀ» ¾Æ·¡·Î ´ç±âµí ÈûÀ» ÁØ´Ù.
< D-20 > Ÿ¿ù ½ºÆ®·¹Äª + ¸Ç¼ÕüÁ¶ + ½½¸®¹Ö ¸¶»çÁö
º»°Ý ÆÈ¶Ò ¿îµ¿ ½ÃÀÛ! ¸Ç¼ÕüÁ¶Çϱâ Àü, Ÿ¿ù ½ºÆ®·¹Äª µ¿ÀÛÀ» 2~3ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇØ ¸öÀ» Ç®¾îÁØ ÈÄ, º»°ÝÀûÀ¸·Î ¸Ç¼ÕüÁ¶ ½ÃÀÛ! ¸Ç¼ÕüÁ¶ °¢ µ¿ÀÛÀ» 20ȸ¾¿ ¹Ýº¹ÇÏ°í ½½¸®¹Ö ¸¶»çÁö·Î ¸¶¹«¸®.
1_ ÆÈ¶Ò»ì ±äÀå½ÃÅ°±â ¾çÆÈÀÌ ±Í¿¡ ´êµµ·Ï ¹ÐÂø½ÃŲ µÚ, ÂÓ Æí´Ù. ±× »óÅ¿¡¼ ¼Õ¸ñÀ» ºù±Ûºù±Û µ¹·Á ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖÀÚ.
2_ ¾ÈÂÊ ÆÈ¶Ò»ì »©±â À§ »óÅ¿¡¼ ¼Õ¸ñÀ» »çÁøó·³ ´¯Çû´Ù°¡ À§ÀÇ µ¿ÀÛó·³ Æñ´Ù°¡¸¦ ºü¸£°Ô ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3_ ÆÈ Àüü ¶óÀÎÀ» ½½¸²ÇÏ°Ô ÆÈÀ» ¾çÂÊÀ¸·Î ÂÓ Æì°í ¼ÕÀº ÆÈ°ú ¼öÁ÷ÀÌ µÇµµ·Ï Æí´Ù. ±×·± ´ÙÀ½ ¾çÆÈÀ» ¿øÀ» ±×¸®µí Å©°Ô µ¹·ÁÁØ´Ù.
4_ ¼¼¹Ì ÆȱÁÇôÆì±â·Î ź·Â Áֱ⠿øÁ¶ ÆȱÁÇôÆì±â°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ¹«¸À» ¹Ù´Ú¿¡ ´í »óÅ¿¡¼ ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ÇÑ´Ù. ¾ûµ¢À̳ª Ç㸮°¡ ¾Æ´Ñ ÆÈÀÇ ÈûÀ¸·Î ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ÇÒ °Í.
< D-10 >
1_ µÚÂÊ ÆÈ ±ÙÀ° ±äÀå½ÃÅ°±â ¾Æ·ÉÀÇ ³¡ºÎºÐÀ» ¾çÂÊ ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ±³Â÷½ÃÄÑ Àâ°í, ¾çÂÊ ÆȲÞÄ¡¸¦ ±¸ºÎ·Á ¸Ó¸® µÚ·Î ¾Æ·ÉÀ» ³·Ãá´Ù.
2_ µÚÂÊ ÆÈ¿¡ ź·Â Áֱ⠾ƷÉÀ» ÀâÀº ¾ç ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇÏ°í, ÆȲÞÄ¡´Â ¸Ó¸® ¾ç¿·¿¡ ºÙÀÎ »óÅ¿¡¼ ÆÈÀ» ¸Ó¸® À§·Î Âß »¸´Â´Ù.
3_ óÁø ÆÈ¶Ò»ì ´Ü·Ã½ÃÅ°±â ¾ç¼Õ¿¡ ¾Æ·ÉÀ» µé°í ¾çÆÈÀ» ¿·±¸¸®¿¡ ºÙÀÎ »óÅ¿¡¼ ¾Æ·ÉÀ» Á÷°¢À¸·Î ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù ÇÑ´Ù. À̶§ »ó¹Ý½ÅÀÌ ¾ÕÀ̳ª µÚ·Î ¿òÁ÷ÀÌ¸é ¾ÈµÇ°í Æȸ¸ ¿òÁ÷ÀÏ °Í!
4_ ÆÈ¶Ò ¾ÈÀÇ ¹°··»ìÀ» źźÇÏ°Ô ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú¸®°í ¾çÂÊ ¼Õ¿¡ ¾Æ·ÉÀ» Áã¾î ÆÈÀ» ÂÓ Æí´Ù. ±× »óÅ¿¡¼ ÆÈÀ» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ±¸ºÎ·È´Ù°¡ Æñ´Ù¸¦ ¹Ýº¹. ÆÈ Àüü¿¡ ÈûÀ» ÁÖµÇ ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº ÆȲÞÄ¡ ¾Æ·¡ ±ÙÀ°¸¸ »ç¿ëÇÒ °Í.
| |
|
|
|
|