03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

º£½ºÆ® °Ô½Ã¹°
´ÙÀ̾îÆ® ÃÖ½ÅÁ¤º¸
´ÙÀ̾îÆ® µ¿¿µ»ó
´ÙÀ̾îÆ® Æ÷Åä
´ÙÀ̾îÆ® Á¾·ù
´ÙÀ̾îÆ® À½½Ä/Ä®·Î¸®
´ÙÀ̾îÆ® ¼º°ø´ã
¿¬¿¹ÀÎ/½ºÅ¸ ´ÙÀ̾îÆ®
¿ä°¡/ÇʶóÅ×½º
ºÎÀ§º° ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý
¿îµ¿/Çコ Á¤º¸
½ºÆ®·¹Äª ´í½º
Ãßõ!! Diet ¿îµ¿ Ãßõ¼ö :
0

µî·ÏÀÚ Ãæ³²»ç¶û µî·ÏÀÏ 2008-01-16 20:38:15 Á¶È¸¼ö 1804

´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸Ô´Â °Í, ÀÚ´Â °Í, ¿òÁ÷ÀÌ´Â °Í, ¸¶À½ ÀÚ¼¼µî ÃÑüÀûÀÎ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ¼º°ø¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé ÀÌ·± ¸ðµç °ÍÀÌ ¼­·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÛ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ¸Ô´Â °Í°ú ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº Çٽɿ¡ ¼ÓÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿ä¼Ò´Â ºÎ¼öÀûÀ¸·Î º¸Á¶¸¦ ¸ÂÃß¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ »ê¾÷, °æÁ¦ÀÇ ¹ß´ÞÀÌ »ç¶÷´ë½Å ±â°è°¡ ¸¹Àº ÀÏÀ» ÇϹǷμ­, »ç¶÷ÀÌ È°µ¿À» ÁÙ¾î µç °ÍÀÌ ÇϳªÀÇ Å« ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ »ýÈ°ÀÌ Æí¸®Çؼ­ ºÎÁ·ÇÑ È°µ¿·®À» ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© º¸ÃæÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

üÁö¹æÁõ°¡ = ¼·ÃëÄ®·Î¸®(¸Ô´Â °Í) - ¼Ò¸ðÄ®·Î¸®(È°µ¿·®)
±×·¯³ª ¿îµ¿µµ ÇÏ´Â ¿ä·É¿¡ µû¶ó °á°ú´Â Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇؾ߸ç
°ÔÀ¸¸§Àº ÃÖ´ëÀÇ ÀûÀÔ´Ï´Ù.

üÁö¹æ ¼Ò¸ð¸¦ À§ÇÑ ¿îµ¿
  1. ¿îµ¿½Ã°£
    ¿îµ¿Àº ÃÖ¼ÒÇÑ 30ºÐÀÌ»óÀ» ÇØ¾ß Ã¼Áö¹æÀ» ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁö¹æÀº ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁöÀ̹ǷΠ¿ì¸®¸öÀº ¸ÕÀú ±ÙÀ°, Ç÷¾×¿¡ ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÑÈÄ ºÎÁ·ÇØÁö¸é üÁö¹æÀ» ²¨³» ¾¹´Ï´Ù.
  2. ¿îµ¿¹æ¹ý
    ÈçÈ÷ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº µ¥, »ê¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿, Áï ÈûÀÌ µþ¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼ûÀÌ Â÷´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. °È±â, ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, Ã౸µîµî
±âÃÊ´ë»ç¸¦ ´Ã¸®´Â ¿îµ¿
±âÃÊ´ë»ç¿¡³ÊÁö´Â ÀÎü°¡ »ý¸íÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ Ã¼¿ÂÀ¯Áö, ½ÉÀå¹Úµ¿, È£Èí, È£¸£¸óºÐºñµî ÀáÀÌ µé¾îµµ »ç¿ëµÇ´Â ¿¡³ÊÁöÀÔ´Ï´Ù. ±âÃÊ´ë»ç´Â ±ÙÀ°·®°ú ºñ·ÊÇÏ¿© Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸»ÇÏ¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é ÀáÀ» ÀÚµµ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
  1. ±âÃÊ´ë»ç¸¦ ´Ã¸®´Â ¿îµ¿
    ÈçÈ÷ ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À̶ó°í ÇÏ´Â µ¥, ¿þÀÌƮƮ·¹ÀÌ´×, öºÀµî ó·³ ¼ûÀÌÂù ¿îµ¿ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó±ÙÀ°ÀÇ ÈûÀ» ÇÊ¿ä·ÎÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
  2. ¿©¼ºÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹À¸¸é ÈäÀÌ µÉ±î ½Í¾î ÁÖÀúÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Â µ¥, ¿©¼ºÀº üÁúÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±âÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¹«»ê¼Ò¿îµ¿Àº ³ÐÀº °ø°£ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾ÊÀº ¿îµ¿À̹ǷΠ²ÙÁØÈ÷ Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÇ Á¶°Ç
  1. ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö¾Ê°í ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
  2. À¯»ê¼Ò¿îµ¿°ú ¹«»ê¼Ò¿îµ¿À» º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
  3. ¿Â¸öÀ» °ñ°í·ç ¿òÁ÷¿©¼­ Ç÷¾×¼øȯ, À½½Ä¼ÒÈ­, À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸¦ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
  4. 30ºÐ~1½Ã°£ Á¤µµ¿¡¼­ ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Àû´çÇÑ °­µµÀÇ ¿îµ¿
  5. °Ç°­»óÅÂ, Áúº´À» ¾ÇÈ­½ÃÅ°Áö ¾Ê´Â ¿îµ¿
  6. °ø°£ÀûÀÌ Á¦ÀÛÀ¸·Î ÀÎÇØ Áö¼ÓÀÌ ¾î·ÆÁö ¾ÊÀº ¿îµ¿
Ãßõ¿îµ¿
  1. °È±â(¼Óº¸)
    °È±â´Â ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°À» °ñ°í·ç »ç¿ëÇÏ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½Ã°ñÇÒ¸Ó´Ï Ã³·³ ´À¸°°ÉÀ½Àº ÇǷΰ¨¸¸À» ÁØ´Ù. ´Þ¸®´Â ¼Óµµ ¹Ù·Î Á÷ÀüÀÇ ¼Óµµ°¡ ÃÖÀû
    . º¸ÆøÀ» ³Ð°Ô Àâ´Â´Ù. µÚ¸ð½ÀÀÌ Á» ÈäÇصµ ½Å°æ ¶Ò (^.^)
    . ¿îµ¿·®, Ä®·Î¸®¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®±â À§ÇÏ¿© Æȵµ ¾î±ú ³ôÀ̱îÁö ÈûÂ÷°Ô Àú¾îÁØ´Ù.
    ->¸¶¶óÅæ¼±¼ö´Â ¿¡³ÊÁö¼Òºñ¸¦ ÁÙÀÌ·Á°í ÆÈ Á¥±â¸¦ Á¶±ÝÇÏ·Á°í ¾Ö¾´´Ù.
    . ¹ßÀÇ ÂøÁö´Â ¾ÕÂÊ ¹ß°¡¶ôºÎÅÍ ºÎµå·´°Ô ÂøÁöÇØ¾ß °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ¾ÊÁØ´Ù.
    . ¹«·áÇÔÀ» ´Þ·¡±â À§ÇØ À½¾ÇÀ» µè´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
  2. ¼ö¿µ
    ¼ö¿µÀº °ÝÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÖÁö¾Ê´Â Àü½Å¿îµ¿À¸·Î Ä®·Î¸®¼Òºñ°¡ ¾ÆÁÖ ³ô°í ¸ö¿¡ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÇôÁÖ¸ç ¿©¼ºÀÇ Ã¼ÇüÀ¯Áö¿¡ ±×¸¸ÀÔ´Ï´Ù. ´ÜÁö ¹°¼Ó¿¡ µé¾î°¡ ÀÖ´Â °Í ¸¸À¸·Îµµ ü¿ÂÀ¯Áö¸¦ À§ÇÑ Ä®·Î¸®¼Òºñ°¡ µÈ´Ù.
  3. ÀÚÀü°Å Ÿ±â
    ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¸ö¿¡ Ãæ°ÝÀ» ÁÖÁö¾ÊÀ» »Ó¾Æ´Ï¶ó ¼Óµµ°¨ÀÌ ÀÖ¾î Áö·çÇÔÀÌ ´úÇÏ°í, Áö¸éÀÇ °íÀúÂ÷°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ °­µµ°¡ Á¶ÀýµÈ´Ù.
  4. ¿ä°¡
    ¿ä°¡´Â ½Ç³»¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àü½Å¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°´Ü·Ã, ±âÇ÷ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇϹǷΠÀå±âÀûÀ¸·Î Çϱ⿡ ÀûÇÕÇÒ »Ó¾Æ´Ï¶ó, Á¤½ÅÀûÀÎ ¾ÈÁ¤À» ãÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ¿© °£Á¢ÀûÀ¸·Î ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÈù´Ù.
  5. ±âŸ ¾Æ·É, ±¹¹ÎüÁ¶, ½ºÆ®·¹Äªµî
    ±º»ìÀº ¸öÀÌ Â÷°¡¿ï ¶§ Áõ°¡ÇÑ´Ù. È°µ¿·®ÀÌ ºÎÁ·Çϸé ÀÚ¿¬È÷ ±âÇ÷ÀÇ È帧ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ¿µ¾çºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °÷µµ »ý±â°í ½×À̱⵵ ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿ºÎÁ·ÀÌ ½ÉÇÑ»ç¶÷¿¡°Ô´Â °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹Äªµµ ±âºÐÀüȯ, À½½Ä¼ÒÈ­¿¡µµ ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±¹¹ÎüÁ¶¸¦ ¾Æ´Â´ë·Î µû¶ó Çغ¸°í ÈûÀÌ µç´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é ½ÉÇÑ ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ºÁ¾ßÇÑ´Ù.
°Ç°­ÁõÁøÀ» À§ÇÑ ¿ÀÇàüÁ¶
Æó,´ëÀåÀ» °­È­½ÃÅ°´Â ¿îµ¿.À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ¼Õ¸ñ, ÇÏ¿Ï, °¡½¿, ÄÚ ºÎºÐ º¸¿Ï

  ¼Õ¸ñ¿îµ¿
¼ÕÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼­ °í°³¸¦ µé°í ¼Õ¸ñÀ» Á¦³¤´Ù. ¼Õ À§Ä¡´Â ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î À̵¿½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¼Õ¸ñ °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ±æ·¯Áø´Ù.
    ¼Õ¸ñ.ÇϿϿ
¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í µÇµµ·Ï ¸ö ¾ÈÂÊ¿¡¼­ µÚÁý¾î ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÎ ´ÙÀ½ ¼ûÀ» ³»½¬°í °í°³¿Í »óü¸¦ µÚ·Î Á¥Èù´Ù. ¼Õ¸ñ °üÀýÀÇ ±âÇ÷À» ÃËÁøÇÏ°í ÇÏ¿ÏÀÇ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ¼Õ¸ñ °üÀýÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù.
  Æó ¿îµ¿1
ÆÈÀ» ¹ú·Á¼­ ÃæºÐÈ÷ µÚ·Î Á¥È÷¸é¼­ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ÆÈ°ú °¡½¿À» ¿À¹Ç¸®¸é¼­ ¼ûÀ» ³»½®´Ù.
Æó°¡ Á÷Á¢ ¿îµ¿ÀÌ µÇ¾î ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
    Æó ¿îµ¿2
õõÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÆÈÀ» ¾Æ·¡¿¡¼­ À§·Î ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ÆÈÀ» ³»¸®°í °¡½¿À» ¿À¹Ç·ÁÁØ´Ù.
°¡½¿À» »óÇÏ·Î ÃæºÐÈ÷ ¿­¾î ÆóÈ°·®À» ³ô¿©ÁØ´Ù.
  Á¿ì ÄÚ È£Èí ¿îµ¿
¾öÁö¿Í °ËÁö ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ Á¿ì ÄÚ¸¦ ¹ø°¥¾Æ ¸·À¸¸é¼­ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬´Â È£Èí¹ýÀÌ´Ù.
ÁÂ¿ì ¸ÆÀÌ ¹Ù·Î ÀâÇôÁø´Ù.
    Ç×¹®. ´ëÀå °­È­ ¿îµ¿
¾þµå·Á¼­ ¾çÆÈÀ» Çã¹÷Áö ¿·¿¡ ³õ°í µÎ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç µé¾î¿Ã¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù.

  ´ëÀå¿îµ¿
ÆÈÀ» Á¿ì·Î ¹ú¸®°í ¾þµå·Á¼­ ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé°í ´Ù½Ã ¼ûÀ» ³»½¬¸ç ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î ³Ñ±ä´Ù.
´ëÀåÀÇ °¡½º Á¦°Å¿¡ ÁÁ´Ù.
     
½ÅÀå°ú ¹æ±¤À» °­È­ÇØÁÖ´Â ¿îµ¿.
À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ Ç㸮¿Í ¾ûµ¢ÀÌ, ¾ûµ¢ÀÌ, ¹ß¸ñ, ±Í¸¦ º¸¿Ï

  ´Ù¸® ¿îµ¿
´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°Å³ª ¶Ç´Â ¹ú¸®°í ¾É¾Æ¼­ ¹ß¸ñ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î µ¹·Á ÁØ´Ù.
¹ß¸ñ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ºÎµå·´°Ô ÇØÁØ´Ù.
    ¹ß¸ñ Àâ°í µ¹¸®±â
ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹ß¸ñÀ» Àâ°í ´Ù¸¥ ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î´Â ¹ß¸ñÀ» »óÇÏ.Á¿ì·Î ÃæºÐÈ÷ ²ª¾îÁØ´Ù. ȸÀü°ú Èçµé¾îÁÖ±â, µÎµå·ÁÁÖ´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´ÉÇÏ´Ù. ¹ß¸ñÀÌ ¾àÇØ Æ¯È÷ ÀÚÁÖ »ß´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¹ß¸ñÀ» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù.

  ¹æ±¤ °æ¶ô¿îµ¿1
´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°í ¾É¾Æ¼­ ÃæºÐÈ÷ ¼ûÀ» µéÀ̽® ´ÙÀ½ ³»½¬¸é¼­ À̸¶°¡ ¹«¸­¿¡ ´êÀ» Á¤µµ·Î ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ. ¿À±ÝÀÌ ÆìÁö°í Ç㸮 ºÎÀ§ÀÇ ±äÀåÀÌ ÇؼҵȴÙ.
    ¹æ±¤ °æ¶ô ¿îµ¿2
¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ´ë°í ¾ûµ¢À̸¦ Á¿ì·Î ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç õõÈ÷ ³»·ÁÁØ´Ù.
¹æ ±¤¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ°í ¹æ±¤ ±ÙÀ°À» Æ°Æ°È÷ ÇØÁØ´Ù.
  Ç㸮 ¿îµ¿
´Ù¸®¸¦ ¸ðÀ¸°í ¼± ÀÚ¼¼¿¡¼­ Ç㸮¸¦ ÀüÈÄ È¤Àº Á¿ì·Î ¹Ð¾î³»°Å³ª õõÈ÷ È£ÈíÇϸ鼭 µ¹¸°´Ù.
Ç㸮°¡ ¾àÇϰųª ±»¾î¼­ Àß ¾Èµ¹¾Æ°¡´Â »ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ 1000¹ø¾¿ ÇÏ¿© ¸öÀÇ Á᫐ ¿¡ ¿­À» ³»¾î ¸ö Àüü¸¦ ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù.
    ±Í ¿îµ¿
±Í¸¦ À­ ºÎºÐ¿¡¼­ ¾Æ·¡ ºÎºÐÀ¸·Î ²À Àâ¾Æ ´­·¯ÁÖ°í ´ç°ÜÁØ´Ù. ±Í°¡ Àß ¾Èµé¸®°Å³ª ±Í¿¡ ¼­ ¼Ò¸®°¡ ³ª°í ¸ÛÇÒ ¶§ ÁÁ´Ù.


°£,´ãÀ» Æ°Æ°È÷ ÇÏ´Â ¿îµ¿.
üÁúÀ¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ¸ñ, °í°üÀý, ¹ß, ´« ºÎºÐµµ º¸¿Ï

  ¸ñ ¿îµ¿
¹æ¹ý: ¼­°Å³ª ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬¸ç ¸ñÀ» ÁÂ¿ì ¶Ç´Â ¾ÕµÚ·Î °¢°¢ 10ȸ¾¿ µ¹¸°´Ù.
À¯¿ë¼º: ÀÚ°í ³ª¼­ ¸ñÀÌ ºÒÆíÇϰųª Æò¼Ò ¸ñ¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â ÀÌ¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
    ´« ¿îµ¿
¹æ¹ý: ´«µ¿ÀÚ¸¦ À§, ¾Æ·¡, ÁÂ¿ì ´ë°¢¼±À¸·Î µ¹¸°´Ù. °¢°¢ 10ȸ ¹Ýº¹.
À¯¿ë¼º:»ç½Ã, ½Ã·Â ÀúÇÏ, ´«ÀÇ ÇǷΰ¡ °³¼±µÈ´Ù.
  ¿·±¸¸® °æ¶ô¿îµ¿
¹æ¹ý: ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³ÐÀÌ·Î ¹ú¸®°í ¼ÕÀ» ±ïÁö ³¤ ´ÙÀ½ ÆÈÀ» Æì¼­ ¿·±¸¸® °æ¶ôÀ» ÁÂ, ¿ì·Î ÀÚ±ØÇÑ´Ù.
À¯¿ë¼º: °£, ´ãÀÌ ¾àÇÑ ±ÝÇüÀÇ À¯Çü °³¼±°ú ¿·±¸¸® °á¸²ÀÌ ÇؼҵȴÙ.
    °í°üÀý°ú °æ¶ô¿îµ¿1
¹æ¹ý: ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸®°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ÆÈÀ» ÁÂ¿ì ¼öÆòÀ¸·Î Æí´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬ ¸ç Á¿ì·Î 10ȸ¾¿ ¸öÀ» ±â¿ïÀδÙ.
À¯¿ë¼º: °í°üÀýÀÇ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°°í °£, ´ãÀÇ ±â´ÉÀ» È°¼ºÈ­.
  °í°üÀý°ú °æ¶ô¿îµ¿2
¹æ¹ý: ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ³Ð°Ô ¹ú¸° ÈÄ Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊÀ» ÁÖ¹«¸£°í µÎµå·Á Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ ¼ÕÀ» ¸Ó¸® µÚ¿¡¼­ ¸ÂÀâ°í ¼ûÀ» µéÀ̽®´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ Á¿ì·Î ÆÈÀ» ±â ¿ïÀδÙ.
À¯¿ë¼º: ¿·±¸¸® °á¸²°ú °£, ´ãÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁö¸ç ¸ö¿¡ À¯¿¬¼ºÀÌ »ý±ä´Ù.
       
½ÉÀå, ¼ÒÀåÀ» µ½´Â ¿îµ¿.
À¯ÇüÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ ÁÖ°üÀý, »ó¿Ï, Çô, ¾ó±¼ºÎºÐ º¸¿Ï

  °ß°©°ñ, »ó¿Ï¿îµ¿
¸ñ µÚ·Î ±ïÁö¸¦ ³¢°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬¸é¼­ µÚ·Î °í°³¸¦ Á¥Èù´Ù. ¼ûÀ» ³»½¬¸é¼­ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¸ðÀº´Ù.
°è¼ÓÇؼ­ ¿©·¯ Â÷·Ê ¹Ýº¹. °ßºñÅë°ú °ß°©°ñÅëÀÌ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
    °ß°©°ñ, °ß°üÀý¿îµ¿
¸ñ µÚ¿¡¼­ ±ïÁö¸¦ ³¢¸ç ¼ûÀ» µéÀ̽®´Ù.ÇÑ ÂÊ ÆÈÀ» ¾Æ·¡·Î ¿©·¯¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¾î±ú °á¸²À» ÇؼÒÇÏ°í °ß°©°ñÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ±â¸¥´Ù.
  »ó¿Ï¿îµ¿
¼ÕÀ» µ¹·Á °Å¸ÓÁã°í ÆÈÀ» »óÇÏ·Î ¿Ã·È´Ù ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹, Á¿ì ȤÀº ¾ÕµÚ·Î µ¹¸®´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´É.
½ÉÀå. ¼ÒÀåÀÌ ¾àÇÑ À¯Çü¿¡ ÁÁ´Ù.
    »ó¿Ï°ú °ß°©°ñ¿îµ¿
¼ÕÀ» ¾î±ú¿¡ ¿Ã·Á³õ°í ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿Ã·È´Ù ³»·È´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. ¾ÕµÚ ȤÀº µ¹¸®±âµµ ÀÀ¿ë °¡´É.
¾î±ú¿Í °ß°©°ñÀÇ ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù.
  ôÃ߿1
¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á µÎ¼ÕÀ¸·Î Àâ°í ¼öÂ÷·Ê±¸¸£±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. µîÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
    ôÃ߿2
¹«¸­À» Æì°í ¹ÝµíÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹ßÀ» ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã·Á ±¸¸£±â¸¦ ¼öÂ÷·Ê ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
ôÃß°ú ¾î±ú ºÎºÐÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ±âÇ÷ ¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
  ÁÖ°üÀý,»ó¿Ï,°ß°©°ñ
¿îµ¿

¾þµå¸° ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼Õ¹Ù´Ú°ú ¹ß ³¡¿¡ Áß½ÉÀ» µÎ°í ÆȱÁÇôÆì±â¸¦ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¸öÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î ¿Ã·ÁÁÖ´Â ÀÀ¿ëµµ °¡´É. °æ¶ôÀ» °­ÇÏ°Ô ÀڱؽÃÄÑ ÈûÀ» ±æ·¯ÁØ´Ù.
    Çô¿îµ¿
Çô¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð°í ÃÖ´ëÇÑ ¸ñ¾ÈÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç°Ü »óÇÏ,ÁÂ¿ì µ¹¸®±â¸¦ ÇÑ´Ù.
Çô¿¡ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì³ª ¸»´õµëÀÌ ±³Á¤µÈ´Ù .
  ¾ó±¼¿îµ¿
¾ó±¼À» ¾Æ·¡, À§, Á¿ì·Î ¹®Áö¸£°í ²¿Áý¾î ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½ÃŲ´Ù.
¾ó±¼ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½ÃÄÑ Æ÷Á¤ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÉÀå°ú ¼ÒÀåÀÌ Æ°Æ°ÇØÁø´Ù.
       
½ÉÆ÷¿Í »ïÃʸ¦ °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿.
°ß°üÀý, ¼Õ, Àü½ÅÀÇ ¾àÇÑ ºÎºÐÀ» º¸¿Ï

  Àü½Å ¿îµ¿
¼ûÀ» µéÀ̽¬¸ç ¶È¹Ù·Î
´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¼ûÀ» ³»½¬¸ç ±âÁö°³¸¦ 3~4ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Àü½ÅÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁØ´Ù.
    ±âÇ÷ ¼øȯ ¿îµ¿
´Ù¸®¿Í ÆÈÀ» µé¾î °ð°Ô Æí ÀÚ¼¼¿¡¼­ 1~2ºÐ°£ Èçµé¾îÁØ´Ù.
¼Õ³¡, ¹ß³¡ÀÇ ±âÇ÷À» ¼ÒÅë½Ã ÄÑ Àú¸²ÀÌ ÇؼҵȴÙ.
  ¼Õ°¡¶ô ¿îµ¿
¼Õ°¡¶ôÀ» Çϳª¾¿ Àâ¾Æ´ç°Ü »©Áְųª ¿ÏÀüÈ÷ °¨½ÎÁã°í ºñƲ¾î ÁØ´Ù.
¼Õ°¡¶ô¸¶µð°¡ ±½°Å ³ª ¸¶µð°¡ Àú¸° »ç¶÷¿¡°Ô ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÌ´Ù.
    ¼Õ¿îµ¿1
¼Õ³¡À» Àâ°í ¼ÕÀ» ²ª¾îÁÖ¸ç ÆÈÀ» °ð°Ô ÆìÁØ´Ù.
½ÉÆ÷ °æ¶ôÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
  ¼Õ¿îµ¿2
¼ÕÀ» Áã¾ú´Ù, Æñ´Ù ÇÏ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ÈûÀÖ°Ô Áã¾ú´Ù. Æì±â¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿© 300~400ȸ ÇÑ´Ù.
½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸öÀÌ °Ç°­ÇØÁø´Ù.
    ¾î±ú°üÀý ¿îµ¿
ÆÈÀ» Æì¼­ ¾Õ µÚ·Î ¿Ã¸®°í ³»¸®±â¸¦ ¹Ýº¹Çϸ鼭 ¼ÕÀ» Áã¾ú´Ù Æñ´Ù.
¾î±ú°¡ »µ±ÙÇÏ »ç¶÷ Àº ÀÚÁÖÇÏ¸é ºÎµå·¯¿öÁø´Ù.

  ¾î±ú°üÀý µ¹¸®±â
¼ÕµîÀ» À§¿¡¼­ ¸Â´ê°Ô ÇÑ ÈÄ Å©°Ô ¿øÀ» ±×¸®¸ç ¾î±ú°üÀýÀ» 50 ~ 100ȸ ¿îµ¿½ÃŲ´Ù.
¾î±ú°üÀýÀÇ °á¸²À̳ª ÅëÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù.

| Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®¸¦ ½½¸²ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¿îµ¿
| 1ÁÖÀÏ ¸¸¿¡ ¿¹»Û º¹±ÙÀ» ¸¸µå´Â ¹æ¹ý

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö