10월 22일(목)
로그인  |  회원가입  |  아이디/비번 찾기  |  사이트 맵

베스트 게시물
공지사항
자유게시판
대회갑니다
대회평가하기
인기훈련일지
훈련정보공유
연예계 이슈
영화산책
추천 맛집
축제 일정
음악감상실
풍경과 미술관
잡학사전
웃음한마당
유머.엽기
성인 유머
이미지 유머
좋은생각
경매 이벤트
이달의 이벤트
FUN GAME
펜팔
14가지 근력운동 추천수 :
9

등록자 초밥왕 등록일 2008-07-25 23:37:11 조회수 2215
그림처럼 필요한
아래 근력운동은 일주일에 3번 정도 꾸준히 하되
무게보다는 자세를 정확히 유지하는 것이 중요합니다.
각 운동마다 발달되는 근육과 사진으로 설명을 대신합니다.

1) Lat Pulldown



2) Leg Extension



3) Bench Press



4) Leg Curl



5) Dumbbell Pullover



6) Inclined Press



7) Bicep Curl



8) Tricep Pushdown



9) Supinated Bicep Curls



10) Squats



11) Upright Rows



12) Side Lateral Raises



13) Calf Raises



14) Abdominals

사진없음 - (윗몸일으키기) 출처 : trinewbies.com

| 우리는 왜 달리는가? (저자 베른트 하인리히를 직접 만나다)
| 90세까지 달린다

   

광고/제휴 문의  |  개인정보 보호정책  |  이메일 무단 수집 금지