|
|
|
|
À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¾îµÎ¿î ºñ¹Ð |
Ãßõ¼ö : |
0 |
|
|
µî·ÏÀÚ |
ÀÚÀü°Å»ç¶û |
µî·ÏÀÏ |
2008-11-11 22:45:11 |
Á¶È¸¼ö |
3292 |
ÃÖ±Ù À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ È¸ÀÇ·ÐÀ» µé°í ³ª¿À´Â ÇÐÀÚµéÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Ù. 1985³â ¹Ì±¹ ¿Ã¸²ÇÈÁ¶Á÷À§¿øȸ À§¿øÀåÀ» ¿ªÀÓÇß´ø Á¸ Ä̸® 2¼¼°¡ ¾Æħ¿¡ Á¶±ëÀ» ÇÏ´Ù°¡ ±Þ»çÇß´Ù. ¸ð³ªÄÚ ¿Õºñ¿´´ø ¿©¹è¿ì ±×·¹À̽ºÄ̸®ÀÇ ¿ÀºüÀ̱⵵ ÇÑ ±×´Â Á¶Á¤°ú Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¼±¼ö¿´´Ù.
1977³â Ãâ°£µÈ º£½ºÆ®¼¿·¯ '´Þ¸®±â¿¡ ´ëÇÑ ¿Ïº®ÇÑ Ã¥'ÀÇ ÀúÀÚ Áü ÇȽº(Jim Fixx)´Â 35¼¼¿¡ ´ã¹è¸¦ ²÷°í Á¶±ëÀ» ½ÃÀÛÇÏ¿© üÁßÀ» 25ų·Î±×·¥À̳ª ÁÙ¿´´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±×ÀÇ ³ªÀÌ 52¼¼ µÇ´ø ÇØ ±×´Â Á¶±ëÀ» ÇÏ´ø Áß °©Àڱ⠾²·¯Áö¸é¼ »ç¸ÁÇߴµ¥ »çÀÎÀº µ¿¸Æ°æÈ·Î ÀÎÇÑ ½ÉÀ帶ºñ¿´´Ù.
À̸¥¹Ù 'ÁüÇȽº Çö»ó(Jim Fixx phenomenon)'À̶ó ºÒ·È´ø ÀÌ »ç°ÇÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ¾ÈÀü¼º¿¡ Àǹ®À» Á¦±âÇÏ´Â º»°ÝÀûÀÎ °è±â°¡ µÇ¾ú´Ù.
À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÁÖÀåÇÏ´Â ÇÐÀÚµéÀº Áߵ °µµÀÇ ¿îµ¿À» 20ºÐ ÀÌ»ó Áö¼ÓÇÏ¸é ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÁÖ·Î »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁö¹æÀ» ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°úµéÀ» º¸¸é ÇÏ·ç 30ºÐ ¿îµ¿À̳ª 10ºÐ¾¿ ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î ÇÏ´Â ¿îµ¿ ¸ðµÎ üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
ij³ª´Ù Äùº¤½ÃÀÇ ¶ó¹ß(Laval)´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀÀº 45ºÐ°£ ½¬Áö ¾Ê°í Áߵ °µµ·Î ÀÚÀü°Å¸¦ ź ±×·ì°ú 15~90ÃÊÀÇ ÂªÀº ½Ã°£µ¿¾È Àü·ÂÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ ÈÄ Áß°£¿¡ ª°Ô È޽Ľð£À» ÁÖ°í À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°Ô ÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ °üÂûÇß´Ù. Àå±â°£ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ °æ¿ì ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð´Â ´Ü±â°£ ¿îµ¿±×·ì¿¡ ºñÇØ 2¹è³ª ¸¹¾Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸ üÁö¹æ°Ë»ç °á°ú ´Ü±â°£ ¿îµ¿À» ¹Ýº¹ÇÑ ±×·ì¿¡¼ Áö¹æÀÌ ÈξÀ ´õ ¸¹ÀÌ ºüÁ³´Ù. ¼Ò¸ðÇÑ 1Ä®·Î¸®´ç Áö¹æüÁßÀÇ °¨¼Ò´Â ´Ü±â°£ ¿îµ¿±×·ì¿¡¼ ¹«·Á 9¹è³ª ¸¹¾Ò´Ù. ÃÖ±Ù Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â ¼øȯ¿îµ¿(circuit training) ȤÀº ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(interval training)Àº Á¶±ë °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿º¸´Ù ½Ã°£À» Àû°Ô ÅõÀÚÇصµ üÁß°¨·® È¿°ú°¡ ÈξÀ Å©´Ù.
±ÙÀ°¼Õ½ÇÀÌ ÀϾ ¼öµµ
±¹³» ÇÑ ºñ¸¸Ä¡·á Àü¹®ÀÇ´Â ¡°ÃÖ±Ù ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹Ýº¹Çؼ ±ÙÀ°¼Õ½ÇÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±ä Àú±ÙÀ°Çü üÇüÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº »ìÀ» »©°Ú´Ù°í Àú¿·®½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é¼ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» º´ÇàÇÒ °æ¿ì ±ÙÀ°¼Õ½ÇÀ» ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¡± ¸ç ¡°À§ °Ë»ç °á°ú¸¦ º¸¸é üÁß 44.7kg, ºñ¸¸Áö¼ö 19.2 (Á¤»óÀº 21-22)·Î Ç¥Áغ¸´Ù ¹Ì´ÞÀÌÁö¸¸ üÁö¹æÀ²Àº 29.3%(Á¤»óÀº 18~22%)À¸·Î ³ôÀºµ¥ ÀÌ´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû±â ¶§¹®¿¡ ±º»ìÀÌ ¸¹À¸¸é¼µµ ÀúüÁßÀ¸·Î ³ª¿Â Àú±ÙÀ°Çü ºñ¸¸ÇüÀ¸·Î ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ º¹ºÎ, ÆȶÒ, Çã¹÷Áö ±º»ìÀ» »©°Ú´Ù°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é¼ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¸é ±ÙÀ°Àº ´õ ºüÁö°Ô µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Áï Àú±ÙÀ°Çü ºñ¸¸ÇüÀº ´Ü¹éÁú¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é¼ ±Ù·Â°È¿îµ¿À» ¸ÕÀú ½ÃÇàÇؼ ±ÙÀ°·®À» Áö±Ýº¸´Ù ´Ã¸° ´ÙÀ½ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
´ë´Ù¼ö Àü¹®ÀǵéÀº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ ³ª»Ú´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹«Á¶°Ç ÁÁ´Ù´Â »ý°¢¿¡ ³» °Ç°»óŸ¦ °í·ÁÇÏÁö ¾Ê°í ¹«Åδë°í ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í À¯»ê¼Ò¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» »õ·Ó°Ô °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
We Wis Wise Econo ºñÁîÇ÷¹À̽º ´º½ºÆÀ karic2@paran.com
|
|
|
|