10월 24일(토)
로그인  |  회원가입  |  아이디/비번 찾기  |  사이트 맵

베스트 게시물
공지사항
자유게시판
대회갑니다
대회평가하기
인기훈련일지
훈련정보공유
연예계 이슈
영화산책
추천 맛집
축제 일정
음악감상실
풍경과 미술관
잡학사전
웃음한마당
유머.엽기
성인 유머
이미지 유머
좋은생각
경매 이벤트
이달의 이벤트
FUN GAME
펜팔
철분 섭취가 중요한 이유 추천수 :
6

등록자 크로캅걸 등록일 2011-02-07 10:17:01 조회수 1340
철분은 유산소운동에는 꼭 필요한 영양소이다.
적혈구중의 헤모글로빈은 철을 함유한 화합물로서 폐에서 산소와 결합하고, 이것을 전신의 조직으로 수송하는 역할을 하는 것이다.

즉 적혈구가 부족하면 산소가 전신에 충분히 보급되지 않기때문에 빈혈과 같은 증상이 나타나게 된다.
철은 땀과 함께 체외에 배출되기 때문에 땀을 많이 흘리는 주자는 일반인보다 많은 철분을 섭취할 필요가 있다.

철분은 간이나 조개, 바지락 등의 조패류, 녹미채, 시금치 등에 많이 함유되어 있다. 이들 식품을 매일 섭취해야 한다.

| 균형잡힌 식사가 잘 달리게 한다.
| 400 트렉 레인별 거리 및 8레인 바퀴수 거리

   

광고/제휴 문의  |  개인정보 보호정책  |  이메일 무단 수집 금지