|
|
|
|
| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-02 12:26:06 |
조회수 |
667 |
 |
회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-11 18:13:41 |
| 풀코스 기록 |
3:16:26 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
45 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
6 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-01 |
훈련 거리 |
15.6 km |
훈련 시간 |
1:19:34 |
| 훈련 장소 |
중랑천둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
등속주행으로 노동절 5월의 첫날을 열다
장소 : 중랑천 둔치
시간 : 오전 9시
복장 : 긴팔티 와 츄리닝 벙거지를 쓰고
전날 주독도 풀겸 스트레칭 10분후 주로에 서다...
구 간 거리 누계거리 시간 누계시간
집~월계교(STA13,700) 약0.5키로 약 0.5키로 3분11초 3분11초
STA13,700 ~STA10,700 3.0키로 3.5키로 14분55초 18분06초
STA10,700~STA 7,700 3.0키로 6.5키로 14분47초 32분53초
STA 7,700~장평교 약 1.3키로 7.8키로 6분48초 39분41초
장평교~STA 7,700 약 1.3키로 9.1키로 6분52초 46분33초
STA 7,700~STA10,700 3.0키로 12.1키로 15분 1초 61분34초
STA10,700~STA13,700 3.0키로 15.1키로 15분 1초 76분35초
월계교~집 약0.5키로 15.6키로 2분59초 79분34초
쿨링다운 집주변 돌기 약0.3키로 시간은 미계상
날씨가 제법 더워 팔과 티 발과 츄리닝에 흠뻑 땀이???
향후에는 복장을 더욱 간편하게 바꾸어야 될것 같다
발바닥과 무릅의 물집은 거의 치유된듯 영향 별로 없음...
샤워후 늦은 아침식사와 그리고 휴식을????
| |
| 메모 |
오월의 첫날을 열며! | | |
|
|
|
