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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-04 14:19:36 |
조회수 |
788 |
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회원명 |
지구력사나이 (1979년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-03-17 16:57:53 |
| 풀코스 기록 |
2:26:55 |
하프코스 기록 |
1:08:58 |
10km 기록 |
0:29:48 |
| 5km 기록 |
0:14:35 |
서브3 완주수 |
20 |
풀코스 완주수 |
20 |
| 하프 완주수 |
50 |
10km 완주수 |
50 |
5km 완주수 |
50 |
| 닉네임 |
지구력사나이 |
조회수 |
19 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-02-09 |
훈련 거리 |
35 km |
훈련 시간 |
3:30:00 |
| 훈련 장소 |
창원대학교 |
훈련 종류 |
기타런닝 |
공개 여부 |
공개 |
4시30분에 기상
30분정도 준비체조와 스트레칭
숙소에서 창원대까지 35분 조깅
창원대 흙~운동장에서 2시간 30분 LSD훈련
창원대에서 숙소까지 25분 소유~~~
TOTAL 시간 3시간 30분 LSD 훈련~
훈련마치고 보강운동 3SET 상체, 하체 모두 포함
운동전 체중 59.2kg 운동후 체중 57.5kg
정리체조 및 스트레칭 20분
오후훈련 휴식~~~
P.S 지리산에 산행과 훈련으로 피로가 많이 누적~~~ 휴식으로 피로를 풀어주는것이 중요함~
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| 메모 |
시간주훈련 | | |
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