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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-04 14:29:20 |
조회수 |
746 |
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회원명 |
고공침투 (1981년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-29 18:22:32 |
| 풀코스 기록 |
2:38:09 |
하프코스 기록 |
1:15:07 |
10km 기록 |
0:34:36 |
| 5km 기록 |
0:16:37 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
4 |
| 하프 완주수 |
13 |
10km 완주수 |
7 |
5km 완주수 |
3 |
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| 5000m |
2008-04-17 21:10:31 | |
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| 닉네임 |
고공침투 |
조회수 |
12 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-04-17 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:55:00 |
| 훈련 장소 |
운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
오후 : 5000m 신발 : 스파이크화
준비조깅 : 20분
인터벌 : 17분25초 100m질주 4회 실시
회복조깅 : 15분
오늘 비가 조금씩 왔다..
이번주 일요일에 반기문대회를 위해서 금일 페이스점검차 5000m를 했다..
k당 3분30초 페이스로 했는데 약간 힘들었던것 같다..
이몸으로 14분을 뛸수 있을지 모르겠다..
몸관리 잘해서 목표달성을 하고 싶다..
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| 메모 |
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