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| 쓰피드 훈련 및 몸풀기 (무인정찰기) |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-10 11:22:19 |
조회수 |
775 |
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회원명 |
무인정찰기 (1959년생, 남성) |
최근 수정일 |
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| 풀코스 기록 |
3:13:30 |
하프코스 기록 |
1:29:27 |
10km 기록 |
0:42:32 |
| 5km 기록 |
0:21:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
32 |
| 하프 완주수 |
34 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
5 |
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| 쓰피드 훈련 및 몸풀기 |
2008-01-31 11:43:57 | |
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| 닉네임 |
무인정찰기 |
조회수 |
3 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-01-30 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
0:48:00 |
| 훈련 장소 |
둔치 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
300키로 이상 달리려면 부상이 걱정된다.
그러기 때문에 훈련에는 강약이 꼭 필요하다
하루는 강하게, 하루는 좀 약하게
예를들면
10키로 달린다면
5키로는 조깅
5키로는 최고 속도 97%정도
질주하는식으로 강하게 훈련.
앞으로 계속 말어 붙이자
서울국제대회까지
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| 메모 |
훈련은 강약으로 | | |
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