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| 인터벌 훈련및 근련훈련 (서브쓰리) |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-21 20:41:20 |
조회수 |
1038 |
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회원명 |
서브쓰리 (1971년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-05-09 23:48:10 |
| 풀코스 기록 |
3:57:16 |
하프코스 기록 |
1:41:42 |
10km 기록 |
0:56:18 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
23 |
| 하프 완주수 |
12 |
10km 완주수 |
1 |
5km 완주수 |
0 |
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| 인터벌 훈련및 근련훈련 |
2008-05-20 09:24:58 | |
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| 닉네임 |
서브쓰리 |
조회수 |
15 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-19 |
훈련 거리 |
5 km |
훈련 시간 |
1:30:00 |
| 훈련 장소 |
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훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
조깅 2키로 실시후
월곡운동장에서 스피드 훈련 실시
200미터 12회 실시
55~1분 정도
마무리 스트레칭및 근력훈련 실시
클런치 좌우 30회, 발뒷꿈치 들기 100회, 팔굽혀펴기 50회
덤벨 좌우 30회
마무리 계단 오르기 20층까지...
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| 메모 |
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