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| 본부대항 선수 지도 (마라톤닥터) |
추천수 : |
1 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-22 22:45:27 |
조회수 |
873 |
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회원명 |
마라톤닥터 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-05-05 20:13:29 |
| 풀코스 기록 |
2:26:13 |
하프코스 기록 |
1:07:22 |
10km 기록 |
0:31:07 |
| 5km 기록 |
0:15:15 |
서브3 완주수 |
39 |
풀코스 완주수 |
39 |
| 하프 완주수 |
87 |
10km 완주수 |
35 |
5km 완주수 |
5 |
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| 본부대항 선수 지도 |
2008-05-22 21:27:05 | |
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| 닉네임 |
마라톤닥터 |
조회수 |
10 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-22 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
마산해안도로 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
오후: 회사 본부대항선수 지도(도로200m인터벌훈련실시)
회사 직장,차장....15명 가량 인터벌훈련 지도
준비운동 조깅20분
도로 인터벌훈련 200m 20회 회복 조깅 40초
3그룹으로 실시함
마무리 조깅 20분
뛰었어 목적지에서 훈련후 다시 출발점으로 오는 훈련을 선택하였다.
총소유시간 1시간 남짓..
다음주 토요일날 회사 본부대항이 있다.
나는 뛰지 않는다. 그래서 회사 부서팀선수들을 지도 해줌.
뛰면서 몸풀기가 도로에서 이루어지다 보니 첫번째, 재미가
있었야하겠고 둘째, 전원이 소화할수 있는 훈련 스케줄이 되었야하며
셋째, 부상이 발생하지 않도록 정확히 체크가 요망된다.
예전에 위아 개발부에 있을때는 정말 강훈련을 많이 시켰다.
지금은 그런 상황이 아니기에 내가 알고 있는 범위에서 한수 가르켜 드린다는
마음에서 좀 더 다양하고 이론과 실무가 겸비된 훈련으로 이번 본부대항선수
지도에 임하는바이다.
우리 팀 목표는 종합3등이다.
기온: 25도
전원이 적극적으로 참여 해 주었어 시키는 나 자신도 즐거운 하루였다.
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| 메모 |
1일차 본부대항 선수지도 | | |
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