|
|
|
|
| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-05-25 14:27:07 |
조회수 |
859 |
 |
회원명 |
쌍둥이아빠 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-05-25 14:13:33 |
| 풀코스 기록 |
2:56:41 |
하프코스 기록 |
1:22:47 |
10km 기록 |
0:38:26 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
5 |
풀코스 완주수 |
8 |
| 하프 완주수 |
21 |
10km 완주수 |
3 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
쌍둥이아빠 |
조회수 |
5 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-05-20 |
훈련 거리 |
4 km |
훈련 시간 |
1:10:00 |
| 훈련 장소 |
창원대 |
훈련 종류 |
대체훈련 |
공개 여부 |
공개 |
시합이 다가오고해서 스피드를 올려볼려고 인터벌훈련할려고 창원대왔다(25여명).
스트레칭후 조깅15분 800m 5개 A.B.C조로나누어 (나는C조).
A조165~170초 .B조170~175초.C조175~180초 인터벌 출발.
숨이 터지고 항문이 벌어지도록 뛰어다 .결과는 만족하였다.
아~아~아 힘들어죽겠다. 숨은 허어허어하며 끊어질것같다.
10초간 함성 지르고나니 오늘도 했내구나하니 기분이좋다.
효재에서 순두부정식 한그릇하고 다음훈련을 위해헤어져다.
| |
| 메모 |
| | |
|
|
|
