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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-06-08 15:18:51 |
조회수 |
996 |
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회원명 |
고무신 (1951년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-05-29 17:21:07 |
| 풀코스 기록 |
3:16:26 |
하프코스 기록 |
1:36:00 |
10km 기록 |
0:00:00 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
52 |
| 하프 완주수 |
6 |
10km 완주수 |
0 |
5km 완주수 |
0 |
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| 언덕오르내리기 |
2008-06-08 13:13:54 | |
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| 닉네임 |
고무신 |
조회수 |
2 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-06-08 |
훈련 거리 |
14 km |
훈련 시간 |
1:08:47 |
| 훈련 장소 |
월계교에서 노원마을 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
어제보다 빠른 시각 스트레칭후 8시에 주로에 서다
비록 참가는 못했지만 동호인들의 화천 비목 마라톤 완주를 기원하며
노원마을 까지 계획 언덕오르내리기 6회
구 간 거리 누계거리 주행시간 누계시간
집~sta13,700 0.5키로 0.5키로 2:24 2:24
sta13,700~16,700 3.0키로 3.5키로 15:26 17:50
sta16,700~19,700 3.0키로 6.5키로 14:36 32:26
sta19,700~노원말 0.35키로 6.85키로 1:28 34:04
노원마을 ~19,700 0.35키로 7.2키로 1:39 35:43
sta19,700~16,700 3.0키로 10.2키로 14:50 50:33
sta16,700~13,700 3.0키로 13.2키로 14:24 64:57
sta16,700~집, 0.8키로 14.0키로 3:50 68:47
쿨링다운
오늘도 아침 훈련을 수행하니 마음이 홀가분하다
오후엔 강우예보도 있고, 엊저녁엔 개운치 않치만 요른단 원정경기도 승리하고...
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| 메모 |
오늘도 아침훈련 | | |
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