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5km 템포런 (큐짱사랑해) 추천수 :
0

등록자 관리자 등록일 2008-07-19 13:38:04 조회수 991

회원명 큐짱사랑해 (1983년생, 남성) 최근 수정일 2008-06-10 00:10:00
풀코스 기록 0:00:00 하프코스 기록 0:00:00 10km 기록 0:40:44
5km 기록 0:19:30 서브3 완주수 0 풀코스 완주수 0
하프 완주수 0 10km 완주수 6 5km 완주수 1

5km 템포런 2008-07-18 13:32:17

닉네임 큐짱사랑해 조회수 11 추천수
0
훈련일 2008-07-17 훈련 거리 14 km 훈련 시간 2:10:00
훈련 장소 경기장 훈련 종류 가속훈련 공개 여부 공개




시간: 20:30~ 22:40.(시원한 날씨!!)

 

장소: 경기장

 

내용:

- 준비 운동 및 스트레칭

- 5km 템포런 2회   

1번째 1'35''페이스로 지속훈련

2번째 1'55''페이스로 지속훈련

- 3.2km 템포런 1회 (1'35'' 페이스)

- 마무리체조

 

    느낀점

- 다리 회복 90% 였다! 다리는 가벼웠다!!^^

역시 쉬어주니 다리도 회복이 되는 구나~

오늘은 5km 테포런이라서 좀 긴장이 되었다. 그래서 밥도 6시 전에 먹었다.

그런데 긴장을 해서 그런지 훈련 할때까지 소화가 안된 상태!!

좀 더부룩했다~~

그래도 뛰다 보면 소화가 되겠지 하는 생각으로 훈련에 임하니깐

훈련에 몰입하다보니 알아서 소화가 됨..ㅎ

 

1'35''페이스

약간 걱정도 되었다. 지난번에 1'35''페이스로 달렸을 때 호흡에 약간 버거운 감이 있었기에...

그래도 나 스스로 주문을 외웠다!!

" 나의 정신력과 열정은 모든 것을 가능하게 한다!!"

 

약간 호흡이 차는 것도 느꼈지만

그래도 모든 훈련을 마무리 지었다~

발 착지도 전면 착지를 하려고 신경을 쓰면서 달렸다.

 

그런데 나 또한 가지고 있는 문제가 바로 호흡이다!!

최대산소섭취량이 아직도 부족하다는 것을 느낀다!!

반드시 극복해야 할 숙제인만큼

 

나 스스로 이 문제를 해결할수 있도록 연구! 연구! 연구!!

크로스컨츠리. 파트렉, 수영??

심폐기능을 증가 시킬수 있는 것은 뭐든지 해봐야겠다!!

 

그래도 오늘 훈련을 하고 나서

몸도 많이 가벼웠다!

 

7월 27일 대회에 최상의 컨디션으로 뛰어서 좋은 기록을 내리라.....^^
메모  

| 산악달리기 (정신적지주)
| 일요일 달리기 (자유인)

   

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