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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-07-31 09:43:23 |
조회수 |
1673 |
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회원명 |
보라미 (1967년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-07-29 20:15:07 |
| 풀코스 기록 |
3:24:44 |
하프코스 기록 |
1:35:24 |
10km 기록 |
0:42:55 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
10 |
5km 완주수 |
0 |
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| 지속주,조깅 |
2008-07-30 09:59:07 | |
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| 닉네임 |
보라미 |
조회수 |
8 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-07-28 |
훈련 거리 |
10 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
트렉 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
지난 한주간 여타 사정으로 회식자리가 많아.....
이번주부터 새롭게 시작을 다짐하며
월요일 몸풀기를 했다..
더위와의 전쟁에서 이기지 못하면
가을의 전설을 만끽하지 못함이 자명하기에....
초지일관, 미친듯, 과욕금물, 무상무념의 정신을 굳게 다짐하며...
10킬로 조깅을 했다...
늦은 7시반...
대학운동장 트렉을 나갔다...
동네 아주머니들,,,, 일부 학생들의 걷기 코스로 많이 활용되는 곳이어서..
혼자 싱글렛 상,하의를 입고 핵핵거리며 달리는 것이 처음에는 멋적고, 이상한(미친)으로 비춰졌다...
하지만 그것은 일시적인것일뿐,
본디 목표를 설정하면 앞만보면 되는것이란 아주쉽고 아주 어려운 답을 알기에...
묵묵히 대학운동장 트렉을 벗삼아 나의 주 훈련무대로 삼고있다..
10분간 스트레칭 후 5Km 지속주(23:00), 물한잔 먹고 5Km조깅(25분)으로 마무리하고
팔굽혀펴기 50회, 뒷꿈치 올리기 100회를 마치고 집으로 왔다...
샤워전,,,,, 누워서 다리들어올리기100회, 상복근운동 50회, 옆구리 각 40회
그리고 샤워를 했다...
누군가 얘기했다.....달리기 후 샤워할때의 기분은 세상 어느것과도 바꿀 수 없다고...^^
힘!!힘!!힘!!힘!!
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| 메모 |
지속주5Km,조깅5Km | | |
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