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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-09-16 21:20:47 |
조회수 |
1266 |
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회원명 |
공주촌놈 (1982년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-16 19:08:34 |
| 풀코스 기록 |
2:40:00 |
하프코스 기록 |
1:12:00 |
10km 기록 |
0:33:00 |
| 5km 기록 |
0:00:16 |
서브3 완주수 |
1 |
풀코스 완주수 |
1 |
| 하프 완주수 |
15 |
10km 완주수 |
40 |
5km 완주수 |
40 |
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| 덥다,,더워~!! |
2008-09-16 20:19:11 | |
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| 닉네임 |
공주촌놈 |
조회수 |
4 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-09-16 |
훈련 거리 |
20 km |
훈련 시간 |
3:00:00 |
| 훈련 장소 |
넘원종합운동장 |
훈련 종류 |
인터벌 |
공개 여부 |
공개 |
위아 입사후 처음으로 인터벌이란걸 했다..
새벽에 간단히 60분 조깅으로 몸을 풀었다..
그리고 낮잠도 잔후 남원 종합운동장으로 갔다..
처음 목표는 1000m 7개를 목표로 하였으나 날씨가 장난이 아니구먼~
몸풀기 조깅하는데도 땀이 비오듯 흐르는구먼~
워치게나 더운지 원~
처음 영석성이 끌다가 퍼지고 다음 석근엉아가 끈다..
2개 3개를 거듭할수록 심장이 콩딱콩딱 거리고 하늘색깔이 노랗게 변해가고.. 완전 땡칠이로 변신해간다..
그래도 이를 악물고 석근엉아를 궁둥이만 보구 죽어라 따라간다..
날씨 관계상 오늘은 5개로 마무리~ㅋㅋ
스피드 에는 나름 자신있다고 생각해서 인터벌훈련은 게을리 했는데..
담부턴 쪼까 목구멍이서 피가레 좀 뱉어봐야 쓰겄다..ㅎㅎ
그래도 석근엉아가 몸이 많이 올랐다고 말해주니 기분이 조쿠먼~
오늘 동역성,영석성,진수성 목을 땄다.. 석근성이랑은 무승부..
담번엔 석근성 목을 따부러야겄다..^^
가을에 전설을 위하여,,, 공주촌놈 화이링~~!!!!!!
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