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spped interval training (Æû»ý¿ë°¢) |
Ãßõ¼ö : |
0 |
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µî·ÏÀÚ |
°ü¸®ÀÚ |
µî·ÏÀÏ |
2008-10-01 22:35:27 |
Á¶È¸¼ö |
1234 |
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ȸ¿ø¸í |
Æû»ý¿ë°¢ (1979³â»ý, ³²¼º) |
ÃÖ±Ù ¼öÁ¤ÀÏ |
2008-07-21 20:33:21 |
Ç®ÄÚ½º ±â·Ï |
2:22:54 |
ÇÏÇÁÄÚ½º ±â·Ï |
1:06:28 |
10km ±â·Ï |
0:30:29 |
5km ±â·Ï |
0:14:38 |
¼ºê3 ¿ÏÁÖ¼ö |
10 |
Ç®ÄÚ½º ¿ÏÁÖ¼ö |
10 |
ÇÏÇÁ ¿ÏÁÖ¼ö |
30 |
10km ¿ÏÁÖ¼ö |
10 |
5km ¿ÏÁÖ¼ö |
10 |
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spped interval training |
2008-10-01 12:33:40 | |
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´Ð³×ÀÓ |
Æû»ý¿ë°¢ |
Á¶È¸¼ö |
25 |
Ãßõ¼ö |
0 |
ÈÆ·ÃÀÏ |
2008-09-30 |
ÈÆ·Ã °Å¸® |
13 km |
ÈÆ·Ã ½Ã°£ |
1:40:00 |
ÈÆ·Ã Àå¼Ò |
â¿øÁ¾ÇտÀÚ |
ÈÆ·Ã Á¾·ù |
ÀÎÅ͹ú |
°ø°³ ¿©ºÎ |
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stretching
warm-up 15ÝÂ
ÁúÁÖ x 3üÞ
400m interval training x 12üÞ
pace run 68" jogging 200m 60"
total : 25ºÐ40ÃÊ30"
jogging 15ÝÂ
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