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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2008-11-07 22:14:31 |
조회수 |
889 |
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회원명 |
엘비스 (1964년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-04-07 11:56:14 |
| 풀코스 기록 |
2:59:00 |
하프코스 기록 |
1:23:20 |
10km 기록 |
0:37:26 |
| 5km 기록 |
0:18:05 |
서브3 완주수 |
2 |
풀코스 완주수 |
7 |
| 하프 완주수 |
10 |
10km 완주수 |
15 |
5km 완주수 |
1 |
| 닉네임 |
엘비스 |
조회수 |
7 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2008-11-03 |
훈련 거리 |
12 km |
훈련 시간 |
1:00:00 |
| 훈련 장소 |
수성못 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
| 토요일 금호강 풀코스 연습주이후 피로 회복차원에서 수성못에서 가볍게 조깅실시함. 앞 허벅지부분과 고관절의 상태가 좋지않아 허벅지 스트레칭과 고관절 유연체조를 별도로 약 10분간 함. 샤워후 거실에서 보강운동 실시. 싯업 70개, 레그레이즈 50개, Push-up 30개, Back Extension 30개 | |
| 메모 |
대퇴부와 고관절이 좋지않다. | | |
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