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| 조깅 프로그레션 (런러너즈하이) |
추천수 : |
0 |
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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2009-02-24 16:24:36 |
조회수 |
641 |
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회원명 |
러너즈하이 (1984년생, 남성) |
최근 수정일 |
2008-09-03 21:10:59 |
| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
1:17:42 |
10km 기록 |
0:33:33 |
| 5km 기록 |
0:16:09 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
1 |
10km 완주수 |
20 |
5km 완주수 |
20 |
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| 조깅 프로그레션 런 |
2009-02-23 20:23:00 | |
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| 닉네임 |
러너즈하이 |
조회수 |
13 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-02-23 |
훈련 거리 |
0 km |
훈련 시간 |
0:50:00 |
| 훈련 장소 |
흙길 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
AM 6:00
흙길
조깅 프로그레션 런 50분(Super Fest Finish - Last 5Min)
(마지막 5분 90%)
200M X4 1분 Down
(200M후 중간에 1분 휴식)
근력운동
복근140 하복근45X2 V복근40X2 배근20X2 푸시업25X3 덤벨 가슴25 등20X2
PM 15:10
서키트 트레이닝
7가지 근력운동 파트별 30초운동 10초휴식 2Set X3
몸상태
교통사고 후 서서히 몸을 끌어올려서 이제 조금 제대로된 운동을 시작하게되었다
아직부상부위가 완벽하지않고 살도 많이 쪄서 페이스가 많이 떨어지고
몸도별로 좋지않지만 5월에 중요한시합이있기때문에 쉴수는 없다
몸상태가 서서히 좋아지고있는데 아직 페이스는 빨라지지않는다
열심히 달려야겠다
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| 메모 |
프로그레션 런(Super Fest Finish) | | |
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