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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2009-04-16 22:41:19 |
조회수 |
927 |
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회원명 |
깡다구 (1972년생, 남성) |
최근 수정일 |
2009-04-16 22:33:57 |
| 풀코스 기록 |
2:48:14 |
하프코스 기록 |
1:19:13 |
10km 기록 |
0:36:20 |
| 5km 기록 |
0:17:18 |
서브3 완주수 |
3 |
풀코스 완주수 |
5 |
| 하프 완주수 |
20 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
1 |
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| 가볍게 달리기 |
2009-04-16 13:13:33 | |
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| 닉네임 |
깡다구 |
조회수 |
13 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-04-15 |
훈련 거리 |
11 km |
훈련 시간 |
0:55:00 |
| 훈련 장소 |
삼락운동장 뚝길 |
훈련 종류 |
조깅 |
공개 여부 |
공개 |
AM 05 : 10에 일어나 운동장으로 향하는 길이 아직은 어둡다
요즘은 새벽에 일어나기가 힘이든다 몸이 피로 했어인지 무겁기만하다
천천히 걷기부터했어 달리기 시작 역시나 20 ~ 30분 지나니 몸에 땀이나면서
풀리기시작한다 이렇게 뚝길 왕복 10Km 조깅하고 1km는 조금 빠르게 달리고
마무리 한다 집에가서 출근준비하러가야겠다
11Km - 55분
이주동안 큰에가 병원에 입원했어 마누라와 주야교대로 지키고 했어인지
몸이 적응 할려면 이번주는 가볍게 달려야겠다
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| 메모 |
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