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| 등록자 |
관리자 |
등록일 |
2009-09-18 21:23:26 |
조회수 |
852 |
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회원명 |
쏘가리 (1974년생, 남성) |
최근 수정일 |
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| 풀코스 기록 |
0:00:00 |
하프코스 기록 |
0:00:00 |
10km 기록 |
0:39:03 |
| 5km 기록 |
0:00:00 |
서브3 완주수 |
0 |
풀코스 완주수 |
0 |
| 하프 완주수 |
0 |
10km 완주수 |
4 |
5km 완주수 |
0 |
| 닉네임 |
쏘가리 |
조회수 |
19 |
추천수 |
0 |
| 훈련일 |
2009-09-17 |
훈련 거리 |
16 km |
훈련 시간 |
2:00:00 |
| 훈련 장소 |
도로 |
훈련 종류 |
가속훈련 |
공개 여부 |
공개 |
| 체중 |
68 kg |
컨디션 |
(BAD) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (GOOD) |
이제 달리기 시작한지 여섯달째입니다.
아직 초보달림이라 부족한게 많습니다.
많은 조언 부탁 드리겠습니다.
1. 몸풀기 : 가벼운 스트레칭 10분
2. 5분00초/km - 3km
3. 4분30초/km - 4km
4. 4분00초/km - 4km (4분으로 끝까지 가려고 했으나 포기..ㅠ)
5. 5분00초/km - 3km
6. 3분40초/km - 2km
계획된 페이스로 끝까지 달리지못해 조금 찝찝한 훈련이 되었습니다.
얼마전 부터 아프기 시작한 고관절이 낳아질 기미가 보이질 않네요.
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| 메모 |
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