¼úÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ºü¸£°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ°í, ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯ÀÍÇÑ °í¹Ðµµ Áö´Ü¹é ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL-cholesterol)À» ³ô¿© Áֱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ °®°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ¼úÀº Àΰ£ÀÇ °¨¼ºÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÏ°í ÈïºÐ½ÃÅ°¹Ç·Î ¼º¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ¼½½ºÀÇ Áñ°Å¿òÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×¸®½ºÀÇ ½Ã»çdzÀÚ°¡ ¾Æ¸®½ºÅäÆij׽º´Â ¡®¼úÀº »ç¶ûÀ» ½Ï Æ·¿ì´Â ¿ìÀ¯¡¯¶ó°í ºñÀ¯Çß°í, ±ØÀÛ°¡ ¿¡¿ì¸®Çǵ¥½º°¡ ¡®¼úÀÌ ¾ø´Â °÷¿¡´Â »ç¶ûµµ ¾ø´Ù¡¯°í ÇßµíÀÌ, ¼ú°ú ¼ºÀº ²ö²öÇÑ °ü°è¸¦ °¡Áø °ÍÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÇ¾î ¿Ô´Ù.
¼úÀº ÁßÃ߽ŰæÀ» ÀÚ±ØÇÏ¿© À̼ºÀûÀÎ ¾ïÁ¦°¡ Ç®¸®°í, ÀϽÃÀûÀÎ Àڽۨ°ú °¡º¿î ÈïºÐÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¼ºÀû Äè¶ôÀ» ³ôÀÏ ¼ö´Â ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ »ó½ÀÀûÀÎ °úµµÇÑ À½ÁÖ´Â ¼º ´É·ÂÀ» °¨Åð½ÃŲ´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àؾ ¾È µÈ´Ù.
¶ÇÇÑ ¼úÀº ½É¸®ÀûÀ¸·Î ±äÀåÀ» ÇؼҽÃÄÑÁÖ°í, »çȸÀûÀÎ °ü°è¸¦ ºÎµå·´°Ô ¸¸µç´Ù.
¼úÀº Àû´çÈ÷¸¸ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê°í ¿ÀÈ÷·Á À¯ÀÍÁ¡ÀÌ ¸¹´Ù´Â Áõ°Å´Â ¸¹´Ù.
¼úÀÌ À̷ӱ⸸ ÇÏÁö ¾Ê´Ù.
¼úÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ¾ËÄÚ¿Ã ³²¿ë, ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸, ¾ËÄÚ¿Ã ±Ý´ÜÁõÈıº°ú °°Àº Á¤½Åº´¿¡ °É¸®°Ô µÇ¸ç, ¾ËÄڿüº °£¿°, °£°æÈ, ÃéÀå¿°, À§Àå°ü ÃâÇ÷ÀÌ Ã£¾Æ¿À°í, °£¾ÏÀ̳ª À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï °°Àº ¾ÏÀÇ À§Ç輺µµ Ä¿Áø´Ù.
ÇÏ·ç Æ÷µµÁÖ 1º´ ÀÌ»óÀ» ¸¶½Ã¸ç 20°³ÇÇ ÀÌ»óÀÇ ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ì´Â »ç¶÷, Áï ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ °°ÀÌ ÇÏ´Â °æ¿ì´Â ´õ¿í À§ÇèÇؼ ½Äµµ, ÀεÎ, ÈĵΠµî ¸ñ±¸¸Û ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 50¹è¿¡¼ 100¹è ³ô´Ù.
ÀӽŠÁß ¼úÀ» °ú´ÙÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é žƴ ¼ºÀå°ú ¹ß´ÞÀÌ ÀúÇÏµÇ¾î ¡®ÅÂ¾Æ ¾ËÄÚ¿Ã ÁõÈıº¡¯À̶ó°í ÇÏ´Â ¹«¼¿î ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
¶Ç ¼úÀº Àΰ£°ü°è¸¦ Æı«ÇÏ°í, »çȸÀû È°µ¿¿¡ ÁöÀåÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌÈ¥, ½ÇÁ÷, ºó°ï, »ç°íÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã Áßµ¶ÀÚÀÇ ÀÚ»ì·üÀº ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÇ 10¹èÀ̸ç, Æò±Õ ¼ö¸íÀº 10³â ª´Ù.
¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀÎ Áß Çϳª°¡ °úÀ½À̸ç, °úµµÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë´Â Å×½ºÅ佺Å׷аú ¾Èµå·Î°Õ ¹× °í³ªµµÆ®·ÎÇÉ µîÀÇ ¼ºÈ£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃÄѼ ¼öÅ´ɷÂÀÇ ÀúÇÏ, ¼º ¿å±¸ °¨Åð, ¹«Á¤ÀÚÁõ, ¹ß±â ºÒ´É, ºÒÀÓ, °íȯ ÅðÈ¿Í À§Ãà, ³²¼ºÀÇ ¿©¼ºÈ Çö»ó(³²¼º È£¸£¸óÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ¿©¼ºÇü À¯¹æ)¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.
¼úÀº ÈÇÐÀûÀ¸·Î C2H5OH¶ó´Â ÈÇÐÀû ¹°ÁúÀÌ´Ù.
¼úÀº Èֹ߼ºÀÌ ³ô°í, Å»¼öÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î¼ ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á×ÀÌ´Â ¼ºÁúÀ» °®°í ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ¼úÀº ´ëºÎºÐ °£¿¡¼ ´ë»ç(ºÐÇØ)µÇ´Âµ¥ 2°¡ÁöÀÇ ¼ú ºÐÇØÈ¿¼Ò°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼úÀº ÀÌ·± È¿¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¿¡Æ¿¾ËÄڿÿ¡¼ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å·Î, ±× ´ÙÀ½ Ãʻ꿰À¸·Î ¹Ù²ï ÈÄ, ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î´Â ÀÌ»êÈź¼Ò¿Í ¹°·Î º¯ÈÇؼ ÃÖÁ¾ ´ë»ç¸¦ ¸¶Ä¡°Ô µÈ´Ù.
|