03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
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ÀϹÝÀεé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Àå°Å¸® À°»ó¼±¼öµéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº 4°¡Áö°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-01-05 23:51:08 Á¶È¸¼ö 2,500
Àå°Å¸® À°»ó¼±¼ö´Â ¹«¾ùÀÌ ÀϹÝÀεé°ú ´Ù¸¥Áö ±×¸®°í ÈǸ¢ÇÑÀå°Å¸® ¼±¼öµéÀÌ °øÅëÀûÀ¸·Î ¹«¾ùÀ» °¡Áö°í ÀÖ´ÂÁö »ý¸®ÇÐÀûÀ¸·Î À̾߱âÇغ¸°Ú½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀεé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Àå°Å¸® À°»ó¼±¼öµéÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº 4°¡Áö°¡ ´Ù¸¨´Ï´Ù.

(1) ³ôÀº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®
(2) ³ôÀº Á¥»ê¿ªÄ¡ (Lactate Threshold)
(3) °°Àº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ ³·Àº »ê¼Ò¼·Ãë·®, Áï ³ôÀº ´Þ¸®±â È¿À² (Running Economy)
(4) ¸¹Àº Àû±Ù ¼¶À¯ (Slow twitch muscle fiber)

ù¹ø ° Á¶°ÇÀº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ³ô¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Âü°í·Î ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À̶õ »ê¼Ò¸¦ Ç÷¾×ÀÇ ÀûÇ÷±¸¸¦ ÅëÇؼ­ Á¶Á÷ÀÇ ¼¼Æ÷(¿¹¸¦ µé¾î¼­ ±ÙÀ° ³»¿¡ ÀÖ´Â ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ)·Î ¿î¹ÝÇÏ¿© ±× Á¶Á÷¿¡¼­ »ç¿ëµÈ »ê¼ÒÀÇ ¾çÀ» À̾߱âÇÕ´Ï´Ù.
¿¾³¯ºÎÅÍ ±×·¯ÇßÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ¸¹Àº °úÇÐÀÚ´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¼±¼ö·Î¼­ÀÇ ¼º°ø¿©ºÎ¸¦ Àß ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í ÀÌ ÀڷḦ °¡Àå ¸ÕÀú º¾´Ï´Ù.

±×·³ ¿Ö ÀÌ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¼±¼ö·Î¼­ÀÇ ¼º°ø ¿©ºÎ¸¦ ¿¹Ãø ÇÒ ¼ö Àִ ôµµ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í ÀÖ³ª¿ä?
ÈÆ·ÃÀÌ Àß µÈ Àå°Å¸® À°»ó ¼±¼ö´Â ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÈµÈ ÀϹÝÀÎ ¶Ç´Â ´Ü°Å¸® À°»ó ¼±¼öº¸´Ù ´õ ³ôÀº Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿°­µµ(¿¹¸¦ µé¾î Æ®·¹µå¹Ð ½ºÇǵå)¿¡¼­ ´õ ³ôÀº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À» ³ªÅ¸³½´Ù´Â »ç½ÇÀº ÀÌ¹Ì ¼ö ¾øÀÌ º¸°íµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

±×·³ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ·á´Â ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇϳª¿ä?
´Þ¸® Ç¥ÇöÇÏÀÚ¸é ¿îµ¿ °­µµ¿Í ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®Àº ¾ÆÁÖ ³ôÀº »ó°ü°ü°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, »ó´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(¿¹¸¦ µé¾î ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·®¿¡¼­ÀÇ 60-80%ÀÇ ¿îµ¿°­µµ)ÀÌ °°Àº Á¶°Ç ÇÏ¿¡¼­´Â ¿îµ¿°­µµ ¶Ç´Â ´Þ¸®´Â ¼Óµµ°¡ ÈÆ·ÃÀÌ ÀßµÈ ¼±¼ö Áï Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¼±¼ö°¡ ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÈµÈ ÀϹÝÀκ¸´Ù ´õ ³ô´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. Áï ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ ÁÖ¾îÁø °Å¸®¸¦ ´õ ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ·Î ´õ »¡¸® ¶Ù±â ¶§¹®¿¡ Àå°Å¸®¸¦ »¡¸® ¶Ù¾î¼­ ±â·ÏÀ» ´ÜÃà ½ÃŲ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯´Ï±î ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷ÀÌ À¯¸®ÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·³ ³ôÀº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é ¼º°øÀûÀÎ Àå°Å¸® ¼±¼ö°¡ µÈ´Ù°í Ç×»ó º¸Àå ÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®Àº ÈÆ·ÃÀ¸·Î Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥¿¡´Â ÇÑ°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ¾î´À Á¤µµ Áõ°¡Çϸé ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇصµ ´õ ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¹°·Ð ÀûÇ÷±¸ÀÇ ¼ýÀÚ¸¦ ÀÎÀ§ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´Ã¸°´Ù¸é ÃÖ´ë»ê¼Ò ¼·Ãë·®À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, IOC´Â Blood DopingÀ» ±ÝÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇÏ¿© ÃÖ´ë»ê¼Ò ¼·Ãë·®À» ÃÖ´ëÄ¡ ¶Ç´Â ÇÑ°èÄ¡±îÁö Áõ°¡½ÃÄ×´Ù¸é, ÀÌ ¼öÄ¡¸¦ À¯Áö¸¸ ½ÃÄѵµ »ç½Ç ÈǸ¢ÇÑ ¸ö °ü¸®ÀÔ´Ï´Ù.

±×·¸´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ´Ù¸¥ Àå°Å¸®¼±¼öº¸´Ù Àû°Å³ª °°´Ù¸é, ¾î¶»°Ô ÀÌ·¯ÇÑ Á¡À» ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
¿©±â¼­ Á¥»ê¿ªÄ¡ (lactate threhold)¶õ °³³äÀ» »ý°¢ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿ì¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¿òÁ÷À̱â À§Çؼ­ ´ç (glucose)À» »ç¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé ¶§ ÇÇ·çºò»ê (pyruvic acid) ¶Ç´Â Á¥»êÀ¸·Î ºÐÇصǰí, ÀÌ ¶§ÀÇ Á¥»êÀº ÁÖ·Î ¹«»ê¼Ò ¿îµ¿ ½Ã (Ç×»ó ±×·¯ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸) ¶Ç´Â ¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ôÀ» ¶§ ±ÙÀ°¿¡¼­ ´õ¿í ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºµË´Ï´Ù.
±×·¯³ª, ¿ì¸®´Â ±ÙÀ°¿¡¼­ÀÇ Á¥»êº¸´Ù´Â ±ÙÀ°¿¡¼­ Ç÷¾×À¸·Î ³ª¿Â Á¥»êÀ» ÁÖ·Î º¾´Ï´Ù. ±×¸®°í, ±ÙÀ°¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø Á¥»êÀÇ ¾à 30%¸¸ÀÌ Ç÷¾×À¸·Î ³ª¿À°í, ±ÙÀ°¿¡¼­ ¸¸µé¾îÁø Á¥»êÀÌ Ç÷¾×À¸·Î ³ª¿À±â ±îÁø ¾î´À Á¤µµ ±ÙÀ°¿¡¼­ÀÇ Á¥»êÀÌ »ý¼ºµÇ¾î¾ß Çϱ⿡ ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ °­µµ¸¦ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ³ôÀÌ´Â ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì, óÀ½¿¡ ¾àÇϰųª Áß°£Á¤µµÀÇ ¿îµ¿°­µµ ¿¡¼­´Â Ç÷¾×ÀÇÁ¥»ê³óµµ´Â ¾ÈÁ¤½Ãº¸´Ù ¾à°£ ³ôÀº ¼öÁØÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª, ¿îµ¿ °­µµ¸¦ Á¡Á¡ °è¼Ó ³ôÀÌ´Â °æ¿ì¿¡´Â Ç÷¾× Á¥»ê Àdz󵵰¡ °©Àڱ⠳ô¾ÆÁö´Â ÁöÁ¡ÀÌ Àִµ¥ ¹Ù·Î ÁöÁ¡ÀÌ Á¥»ê¿ªÄ¡ÀÌ°í, ¿îµ¿ °­µµ°¡ °è¼Ó ³ô¾ÆÁö´Â ÇÑ Á¥»êÀº °è¼Ó Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
ÀϹÝÀεé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§, ÈÆ·ÃÀÌ ÀßµÈ Àå°Å¸® ¼±¼ö´Â Á¥»ê ¿ªÄ¡°¡ ´õ ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ ´Ê°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
 
±×·³ ÀÌ Á¥»ê¿ªÄ¡°¡ ´Ê°Ô ±×¸®°í ¶Ç´Â ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ ³ªÅ¸³ª¸é ¾î¶² ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
Á¥»êÀÌ ¹Ù·Î ±ÙÀ° ÇǷθ¦ ¾ß±âÇϱ⠶§¹®¿¡, ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ Á¥»êÀ» ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇÏÁö ¾Ê°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀº Àå°Å¸® À°»ó¼±¼öµé¿¡°Ô ³ôÀº ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ÀûÀº ÇǷηΠ¶Ç´Â È¿À²ÀûÀ¸·Î Àß °ßµð°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ °°Àº µÎ ¼±¼ö¶ó¸é, Á¥»ê¿ªÄ¡°¡ ³ôÀº ¼±¼ö°¡ ´õ¿í ´õ Àå°Å¸® ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀÌ ´õ ¶Ù¾î ³³´Ï´Ù.
´Ù¸¥ ¿¹¸¦ µé¾î¼­ ÀÌ Á¥»ê¿ªÄ¡¸¦ ¼³¸íÇØ º¸°íÀÚ ÇÕ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¼±¼öµéÀº ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë ¿îµ¿ °­µµ¿¡¼­ ¾à 60-80% Á¤µµ µÇ´Â ¿îµ¿°­µµ¸¦ ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
¿¹¸¦µé¸é, ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ 60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î Àå°Å¸®¸¦ ¶Ú´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öÀÏ ¼ö·Ï ³ôÀº ÆÛ¼¾Æ®·Î Àå°Å¸®¸¦ ¼öÇàÇÕ´Ï´Ù.
1984³âµµ LA¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ ±Ý¸Þ´ÞÀ» µý Alberto Salazar ¼±¼öÀÇ ¿¹¸¦ µé¾î º¸°Ú½À´Ï´Ù. ¿¤¸®Æ® ¸¶¶óÅæ ¼±¼öµéÀÇ Æò±Õ¿îµ¿°­µµ´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ 60-80%ÀÇ ¿îµ¿°­µµ·Î ¶Ù°í ±×µéÀÇ Æò±Õ ÃÖ´ë¼·Ãë·®Àº 80-84 ml/kg/minÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, Alberto Salazar¼±¼öÀÇ
ÃÖ´ë»ê¼Ò ¼·Ãë·®Àº Æò±ÕÀûÀÎ ´Ù¸¥ Àå°Å¸® ¼±¼öº¸´Ù ³·Àº 70 ml/kg/minÀÌÁö¸¸, ÀÚ½ÅÀÇ 86%ÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®¿¡ ÇØ´çµÇ´Â ¿îµ¿ °­µµ·Î ¸¶¶óÅæ Ç® ÄÚ½º¸¦ ¶Ù¾î 2½Ã°£ 8ºÐ´ë·Î ±Ý¸Þ´ÞÀ» °É¾ú½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¼±¼öµé º¸´Ù ÃÖ¼Ò 8% Á¤µµ ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ·Î ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ÀÌ 8%°¡ º° Â÷ÀÌ ¾Æ´Ñ °Í °°Áö¸¸, ¿Ã¸²ÇÈ¿¡ ³ª°¥ Á¤µµÀÇ ¼±¼öµéÀ̶ó¸é Á¶±×¸¸ Â÷ÀÌ°¡ ½ÂÆи¦ °¥¶ó ³õ½À´Ï´Ù.
±×·¯¹Ç·Î, ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öµéÀº ÀÌ·¸µí ³ôÀº ¿îµ¿°­µµ¸¦ ÅÃÇؼ­ Àå°Å¸®¸¦ »¡¸® ¶Ù´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀº ¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ Á¥»ê ¿ªÄ¡°¡ ³ô±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

A ±×¸®°í B¶ó´Â µÎ ¼±¼ö°¡ °°Àº ½ºÇǵå·Î ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù´Âµ¥, A ¼±¼ö°¡ B ¼±¼ö º¸´Ù ÀûÀº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© °°Àº ½ºÇǵ带 ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù¸é, A ¼±¼ö°¡ B¼±¼ö º¸´Ù ´õ¿í À¯¸® ÇÒ±î¿ä?
»ê¼Ò´Â ´çºÐ°ú Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Âµ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù. °°Àº ½ºÇǵå·Î ¶Ù´Âµ¥ ´õ ÀûÀº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù¸é, ÀÌ°ÍÀº ÀûÀº ¾çÀÇ ´çºÐ°ú Áö¹æÀ» »ç¿ëÇÏ¿© °°Àº ½ºÇǵ带³Â´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ´õ¿í ´õ È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀûÀº ¾çÀÇ ´ç°ú Áö¹æÀ» »ç¿ëÇÏ¿© °°Àº ½ºÇǵ带 ³½ ¼±¼ö´Â ¸¹Àº ¿©À¯ºÐÀÇ ´ç°ú Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¾î Àå°Å¸® ¼öÇà´É·Â¿¡ À¯¸®ÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù.
Áï ¿îµ¿È¿À²(Running Economy)ÀÌ ³ô´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù.

¾î¶°ÇÑ Á¡ÀÌ ÀÌ·¸°Ô È¿À²¼º¿¡¼­ Â÷ÀÌ°¡ ³ª°Ô ¸¸µé±î¿ä?
ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» µÞ¹ÞħÇÒ¸¸ÇÑ °úÇÐÀû ÀÚ·á´Â ¾øÁö¸¸, ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀº ´ÙÀ½ÀÇ 2°¡ÁöÀÇ °¡Á¤ÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ È¿À²¼ºÀÇ Â÷À̸¦ ¼³¸í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Å¶ó°í ¹Ï°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

ù°´Â ´Þ¸®´Â ÆûÀÔ´Ï´Ù.
Áï, ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼öÀÇ ´Þ¸®´Â ÆûÀº ¾µµ¥ ¾ø´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ³¶ºñ¸¦ ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ­ ´Þ¸®´Âµ¥ ÇÊ¿ä¾ø´Â µ¿ÀÛÀº Áö¾çÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï ´Þ¸®´Â µ¥¿¡¸¸ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾²·Á°í ÇÏ°í, ´Þ¸®´Âµ¥ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê´Â µ¿ÀÛÀº ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ ÇÕ´Ï´Ù.

µÑ°´Â, Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Æ¯À̼º(Training Specificity)ÀÔ´Ï´Ù.
Áï ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö´Â 42.195 km¸¦ ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§Çؼ­ »¡¸® ¶Ù±â À§ÇØ ±×¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ÈÆ·ÃÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¸¶¶óÅæ ¼±¼öÀÇ ¶Ù´Â ½Ã°£(¾à 2½Ã°£ 5ºÐ´ë)°ú °Å¸®(42.195 km)´Â Ã౸¼±¼öº¸´Ù ¸¹Áö¸¸, ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö°¡ Ã౸¸¦ ÇÑ´Ù¸é, ±Ý¹æ ÁöÄ¥ °Í ÀÔ´Ï´Ù. Áï Ã౸¸¦ À§Çؼ­ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡, ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö°¡ Ã౸¸¦ À§ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ÇÏ¸é ¾µµ¥¾ø´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¶ºñÇÏ°Ô µÇ¾î¼­ ±Ý¹æ ÁöÄ¡°Ô µË´Ï´Ù. Áï Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ´Þ¸®±â ÆûÀ» °³¹ßÇÏ¿© ÀÌ¿¡ ¸Â°Ô °úÇÐÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¾ß ¿îµ¿È¿À² (Running Economy)ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í, ÈǸ¢ÇÑ ¼±¼ö´Â ¹Ù·Î ÀÌ ¿îµ¿È¿(Running Economy)ÀÌ ±²ÀåÈ÷ ³ô½À´Ï´Ù. Áï °°Àº ½ºÇǵ带 ¶Û ¶§¿¡ ÀûÀº ¾çÀÇ »ê¼Ò¿Í ¿¬·á¸¦ ¼ÒºñÇÕ´Ï´Ù.

¸¶Áö¸·À¸·Î ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æ º¸°Ú½À´Ï´Ù.
±ÙÀ°ÀÌ ¿òÁ÷À̱â À§Çؼ­´Â ATP¶ó´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·±µ¥, ÀÌ ATP´Â ¿¡Æ¼ÇÇ¿¡ÀÌÁî(ATPase)¶ó´Â È¿¼Ò°¡ ºÐÇØÇÏ°í, ÀÌ È¿¼Ò(ATPase)ÀÇ ¼º°Ý¿¡ µû¶ó¼­ ±ÙÀ°Àº Å©°Ô 3°¡Áö·Î ³ª´µÁö¸¸ ¿©±â¼± ù°·Î Àû±Ù ¼¶À¯(Slow Twitch fiber)¸¸ ³íÀÇÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
Àû±Ù ¼¶À¯´Â »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ´ç°ú Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇؼ­ ATP¸¦ ¸¸µå´Â ´É·ÂÀº ¶Ù¾î³ªÁö¸¸ ÀÌ °úÁ¤Àº ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Àû±Ù¼¶À¯´Â ATP¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â ¼Óµµ°¡ ¹é±Ù ¼¶À¯ (Fasttwitch fiber)º¸´Ù ´À¸³´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ATP°¡ °ø±ÞµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À¸®°í ºÐÇصǾî ÀÌ¿ëµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À¸®±â ¶§¹®¿¡ ÆøÆÈÀûÀÎ ÈûÀ» ¿äÇÏ´Â ´Ü°Å¸® ´Þ¸®±â¿Í °°Àº Á¾¸ñ¿¡¼­´Â Àû±Ù¼¶À¯´Â Å©°Ô µµ¿òÀÌ ¾ÈµÇ°í ¹é±Ù¼¶À¯°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í, Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ¾²ÀÌ°í, ¸¹Àº ¾çÀÇ ATP¸¦ ªÀº ½Ã°£¿¡ °ø±ÞÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Àû±Ù°ú °°Àº ±ÙÀ°Àº Æø¹ßÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

±×·¯³ª, Àû±Ù¿¡¼­ »ê¼Ò°¡ °ø±ÞµÇ¾î ´ç°ú Áö¹æÀ» °è¼Ó »êÈ­ÇÑ´Ù¸é, °ø±ÞµÇ¾î ÀÌ¿ëµÇ´Â ¼Óµµ´Â ´À¸®Áö¸¸, ATP´Â °è¼Ó ¿À·§µ¿¾È °ø±ÞµÉ ¼ö ÀÖ°í, ÀÌ°ÍÀº, Áï Àå°Å¸®¿îµ¿ ¼öÇà´É·Â¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. Áï ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº ºñ±³Àû ³·Àº °­µµÀÇ ¿îµ¿¿¡´Â ÆøÆÈÀûÀÎ ÈûÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ±ÙÀ°º¸´Ù´Â ATP°¡ °ø±ÞµÇ´Â ¼Óµµ´Â ´À¸®Áö¸¸ Àå±â°£ À¯»ê¼ÒÀûÀ¸·Î °è¼ÓµÈ ATP¸¦ °ø±ÞÇÏ´Â Àû±Ù¼¶À¯°¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, Àû±Ù¼¶À¯°¡ ¸¹Àº ¼±¼ö°¡ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ À¯¸®ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


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