|
|
|
|
¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÒ¼ö ÀÖÀ»±î? |
|
|
µî·ÏÀÚ |
öÀμ±¼ö |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-04 22:26:14 |
Á¶È¸¼ö |
2,545 |
John A. Kelley´Â 1992³â 84¼¼¿¡ 5½Ã°£ 58ºÐ 32ÃÊ·Î º¸½ºÅ渶¶óÅæ¿¡¼ ±×ÀÇ 61¹ø° ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÏ¿´´Ù. Sy Mah´Â 1988³â 62¼¼ÀÇ ³ªÀÌ¿¡ ¾ÏÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ ¶§±îÁö 524ȸÀÇ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖ ÇÏ¿´´Ù. Norm Frank´Â 1994³â¿¡ Sy MahÀÇ ±â·ÏÀ» ²£°í 1998³â¸» ±îÁö 666ȸ¸¦ ¿ÏÁÖ ÇÏ¿´´Ù. Frank´Â 1³â¿¡ ¾à 40ȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇÑ´Ù.
Sy MahÀÇ ¹æ¹ý: "±×´Â ¿îµ¿°úÇÐ(exercise science)ÀÇ ·ê(rules)À» µû¸£Áö ¾ÊÀº ¿îµ¿°úÇÐÀÚ¿´´Ù"(Mah´Â University of ToledoÀÇ ±³¼ö¿´´Ù)°í HendersonÀº ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù±â À§ÇÏ¿© ÀÔÁõµÈ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀ» Çϰųª Å×ÀÌÆÛ¸µ(tapering)À» Çϰųª ¶Ç´Â ¶Ù°í³ª¼ ȸº¹ÀÇ ±â°£À» µÎÁöµµ ¾Ê¾Ò´Ù. ±×´Â 20³â µ¿¾ÈÀ» 2ÁÖ¿¡ Çѹø ²Ã·Î ¿ÏÁÖ ÇÏ¿´°í Á¾Á¾ 1ÁÖ¿¡ 2ȸ, ¶§·Î´Â 1ÁÖ¿¡ 3ȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇϱ⵵ ÇÏ¿´À¸¸ç 9ÀÏ¿¡ 5ȸ¸¦ ¿ÏÁÖÇÑ Àûµµ ÀÖ´Ù. ÀüÇüÀûÀÎ ¸¶¶óÅä³ÊÀÇ Ç¥ÁØ ·êÀº °ÅÀÇ ¸ÅÀÏ ´Þ¸®°í À̵û±Ý Èûµç ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸ç ¸¶¶óÅæ¿¡¼´Â °¡´ÉÇÑ ÇÑ ºü¸£°Ô ¶Ù´Â °ÍÀε¥ ±×´Â ÀüÇüÀûÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×ÀÇ Ã¹¹ø° ·êÀº ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ù´Â°Í(run)ÀÌÁö °æ±âÇϴ°Í(race)ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×´Â º¸Åë ±×°¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇßÀ» ¶§ °¡´ÉÇÑ ÆäÀ̽º º¸´Ù ÃÖ¼ÒÇÑ 1¸¶ÀÏ´ç 1ºÐ ´À¸®°Ô ´Þ·È°í Á¾Á¾ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¸ØÃß°í ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ÁÖÀÚµé°úÇÔ²² °É¾ú´Ù. ±×ÀÇ µÎ ¹ø° ·êÀº ÁÖÁß¿¡ °ÅÀÇ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÁö ¾Ê°í ÁÖ¸»À» À§ÇÏ¿© ³ë·ÂÀ» ¾Æ²¸µÎ´Â °ÍÀ̾ú´Ù. ±×´Â ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ÈƷÿ¡µµ °ü½ÉÀ» µÎÁö ¾Ê¾Ò°í ¸¶¶óÅæ »çÀÌ¿¡ 20¸¶ÀÏ(32Km)ÀÌ»ó, 1ȸ¿¡ 5 - 6¸¶ÀÏ ÀÌ»ó ¶Ù´Â ÀûÀÌ µå¹°¾ú´Ù. ±×ÀÇ ¸¶¶óÅæÀº ±×ÀÇ ÈÆ·ÃÀ̾ú°í ±×´Â ±×ÀÇ ¸¶¶óÅæ ÁÖ¸»(marathon weekend)À» À§Çؼ »ì¾Ò´Ù.
³ª´Â ¸î»ì±îÁö ¸î¹øÀÇ ¸¶¶óÅæÀ» ¿ÏÁÖÇÏ°Ô µÉ±î? ÂüÁ¶:Joe HedersonÀÇ Marathon Traing"°ú Hal HigdonÀÇ Marathon
|
|
|
|