03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
½ºÇǵå´Â ÈƷø¸À¸·Î Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î?

µî·ÏÀÚ Ä«¶ó µî·ÏÀÏ 2008-01-06 21:38:04 Á¶È¸¼ö 1,797
°ø°ø¸Åü¸¦ ÅëÇØ ¸¶¶óÅæ°¨µ¶À̳ª Àü¹®°¡µéÀÌ ¡°ÀÌ ¸¶¶óÅæ ¼±¼ö´Â Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁÀ¸¹Ç·Î ´Ü°Å¸® ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ½ºÇǵ常 Å°¿ì¸é µÈ´Ù.¡±°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °ú¿¬ ½ºÇǵå´Â ÈƷø¸À¸·Î Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?

½ÊºÐ ÀÌ»ó ¿À·¡ ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ÁßÀå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡¼­´Â ¸öÀº »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇØ ¿¬·á¸¦ Å¿ö¼­ ´ëºÎºÐÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î »ê¼Ò°ø±Þ´É·ÂÀÌ Å©¸é Ŭ¼ö·Ï »ê¼Ò¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿¡³ÊÁö°ø±ÞÀÌ ´õ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇ¾î ´õ »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ÀÏ ºÐ´ç »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇѵµÀÇ »ê¼Ò ¼Òºñ·®À» ¿ì¸®´Â ¡°ÃÖ´ë»ê¼Ò ¼·Ãë·®¡±À̶ó ÇÏ°í ¸®ÅÍ/ºÐÀ̳ª üÁßÀ» °í·ÁÇØ ¹Ð¸®¸®ÅÍ/ų·Î±×·¥*ºÐ(ml∙kg-1∙min-1)À¸·Î ³ªÅ¸³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÏ¹Ý ÁßÀå³â ³²ÀÚÀÇ Æò±Õ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®Àº ¾à 45ml∙kg-1∙min-1ÀÔ´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸, »ç¶÷ÀÌ ÀÚ±âÀÇ ÃÖ´ë »ê¼Ò¼·Ãë·®À» ´Ù »ç¿ëÇϸ鼭 ´Þ¸°´Ù¸é 6ºÐ¿¡¼­ 8ºÐ ÀÌ»óÀ» ´Þ¸± ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. µû¶ó¼­ 10ºÐ ÀÌ»óÀ» ´Þ·Á¾ß ÇÏ´Â ÁßÀå°Å¸®¿¡¼­´Â ÀÚ±âÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·® º¸´Ù ÀûÀº »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¼Óµµ·Î ´Þ·Á¾ß »ý¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ±úÁö ¾Ê°í ¿ÏÁÖ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ »ê¼Ò¼Òºñ·®À» ¿ì¸®´Â ¡°ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®¡± À̶ó ÇÕ´Ï´Ù.

ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®Àº ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 1ºÐ¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ê¼Ò¸¦ mlÀ¸·Î Ç¥½ÃÇϱ⵵ ÇÏ°í °³°³ÀÎÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë »ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÇ ÆÛ¼¾Æ®·Î ³ªÅ¸³»±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. º¸Åë ÈÆ·ÃµÈ ¾Æ¸¶Ãß¾î ¸¶¶óÅä³ÊµéÀº ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 60-75% Á¤µµ±îÁö »ç¿ëÇÒ ¶§ »ý¸®Àû ¾ÈÁ¤À» ±úÁö ¾Ê°í ¸¶¶óÅæÀ» ´Þ¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ¼Ò¼öÀÇ ¸¶¶óÅæ¿¡ Àç´ÉÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 90%±îÁö »ç¿ëÇÏ¸ç ´Þ·Áµµ »ý¸®Àû ¾ÈÁ¤ÀÌ ±ú¾îÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

À̺ÀÁÖ ¼±¼öÀÇ ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®Àº ¾à 64ml∙kg-1∙min-1 Á¤µµ·Î Æú ÅÍ°«¼±¼öÀÇ ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®Àº ¾à 73ml∙kg-1∙min-1 Á¤µµ·Î ÃßÁ¤µË´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Æú ÅÍ°«°ú À̺ÀÁÖ ¼±¼ö°¡ °°Àº ¾çÀÇ »ê¼Ò¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§ ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ´Þ¸®±â È¿À²ÀÌ °°´Ù°í Ä£´Ù¸é À̷лóÀ¸·Îµµ À̺ÀÁÖ ¼±¼öÀÇ ½ºÇǵå´Â Æú ÅÍ°«¿¡ ºñÇØ ¶³¾îÁý´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÌ·± ¿ì¼öÇÑ ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·® ´öºÐ¿¡ Æú ÅÍ°«Àº ÁßÀå°Å¸®¿¡¼­ ¼¼°è±â·ÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °ý¸ñÇÒ¸¸ÇÑ ¼ºÀûÀ» ³»¾ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± ³ôÀº »ê¼Ò¼Òºñ´É·ÂÀº ³ó±¸¼±¼öÀÇ Å°¿¡ ºñ±³ÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ±â¼úÀÌ ¶Ù¾î³­ ³ó±¸¼±¼ö¶óµµ ´Ü½ÅÀ̶ó¸é ´ëÇÐ ÀÌ»óÀÇ ÇÁ·Î¿¡¼­´Â »ì¾Æ³²±â°¡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Æ¹«¸® Áö±¸·ÂÀÌ ¶Ù¾î³­ ´Ù¸®±ÙÀ°À» °¡Áö°í ÀÖ´õ¶óµµ ½ÉÆó±â´ÉÀÌ ÀÛ¾Æ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®À̳ª ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÌ ³·Àº ¼±¼ö´Â ÁßÀå°Å¸®¸¦ ºü¸£°Ô ´Þ¸± ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

Çѱ¹¸¶¶óÅæÀ» Áø´ÜÇÒ ¶§ ÈçÈ÷µé Áö±¸·ÂÀº ÁÁÀ¸³ª ½ºÇǵ尡 ¾ø´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸, ½ºÇǵåºÎÁ·Àº ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÄÚÄ¡ÀÇ Áöµµ·ÂÀ̳ª ÈƷùæ¹ýÀ¸·Î ÇØ°áÇÒ ¼ö Àִ°ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ½ºÇǵå´Â ¼±¼öÀÇ Å¸°í³­ »ê¼Ò»ç¿ë ´É·Â¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µË´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ 70ml∙kg-1∙min-1ÀÌ°í ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÌ 56ml∙kg-1∙min-1(80%)ÀÎ L ´ëÇ¥¼±¼ö°¡ ¾Æ¹«¸® ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¿©µµ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÌ ~80ml∙kg-1∙min-1ÀÌ°í ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·®ÀÌ ~64ml∙kg-1∙min-1(80%)ÀÎ À̺ÀÁÖ ¼±¼öº¸´Ù »¡¸® ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀº ¾ÆÁÖ ³·½À´Ï´Ù.

µû¶ó¼­ ¿ì¸®³ª¶ó ¸¶¶óÅæ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇϱâ À§Çؼ­´Â °úÇÐÀûÀÎ ÈƷõµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ±×º¸´Ù ´õ ½Ã±ÞÇÑ °úÁ¦´Â ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®°ú ÃÖ´ë¾ÈÁ¤ »ê¼Ò¼Òºñ·® ÀÌ Å« ¼±¼öµéÀ» ¹ß±¼ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ãâó : ·±´ÙÀ̾¿¡¼­ / 2006³â 12¿ù 14ÀÏ / ¼±¹«´ç

| ¸¶½ºÅÍÁî ÃÖ°í ½Åµ¿¿ª ÈƷùý
| 5km´ëȸ¿Í ±â·Ï°»½ÅÀ» À§ÇÑ Æ®·¹ÀÌ´×

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö