03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
ÀÎÅ͹úÈÆ·Ã(Ȳ¿µÁ¶)

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-01-08 16:32:08 Á¶È¸¼ö 2,713
±â·Ï ´ÜÃàÇÏ·Á¸é õõÈ÷, »¡¸® ¶Ù±â ¹Ýº¹ À̹ø ÁÖ¿¡´Â Áö±¸·Â¿¡ ½ºÇǵ带 ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â 'ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã'À» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. Áö±Ý±îÁö ¼Ò°³ÇØ ¿Ô´ø ü·Â°­È­ ÈÆ·Ã, ´Þ¸®±â Å×½ºÆà µîÀº ´ëºÎºÐ Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÐ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÔ´Ï´Ù.±×·¯³ª Áö±¸·Â¸¸ °®°í °è¼Ó ´Þ¸± ¼ö´Â ¾ø°ÚÁÒ. ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇÏ·Á¸é °Å¸®¸¸ ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±â·ÏÀ» ¾î´À Á¤µµ ´ÜÃàÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ¹Ù·Î ½ºÇǵ带 ¾÷±×·¹À̵å½ÃÄÑ ÁÖ´Â Æ®·¹ÀÌ´×À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
 
9ÁÖ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥ ¨çõõÈ÷ ´Þ¸®±â ¨èü·Â°­È­ ÈÆ·Ã ¨é´Þ¸®±â¿Í Àå¼Ò ¨ê¸¶¶óÅæ´ëȸ Âü°¡ ´Þ¸®±â Å×½ºÆà ¨ë4ÈÆ 3ÈÞ(ÈÞ½ÄÁß½É) ¨ìÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´× µî ´Ü°è¿Ã¸®±â ¨íÅ©·Î½º Æ®·¹ÀÌ´×(´ëüÈÆ·Ã) ¨î´Þ¸®±â¿¡ Àç¹Ì¸¦ ´À³¢ÀÚ ¨ï´ëȸ Âü°¡ÀÇ Áغñ¿Í ¿ä·É, ¸¶¹«¸® ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ Á߿伺
 
¡ãÁ¤È®ÇÑ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¸¦ Àç±â À§ÇØ Æ®·£½º¹ÌÅ͸¦ °¡½¿¿¡ Â÷°í ´Þ¸°´Ù. Ȳ¿µÁ¶ °¨µ¶ÀÌ ½ºÅé ¿öÄ¡·Î ½Ã°£À» üũÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ½±°Ô ¸»ÇØ ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â °Í°ú ´À¸®°Ô ´Þ¸®´Â °Í(ÀÏÁ¾ÀÇ Á¶±ë)À» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¾øÀÌ ´Þ¸®±â ¿¬½À¸¸ °è¼ÓÇÑ´Ù¸é Áö±¸·Â¸¸ ¿Ã¸®°í ¼Óµµ¸¦ ³»´Â °ÍÀº Èûµé¾î ±â·®Àº ´õ ÀÌ»ó Çâ»óµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ½ÇÁ¦ ´Þ¸®±â ´ëȸ¿¡¼­µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸¶¶óÅæÄÚ½º¿¡¼­ ¾î´À Á¤µµ ¹«¸® Áö¾î ´Þ¸®´Ù°¡ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ Æò¼Ò¿¡ Àß µÅ¾ß ÀÏÁ¤ÇÑ ÁöÁ¡¿¡¼­ Ä¡°í ³ª°¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº °¡Àå Èûµé°í ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â Æ®·¹ÀÌ´×À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Þ¸®±â ´ëȸÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ 10km ÀÌ»ó Á¤Çß´Ù¸é Æò¼Ò ÈÆ·ÃÇÒ ¶§ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» º´ÇàÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ±âÃÊü·ÂÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷À̳ª °íµµ ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. »¡¸® ´Þ¸± ¶© 80~90% ¸Æ¹Ú¼ö ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¹æ¹ý
 
¡ã¿ÞÂʺÎÅÍ Æ®·£½º¹ÌÅÍ ÀÌ¿ë, ¸Æ¹Ú¼ö ±×·¡ÇÁ È®ÀÎ, ¸ñÁ¥À¸·Îµµ ¸Æ¹Ú ÃøÁ¤ ÀÏÁ¤ÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã °Å¸®¸¦ Á¤Çغ¾½Ã´Ù. ´ëȸ¿¡¼­ 5km¸¦ ¸ñÇ¥·Î Çϸé 200~800m, 10km´Â 400~1200m, ÇÏÇÁ¸¶¶óÅæÀº 400~2000m, ±×¸®°í Ç®ÄÚ½º´Â 800~3200m·Î Àâ´Â °Ô ±âº»ÀÔ´Ï´Ù. ÈÆ·ÃÀ» ¸¹ÀÌ ÇÑ ¼±¼öÀϼö·Ï ±× °Å¸®´Â ´Ã¾î³ª°í Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ´õ ª°Ô Àâ½À´Ï´Ù. Áï, 10km¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÑ ¼±¼öÀÇ °æ¿ì ÀÎÅ͹ú °Å¸®¸¦ º¸Åë 1200m±îÁö Àâ°í Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì ÀÎÅ͹ú °Å¸®¸¦ 400m Á¤µµ·Î ÁÙÀÌ´Â °Ô ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀº °Å¸®¸¦ ¹Ý¾¿ ³ª´² ºü¸£°Ô ´Þ¸®°í õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. 400m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ °æ¿ì 200m¸¦ »¡¸® ´Þ¸®°í ³ª¸ÓÁö 200m¸¦ õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ÀÌ·± ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ·ç¿¡ ´ë·« 8~10ȸ Á¤µµ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
¿©±â¼­ »¡¸® ´Þ¸®´Â °Í°ú õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀÇ ±âÁØÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. °úÇÐÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» À§ÇØ ¿ì¼± ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö(½É¹Ú¼ö)¸¦ °è»êÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 1ºÐ´ç ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼öÀÇ 85~90£¥ °¡·®À» ÀÌ¿ëÇØ ´Þ¸®¸é »¡¸® ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ°í ´ë·« 60~70£¥ Á¤µµ ÀÌ¿ëÇϸé õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼ö´Â °£´ÜÇÏ°Ô 220¿¡¼­ ³ªÀ̸¦ »©¸é µË´Ï´Ù. 30¼¼´Â 190(220-30), 40¼¼´Â 180(220_40)ÀÔ´Ï´Ù. ¹°·Ð »ç¶÷¿¡ µû¶ó 5~10Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 400m¸¦ ´Þ¸± ¶§ 200m´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÃÖ´ë ¸Æ¹Ú¼öÀÇ 85~90£¥·Î Àü·Â ÁúÁÖÇÏ°í, 200m´Â 60~70£¥·Î õõÈ÷ ´Þ¸³´Ï´Ù. ÀÌ·± ¹æ½ÄÀ¸·Î 400m ±¸°£À» 2ºÐ 40ÃÊ ÀüÈÄ·Î ´Þ¸®´Â °Ô °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. 200m¸¦ Àü·ÂÁúÁÖÇϱâ Èûµé´Ù¸é 100m·Î ÁÙÀ̽ʽÿä.
 
½É¹Ú°è È°¿ë Á¤È®ÇÑ ¸Æ¹Ú¼ö ƯÁ¤ ½É¹Ú°è¸¦ È°¿ëÇÏÀÚ Áö±Ý±îÁö ¼Ò°³ÇÑ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼öÀÇ ¼öÄ¡´Â ÀϹÝÀûÀÎ ¼öÄ¡°è»ê¹ý¿¡ µû¸¥ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´õ¿í °úÇÐÀûÀÎ ¼öÄ¡°è»ê¹ýÀ» ¿øÇÒ °æ¿ì ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Â ½É¹Ú°è(½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö ÃøÁ¤±â)¸¦ È°¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ÀåºñÀÎ ¿îµ¿È­¿¡ ÅõÀÚÇϵíÀÌ ±â·ÏÀ» ´ÜÃàÇÏ·Á¸é ½ÃÁß¿¡¼­ 10¸¸ ¿ø ÀüÈÄ·Î ÇÏ´Â ½É¹Ú°è¸¦ ±¸ÀÔ, Æ®·¹À̴׿¡ È°¿ëÇÒ ÇÊ¿äµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½É¹Ú°è´Â º¸Åë µÎ °¡Áö·Î ³ª´©¾îÁ® ÀÖÁÒ. Çϳª´Â ´Þ¸± ¶§ °¡½¿¿¡ Â÷´Â Æ®·£½º¹ÌÅÍ(½É¹Ú¼ö ¼Û½Å±â), ±×¸®°í Æȸñ¿¡ Â÷´Â ½Ã°èÇü ¼ö½Å±âÀÔ´Ï´Ù.
´Þ¸± ¶§ Æ®·£½º¹ÌÅÍ°¡ ½É¹Ú¼ö¸¦ °¨Áö, À̸¦ ½Ã°èÇü ¼ö½Å±â·Î º¸³»¸é ¼ö½Å±â¿¡ ¼öÄ¡°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ½É¹Ú°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´Þ¸®¸é Àü·Â ÁúÁÖÇÒ ¶§ÀÇ ½É¹Ú¼ö, ±×¸®°í õõÈ÷ ´Þ¸± ¶§ÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ¾Ë¸é¼­ ´Þ¸± ¼ö ÀÖ¾î ±×³É ´À³¦À¸·Î ¿îµ¿ °­µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ °úÇÐÀûÀ̾ ü°èÀûÀÎ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼öÀÖ½À´Ï´Ù. Á¤¸®=¹èº´¸¸ ±âÀÚ »çÁø=ÀÌ¿µ¸ñ ±âÀÚ 200m ¹Ù¸£°Ô, 200m õõÈ÷ À̹ø ÁÖ ÈƷÿ¡¼­´Â ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ ½Å°æ ½á º¾½Ã´Ù. ÀÏ´Ü 400m¸¦ Á¤ÇÏ°í 200m´Â ºü¸£°Ô, 200m´Â õõÈ÷ ´Þ¸®±â¸¦ 8ȸ ¹Ýº¹ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀº ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡¼­ 10km¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ Æ¯º°ÇÑ ¸ñÇ¥°¡ ¾ø°í 400m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ Èûµé´Ù¸é º»¹®¿¡¼­ ¼Ò°³ÇϵíÀÌ 100m¾¿ ³ª´²¼­ ºü¸£°í õõÈ÷ ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. À߸ø¾Ë°í ÀÖ´Â ¸¶¶óÅæ »ó½Ä ¾ÆÀ̵éÀÌ ´Þ¸®±âÇϸé Å°°¡ Å©Áö ¾Ê´Â´Ù?
 
´Þ¸®±â¸¦ ½ÃÀÛÇÑ µ¿È£ÀÎ °¡¿îµ¥ ¿©ÀüÈ÷ À߸øµÈ »ó½ÄÀ» °¡Áö°í ¿îµ¿ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿À·ù ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 1)¾ÆÀ̵éÀº ´Þ¸®±â¸¦ Çϸé Å°°¡ Å©Áö ¾Ê´Â´Ù=¿ÀÈ÷·Á ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡ ÁÁ´Ù. ¸¶¶óÅæÀº ¾î¸°ÀÌ ºñ¸¸À» ¹æÁöÇÏ°í ÇÏü ±ÙÀ°°ú ÇÔ²² °ñ°ÝÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÀüüÀûÀÎ ½ÅÀåÀ» µ½´Â´Ù. ´ÜÁö 5km ÀÌ»óÀÇ ¸Õ°Å¸®´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ÃʵîÇлýÀº 3km, ÁßÇлýÀº 5km, °íµîÇлýÀº 10km °æÁÖ°¡ °¢ ºÎ¹® ÃÖÀå°Å¸®´Ù. 2)ÀÔÀº ²Ú ´Ù¹°°í ÄÚ¸¸ ¿­°í È£ÈíÇÑ´Ù=´Þ¸± ¶§ È£Èíµµ ÃÖ´ëÇÑ ¸öÀÌ ÆíÇÏ°Ô ´À²¸Áú Á¤µµ°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÄÚ¿Í ÀÔÀ» ¸ðµÎ ¿­°í È£ÈíÇÑ´Ù. 3)´Þ¸± ¶§ ÆÈÀº ÈûÂ÷°Ô Èçµé¾î¾ßÇÑ´Ù=¸¶¶óÅæÀº 30ºÐ ´Þ¸®±â°¡ ¾Æ´Ï´Ù. 2~3½Ã°£ ÀÌ»ó ¶Ù´Â °ÍÀÌ´Ï ÆÈÀº ¾î±ú¶ó´Â ¿Ê°ÉÀÌ¿¡ °É¾îµÐ °Íó·³ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èçµç´Ù. 4)´Þ¸®±â¸¦ Çϸé ÇÏü¸¸ ¹ß´ÞÇÏ°í »óü ±ÙÀ°Àº Á¡Á¡ ¾àÇØÁø´Ù=´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ¸é ½ÉÆó±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ°í Ç÷¾× ¼øȯµµ ¿øÇÒÇØÁö¸é¼­ ¸ö ÀüüÀÇ ¿¡³ÊÁö È帧ÀÌ È°¹ßÇØÁø´Ù. ÀüüÀûÀΠü·Â Çâ»óÀ¸·Î À̾îÁ® ¿Â¸öÀÌ °Ç°­ÇØÁø´Ù. 5)±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ´õ¿í °­µµ ³ôÀº ¿îµ¿À¸·Î Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù=ÇÇ·ÎÇØÁø ±ÙÀ°À» ´õ¿í ½ÉÇÏ°Ô ¿îµ¿½ÃÅ°¸é ´õ¿í Å« ±ÙÀ° ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. ±ÙÀ°ÅëÀº ¿îµ¿À¸·Î °úµµÇÏ°Ô ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇ߱⠶§¹®¿¡ ±ÙÀ°ÀÌ ÀÌÁ¦´Â Á» ½¬°í ½Í´Ù°í À̾߱â ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
- Ȳ¿µÁ¶ ¸¶¶óÅæ ±³½Ç -

| ¾Æº£º£ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥
| ÀϺ» ¸¶¶óÅæ ¿µ¿õÀÇ ¿Ã¸²ÇÈ ¿ì½Â ºñ°á(´ÙÄ«ÇϽà ³ª¿ÀÄÚ)

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö