|
|
|
|
ÀÎÅ͹ú ¼Óµµº¸´Ù Ƚ¼ö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù |
|
|
µî·ÏÀÚ |
öÀμ±¼ö |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-08 16:56:51 |
Á¶È¸¼ö |
3,865 |
°Ü¿ïö ÈÆ·ÃÀº Áö±¸·Â°ú ü·Â º¸°¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ±â ¶§¹®¿¡ ÈÆ·ÃÀÇ ¾çÀÌ ¸¹Àº ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ¿©¸§¿¡´Â ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¨¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎ»óÀÇ ¹üÀ§¿Í À§Çèµµ°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ½ºÇǵå Çâ»ó°ú ź·Â °È ±×¸®°í ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§ÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ Çʼö´Ù.
¹°·Ð ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ °æ·Â°ú üÁß, ±â·ÏÀ» Âü°í·Î ÇÏ¿© È¿À²ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̹ø È£¿¡¼´Â ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ¿ä·É°ú ÀûÀýÇÑ È½¼ö ±×¸®°í ÈÆ·Ã È¿°ú¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
ÇÊÀÚ´Â Áö±Ýµµ ¼±¼ö »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Á¤È®ÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¹æ¹ý°ú ¿ä·ÉÀ» ¸ð¸¥´Ù. ´Ù¸¸ ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ¾ó¸¶³ª ÁýÁß·ÂÀ» º¸ÀÌ´ÂÁö, ±×¸®°í ÄÁµð¼Ç°ú ü·Â »óÅ¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶³ª ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó È¿°ú°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³´Ù´Â Á¡¸¸Àº Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù.
¾Æ¸¶Ãß¾î ´Þ¸²À̵éÀÌ ¹üÇϱ⠽¬¿î ½Ç¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ±×°Ç ÈƷÿ¡ ¿å½ÉÀ» ³»¼´Â ¾È µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ³²ÀÌ ÇÑ´Ù°í Çؼ µ¢´Þ¾Æ µû¶ó ÇѴٵ簡, °í¼öµéÀÌ ÇàÇÏ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» ¸ðµÎ Á¤´äÀ¸·Î Âø°¢Çؼ´Â ¾È µÈ´Ù. º»º¸±â°¡ µÅÁÙ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÁÁÀº ÀÏÀÌÁö¸¸ À̸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? ³²À» ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÎ»ó ¾ø´Â ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏÀÚ.
üÁß °¨·®ÇÑ µÚ ÈÆ·Ã ½Ç½Ã ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº 1952³â Çï½ÌÅ° ¿Ã¸²ÇÈ 5000m¿Í 10,000m ±×¸®°í ¸¶¶óÅæ¿¡¼ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ ¡®Àΰ£ ±â°üÂ÷¡¯ ¿¡¹Ð ÀÚÅäÆåÀÌ °í¾ÈÇÑ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×´Â °ÀÎÇÑ Ã¼·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶½ºÅͽºµéÀº ¼²ºÒ¸® ½ÃµµÇؼ´Â ¾È µÇ¸ç ÁÖ·ÂÀÌ ¾î´À Á¤µµ ½×ÀÌ°í üÁß °¨·®ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø ´ÙÀ½¿¡ ¼¼È÷ ±×¸®°í ªÀº °Å¸®ºÎÅÍ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2 Max)À» Å°¿ì´Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ½ÉÆó ±â´ÉÀÇ ¹ß´Þ°ú ±Ù·Â °È, ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§ÇØ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é °Å¸® Áß½ÉÀÇ Áö¼ÓÁÖ¿¡¼ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´Â, ½ºÇǵå Çâ»óÀÇ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿ä·ÉÀº ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â °Í°ú ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½Ä(´Ü, °ÈÁö ¸»°í õõÈ÷ ´Þ¸®¸é¼ ½É¹Ú¼ö Á¶Àý)À» ¹Ýº¹Çؼ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ãʺ¸ÀÚ°¡ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇϸé ÆäÀ̽º Á¶Àý¿¡¼ ½Ç¼ö¸¦ ¹üÇϱ⠽±´Ù. ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÒ ¶§ ³Ê¹« ¿å½É³»Áö ¸»°í Æò»ó½Ã ÈƷ÷®°ú °µµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î, ¡®ÀÎÅ͹úÀº ÀÌ·± °Å±¸³ª¡¯ ÇÏ´Â ´À³¦À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Óµµ¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ºñÁßÀ» µÎÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã Áß¿¡´Â Èûµé´Ù°Å³ª ü·ÂÀÌ °í°¥µÇ¾î Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ì ¾øÀÌ ¸ñÇ¥ Ƚ¼ö¸¦ 100% ´Ù ¼ÒÈÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÊÀÚ ¶ÇÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ¿À·£¸¸¿¡ ½Ç½ÃÇÏ¸é ±äÀåµµ ÇÏ°í, °ÆÁ¤µµ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ¿ì¼± °¨°¢À» ã´Â °Ô Áß¿äÇϹǷÎ, óÀ½¿¡´Â ºü¸¥ ÆäÀ̽ºÀÇ ÈƷú¸´Ù ¾à°£ ´À¸®Áö¸¸(¹°·Ð Á¶±ë ÆäÀ̽º¿Í´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù) 70¡80%ÀÇ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ¸é¼ ÈƷà Ƚ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.
ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â °Å¸®´Â 200¡3000m¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÈÞ½Ä °Å¸®µµ 100¡800m·Î Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡·É 200m ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡¼´Â 100mÀÇ È޽ı⸦ µÎ°í, 3000m ÈƷÿ¡¼´Â 800mÀÇ ÈÞ½ÄÀ̶óµç°¡ 10ºÐ Á¤µµÀÇ ÀÚÀ¯ È޽ıâ(°ÈÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù)¸¦ ÁÖ¸é µÈ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈƷà Ƚ¼ö´Â ªÀº °Å¸®´Â 8¡15ȸ°¡ Àû´çÇϸç, 1000m´Â ÃÖ´ë 10ȸ, 2000m 3ȸ, 3000m 2ȸ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¹°·Ð °æÇèÀÚ¿¡ ÇÑÇؼ¶ó´Â °É ¸í½ÉÇÏÀÚ.
ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡¼ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú´Â ªÀº °Å¸®ÀÇ ¼îÆ® ÀÎÅ͹ú°ú ·Õ ÀÎÅ͹ú¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ. ¼îÆ® ÀÎÅ͹ú¿¡¼´Â ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ÀϾ°í, ·Õ ÀÎÅ͹ú¿¡¼´Â À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀÌ Á»´õ ¸¹ÀÌ ÀϾÙ. ±×·¯¹Ç·Î ½ºÇǵå Çâ»ó È¿°ú´Â ¼îÆ® ÀÎÅ͹úÀÌ ·Õ ÀÎÅ͹úº¸´Ù ´õ Å©´Ù.
¿©¸§¿¡ ÈÆ·ÃÇϰųª ±â·Ï Çâ»óÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï°í ÀÖ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ °£°ÝÀ¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù. óÀ½¿¡ ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ¾ú´Ù¸é ´ÙÀ½¿¡´Â À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ´Â ½ÄÀ¸·Î ¹Ýº¹Çؼ ÈÆ·ÃÇÑ´Ù.
È¿°úÀûÀÎ 400m ÀÎÅ͹ú ÈƷùæ¹ý 400m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ´Â °Í°ú À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ ÇÊÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÌ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀº ½ºÇǵ带 ´õ ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î È޽ı⸦(200¡400m) ±æ°Ô Àâ°í, À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀº È޽ıâ(100m)¸¦ ª°Ô Àâ´Â ´ë½Å °µµ´Â ÁÙÀÌ°í Ƚ¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.
ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã Àü¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿ú¾÷À» ÇÑ´Ù. ¶¡ÀÌ Èï°ÇÈ÷ ³ªµµ·Ï Á¶±ëÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ ÁúÁÖ¸¦ °¡º±°Ô 2¡3ȸ Á¤µµ Çؼ ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¸ÕÀú ÁØ´Ù. ÆäÀ̽ºµµ ¿ÏÀüÇÑ Àü·Â ÁúÁÖ´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ ȸ¸¦ °è¼ÓÇÒ ¼ö Àִ ü·ÂÀº ³²°ÜµÖ¾ß ÇÑ´Ù. ÈÆ·ÃÀÌ ³¡³ µÚ¿¡´Â Àû´çÇÑ Á¤¸®¿îµ¿À» Çؼ Á¥»êÀÌ ¿À·¡ ³²¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. ½ºÆÄÀÌÅ©(Æ®·¢¿ë Àü¹® °æ±âÈ)¸¦ ½Å°í ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é °©ÀÛ½º·¹ ½ÅÁö ¸»°í Æò¼Ò Á¶±ëÇϸç Á¶±Ý¾¿ °¨°¢À» ÀÍÈù ´ÙÀ½ Âø¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ° °æ·ÃÀ̶óµç°¡ ¿©·¯ °¡Áö ºÎ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ Àͼ÷ÇØÁö·Á¸é ¿©·¯ ¹ø ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù. óÀ½¿¡´Â Èûµµ ¸¹ÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù. ³ª¸¸ °Þ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´©±¸³ª °Þ´Â °íÅëÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í Àγ»½ÉÀ» °®°í Áñ°Ì°Ô ´Þ·ÈÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.
Ãâó: ±ÇÀºÁÖ |
|
|
|