03¿ù 29ÀÏ(±Ý)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
ÀÎÅ͹ú ¼Óµµº¸´Ù Ƚ¼ö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù

µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-01-08 16:56:51 Á¶È¸¼ö 2,488
°Ü¿ïö ÈÆ·ÃÀº Áö±¸·Â°ú ü·Â º¸°­¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ±â ¶§¹®¿¡ ÈÆ·ÃÀÇ ¾çÀÌ ¸¹Àº ºÎºÐÀ» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ¿©¸§¿¡´Â ±â¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¨¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎ»óÀÇ ¹üÀ§¿Í À§Çèµµ°¡ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ½ºÇǵå Çâ»ó°ú ź·Â °­È­ ±×¸®°í ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§ÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ Çʼö´Ù.

¹°·Ð ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¿îµ¿ °æ·Â°ú üÁß, ±â·ÏÀ» Âü°í·Î ÇÏ¿© È¿À²ÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̹ø È£¿¡¼­´Â ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ¿ä·É°ú ÀûÀýÇÑ È½¼ö ±×¸®°í ÈÆ·Ã È¿°ú¿¡ ´ëÇÏ¿© ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

ÇÊÀÚ´Â Áö±Ýµµ ¼±¼ö »ýÈ°À» ÇÏ°í ÀÖÁö¸¸, Á¤È®ÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¹æ¹ý°ú ¿ä·ÉÀ» ¸ð¸¥´Ù. ´Ù¸¸ ¿îµ¿ ½Ã°£¿¡ ¾ó¸¶³ª ÁýÁß·ÂÀ» º¸ÀÌ´ÂÁö, ±×¸®°í ÄÁµð¼Ç°ú ü·Â »óÅ¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶³ª ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó È¿°ú°¡ ´Ù¸£°Ô ³ªÅ¸³­´Ù´Â Á¡¸¸Àº Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù.

¾Æ¸¶Ãß¾î ´Þ¸²À̵éÀÌ ¹üÇϱ⠽¬¿î ½Ç¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ±×°Ç ÈƷÿ¡ ¿å½ÉÀ» ³»¼­´Â ¾È µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ³²ÀÌ ÇÑ´Ù°í Çؼ­ µ¢´Þ¾Æ µû¶ó ÇѴٵ簡, °í¼öµéÀÌ ÇàÇÏ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» ¸ðµÎ Á¤´äÀ¸·Î Âø°¢Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. º»º¸±â°¡ µÅÁÙ »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ÁÁÀº ÀÏÀÌÁö¸¸ À̸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÏÁö ¾ÊÀ»±î? ³²À» ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÎ»ó ¾ø´Â ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏÀÚ.

üÁß °¨·®ÇÑ µÚ ÈÆ·Ã ½Ç½Ã
ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº 1952³â Çï½ÌÅ° ¿Ã¸²ÇÈ 5000m¿Í 10,000m ±×¸®°í ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ ±Ý¸Þ´ÞÀ» ȹµæÇÑ ¡®Àΰ£ ±â°üÂ÷¡¯ ¿¡¹Ð ÀÚÅäÆåÀÌ °í¾ÈÇÑ ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×´Â °­ÀÎÇÑ Ã¼·ÂÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¶½ºÅͽºµéÀº ¼²ºÒ¸® ½ÃµµÇؼ­´Â ¾È µÇ¸ç ÁÖ·ÂÀÌ ¾î´À Á¤µµ ½×ÀÌ°í üÁß °¨·®ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø ´ÙÀ½¿¡ ¼­¼­È÷ ±×¸®°í ªÀº °Å¸®ºÎÅÍ ½Ç½ÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®(VO2 Max)À» Å°¿ì´Â ÈÆ·ÃÀ¸·Î ½ÉÆó ±â´ÉÀÇ ¹ß´Þ°ú ±Ù·Â °­È­, ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§ÇØ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é °Å¸® Áß½ÉÀÇ Áö¼ÓÁÖ¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ¾ø´Â, ½ºÇǵå Çâ»óÀÇ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¿ä·ÉÀº ºü¸¥ ÆäÀ̽º·Î ´Þ¸®´Â °Í°ú ºÒ¿ÏÀüÇÑ ÈÞ½Ä(´Ü, °ÈÁö ¸»°í õõÈ÷ ´Þ¸®¸é¼­ ½É¹Ú¼ö Á¶Àý)À» ¹Ýº¹Çؼ­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. Ãʺ¸ÀÚ°¡ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» óÀ½ ½ÃÀÛÇϸé ÆäÀ̽º Á¶Àý¿¡¼­ ½Ç¼ö¸¦ ¹üÇϱ⠽±´Ù. ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÒ ¶§ ³Ê¹« ¿å½É³»Áö ¸»°í Æò»ó½Ã ÈƷ÷®°ú °­µµ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î, ¡®ÀÎÅ͹úÀº ÀÌ·± °Å±¸³ª¡¯ ÇÏ´Â ´À³¦À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Óµµ¿¡ ³Ê¹« ¸¹Àº ºñÁßÀ» µÎÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ÈÆ·Ã Áß¿¡´Â Èûµé´Ù°Å³ª ü·ÂÀÌ °í°¥µÇ¾î Æ÷±âÇÏ´Â °æ¿ì ¾øÀÌ ¸ñÇ¥ Ƚ¼ö¸¦ 100% ´Ù ¼ÒÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÊÀÚ ¶ÇÇÑ ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ¿À·£¸¸¿¡ ½Ç½ÃÇÏ¸é ±äÀåµµ ÇÏ°í, °ÆÁ¤µµ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù. ¿ì¼± °¨°¢À» ã´Â °Ô Áß¿äÇϹǷÎ, óÀ½¿¡´Â ºü¸¥ ÆäÀ̽ºÀÇ ÈƷú¸´Ù ¾à°£ ´À¸®Áö¸¸(¹°·Ð Á¶±ë ÆäÀ̽º¿Í´Â Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù) 70¡­80%ÀÇ ¼Óµµ¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 ÈƷà Ƚ¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¿îµ¿ÇÑ´Ù.

ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ ÀÌ¿ëµÇ´Â °Å¸®´Â 200¡­3000m¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÈÞ½Ä °Å¸®µµ 100¡­800m·Î Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡·É 200m ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡¼­´Â 100mÀÇ È޽ı⸦ µÎ°í, 3000m ÈƷÿ¡¼­´Â 800mÀÇ ÈÞ½ÄÀ̶óµç°¡ 10ºÐ Á¤µµÀÇ ÀÚÀ¯ È޽ıâ(°ÈÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù)¸¦ ÁÖ¸é µÈ´Ù.
ÀÎÅ͹ú ÈƷà Ƚ¼ö´Â ªÀº °Å¸®´Â 8¡­15ȸ°¡ Àû´çÇϸç, 1000m´Â ÃÖ´ë 10ȸ, 2000m 3ȸ, 3000m 2ȸ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¹°·Ð °æÇèÀÚ¿¡ ÇÑÇؼ­¶ó´Â °É ¸í½ÉÇÏÀÚ.

ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â È¿°ú´Â ªÀº °Å¸®ÀÇ ¼îÆ® ÀÎÅ͹ú°ú ·Õ ÀÎÅ͹ú¿¡ µû¶ó Á¶±Ý¾¿ Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ. ¼îÆ® ÀÎÅ͹ú¿¡¼­´Â ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ÀϾ°í, ·Õ ÀÎÅ͹ú¿¡¼­´Â À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀÌ Á»´õ ¸¹ÀÌ ÀϾ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ºÇǵå Çâ»ó È¿°ú´Â ¼îÆ® ÀÎÅ͹úÀÌ ·Õ ÀÎÅ͹úº¸´Ù ´õ Å©´Ù.

¿©¸§¿¡ ÈÆ·ÃÇϰųª ±â·Ï Çâ»óÀ» ¸ñÇ¥·Î »ï°í ÀÖ´Ù¸é ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ °£°ÝÀ¸·Î ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀ» ÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù. óÀ½¿¡ ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ¾ú´Ù¸é ´ÙÀ½¿¡´Â À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ´Â ½ÄÀ¸·Î ¹Ýº¹Çؼ­ ÈÆ·ÃÇÑ´Ù.

È¿°úÀûÀÎ 400m ÀÎÅ͹ú ÈƷùæ¹ý
400m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ´Â °Í°ú À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·Â¿¡ ºñÁßÀ» µÎ´Â ÈÆ·Ã ¹æ¹ýÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ ¼ö À־ ÇÊÀÚ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº ¿¤¸®Æ® ¼±¼öµéÀÌ ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹«»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀº ½ºÇǵ带 ´õ ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î È޽ı⸦(200¡­400m) ±æ°Ô Àâ°í, À¯»ê¼ÒÀû Áö±¸·ÂÀº È޽ıâ(100m)¸¦ ª°Ô Àâ´Â ´ë½Å °­µµ´Â ÁÙÀÌ°í Ƚ¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.

ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã Àü¿¡´Â ÃæºÐÇÑ ½ºÆ®·¹Äª°ú ¿ú¾÷À» ÇÑ´Ù. ¶¡ÀÌ Èï°ÇÈ÷ ³ªµµ·Ï Á¶±ëÀ» ÇÑ ´ÙÀ½ ÁúÁÖ¸¦ °¡º±°Ô 2¡­3ȸ Á¤µµ Çؼ­ ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¸ÕÀú ÁØ´Ù.
ÆäÀ̽ºµµ ¿ÏÀüÇÑ Àü·Â ÁúÁÖ´Â ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ ȸ¸¦ °è¼ÓÇÒ ¼ö Àִ ü·ÂÀº ³²°ÜµÖ¾ß ÇÑ´Ù. ÈÆ·ÃÀÌ ³¡³­ µÚ¿¡´Â Àû´çÇÑ Á¤¸®¿îµ¿À» Çؼ­ Á¥»êÀÌ ¿À·¡ ³²¾ÆÀÖ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
½ºÆÄÀÌÅ©(Æ®·¢¿ë Àü¹® °æ±âÈ­)¸¦ ½Å°í ¿îµ¿ÇÑ´Ù¸é °©ÀÛ½º·¹ ½ÅÁö ¸»°í Æò¼Ò Á¶±ëÇϸç Á¶±Ý¾¿ °¨°¢À» ÀÍÈù ´ÙÀ½ Âø¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ° °æ·ÃÀ̶óµç°¡ ¿©·¯ °¡Áö ºÎ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ Àͼ÷ÇØÁö·Á¸é ¿©·¯ ¹ø ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÞÀ» °ÍÀÌ´Ù. óÀ½¿¡´Â Èûµµ ¸¹ÀÌ µé °ÍÀÌ´Ù. ³ª¸¸ °Þ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´©±¸³ª °Þ´Â °íÅëÀ̶ó°í »ý°¢ÇÏ°í Àγ»½ÉÀ» °®°í Áñ°Ì°Ô ´Þ·ÈÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù.

Ãâó: ±ÇÀºÁÖ

| Áö¹ß¶ó½Ä ÀÎÅ͹ú ÈƷùý, È޽İú Ä«º¸·Îµù
| Æ®·¢ 100¹ÙÄû µ¹¸é ´©±¸³ª °í¼öµÈ´Ù

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö