|
|
|
|
Sub-3¸¦ À§ÇÑ 3°¡Áö ÇʼöÈÆ·Ã(Áß¡¤»ó±ÞÀÚÆí) |
|
|
µî·ÏÀÚ |
Ä«¶ó |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-12 20:53:53 |
Á¶È¸¼ö |
4,990 |
Sub-3¸¦ °¥¸ÁÇÏ´Â ·¯³ÊµéÀº ¿äÁò ¹«´õÀ§°¡ ¿À±â Àü¿¡ ÁÁÀº ±â·ÏÀ» ³»º¸°íÀÚ ±¸½½¶¡À» È긮°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. º¸Åë °Å¸®ÁÖ¿Í »ê¾Ç, ¾ð´öÈƷÿ¡ »ó´çÈ÷ Àͼ÷ÇØÁø Áß¡¤»ó±Þ ·¯³ÊµéÀº ½ºÇǵå Çâ»óÀ» À§ÇØ ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡ ¸Å´Þ¸®´Â °æÇâÀÌ ¸¹´Ù. ¹°·Ð ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀÌÁö¸¸, ÀÌ¿ÕÀÌ¸é ±ÃÇÕÀÌ Àß ¸Â´Â ´Ù¸¥ ÈƷðú º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ![](http://www.runningworld.co.kr/news_img/0703060433.jpg) ÇÊÀÚ´Â 1000(400)m ÀÎÅ͹ú°ú 10000m Áö¼ÓÁÖ, 3000m Àü·ÂÁÖ ¼¼ °¡Áö¸¦ ¹ø°¥¾Æ ½Ç½ÃÇÏ´Â ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» Á¦¾ÈÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. 1000(400)m ÀÎÅ͹ú : Àü¿¡µµ ¼Ò°³ÇÑ ¹Ù ÀÖÁö¸¸ ´Ù½Ã ¿ä¾àÇؼ ¼³¸íÇغ»´Ù. 600m(Æ®·¢ ÇѹÙÄû ¹Ý)¸¦ 80~90%ÀÇ ÈûÀ¸·Î ÁúÁÖÇÑ ÈÄ, 400m¸¦ ȸº¹Á¶±ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÑ ¼¼Æ®´Ù. À̸¦ 5ȸ Á¤µµ ¿¬´Þ¾Æ ½Ç½ÃÇÑ´Ù. 400(200)m ÀÎÅ͹úµµ º´ÇàÇϸé ÁÁÀºµ¥, ÀÌ °æ¿ì 10~15ȸ ½Ç½ÃÇÏ¸é µÈ´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº ȸº¹Á¶±ëÀÌ ³Ê¹« ´À¸®°Å³ª °È°Ô µÇ¸é ÈÆ·Ã È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÉ»Ó´õ·¯ ȸº¹µµ ´Ê¾îÁö°í ´Ù¸®°¡ ±»¾îÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3ȸ ½Ç½ÃÇÏ¸é µÈ´Ù. 3000m Àü·ÂÁÖ : ÀÌ ÈÆ·ÃÀº ½ºÇǵå Çâ»ó°ú ÇÔ²² ½ºÇǵå Á¡°ËÀÇ Àǹ̰¡ ÀÖ´Ù. óÀ½¿¡´Â 80%ÀÇ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®´Ù°¡ Á¡Â÷ ÆäÀ̽º¸¦ ²ø¾î¿Ã·Á 3000m¸¦ ä¿ï ¶§´Â ½É¹Ú¼ö¿Í ½ºÇǵ带 ÃÖ´ëÄ¡±îÁö ²ø¾î¿Ã¸°´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀÌ Àͼ÷ÇØÁö¸é 5km ´ëȸ¿¡ ³ª°¡¼ ½ÇÀü»óȲ¿¡¼ÀÇ Àü·ÂÁÖ ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÈÆ·Ã ¶§¸¶´Ù ±â·ÏÀ» üũÇؼ ½ºÇǵåÀÇ º¯È¸¦ ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 10000m Áö¼ÓÁÖ : ´ëȸ¸¦ ¾ÕµÎ°í ½ÇÀü°ú °°Àº ÈÆ·ÃÀ» ÇÒ ¼ö´Â ¾ø´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÀü°ú °°Àº ÆäÀ̽º °¨°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °Í ¿ª½Ã Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ÈÆ·ÃÀº ½ÇÁ¦ Ç®ÄÚ½º ·¹À̽º¸¦ 10km¸¸ ¶¼¾î³»¼ ½Ç½ÃÇÔÀ¸·Î½á ÆäÀ̽º¸¦ ¸ö¿¡ »õ±â´Â ÀÛ¾÷À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù. ÈÆ·Ã ½ÃÀÛ°ú µ¿½Ã¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ½ÇÁ¦ Ç®ÄÚ½º ÆäÀ̽º·Î ´Þ·Á ³¡±îÁö À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿ä·ÉÀÌ´Ù. 400m Æ®·¢ ÇÑ ¹ÙÄû¸¦ µ¹ ¶§ ·¦Å¸ÀÓÀÌ 90~92ÃÊ°¡ ³ª¿À¸é Sub-3°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÅÁÖ 1ȸ¾¿ Á¤±âÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇϸé ÆäÀ̽º¿¡ ´ëÇÑ ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇÏ°í ·¹À̽º °¨°¢À» ´ëȸ ´çÀϱîÁö À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ»ó ¼¼ °¡Áö ÈÆ·ÃÀº ÈÆ·Ã ½Ã°£ÀÌ ÂªÁö¸¸ °µµ´Â ³ôÀ¸¹Ç·Î ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Sub-3´Â ´Ü¼øÇÑ ¼ýÀÚ³îÀ½ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇϳªÀÇ ¡®º®¡¯ÀÌ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¼ÒÁúÀÌ ÀÖ°í °µµ ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ±âºÐ¿¡ µû¶ó µéÂß³¯Âß ÈÆ·ÃÇÑ´Ù¸é ÀÌ º®À» ³ÑÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¾îµð±îÁö³ª ±¸Ã¼ÀûÀÎ ÈÆ·Ã ½ºÄÉÁÙÀ» °¡Áö°í ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ¸ç ½Ä»ýÈ°°ú ¼ö¸é µîÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â »ç¶÷¸¸ÀÌ Sub-3¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. À½ÁÖ¿Í Èí¿¬, À¯Èï µîÀ» ÀýÁ¦ÇØ¾ß ÇÔÀº ¹°·ÐÀÌ´Ù. ÀÌ·± »çÇ×µéÀ» ´Ù ÁöÄѳª°¡·Á¸é ¸¶¶óÅæ¿¡ ³²´Ù¸¥ ¾ÖÁ¤ÀÌ ÀÖ¾î¾ß¸¸ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¶§¹®¿¡ Sub-3¸¦ À§ÇÑ Ã¹ ¹ø° Á¶°ÇÀº ¡®¸¶¶óÅæÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÇÏ°í ¾Æ³¢´Â °Í¡¯À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãâó: ´Þ¸®´Â¼¼»ó
|
|
|
|