|
|
|
|
Àå°æÀδë¿Í ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ý |
|
|
µî·ÏÀÚ |
öÀμ±¼ö |
µî·ÏÀÏ |
2008-02-22 11:15:09 |
Á¶È¸¼ö |
5,000 |
´Þ¸®±â ºÎ»óÀÚµéÀ» ¸¹ÀÌ Áø·áÇغ» °á°ú °øÅëÀûÀ¸·Î ÇÏü À¯¿¬¼ºÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¾Æ¹«¸® ¹Ùºüµµ ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ²À ½ºÆ®·¹ÄªÇØÁÖ¾î¾ß ÇÒ ÇÏü ±ÙÀ°À¸·Î µÎ °¡Áö¸¦ ÁöÀûÇÑ´Ù. º¸Åë ÇܽºÆ®¸µ(hamstrings)À¸·Î ºÒ¸®´Â ½½±¼°î±Ù°ú ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ÇܽºÆ®¸µÀ̶õ ¾ûµ¢ÀÌ µÚ¿¡¼ °í°üÀý°ú ¹«¸°üÀýÀ» Áö³ª°¡´Â ±ÙÀ°µé·Î ½±°Ô ¸»ÇØ ³ÐÀû´Ù¸® µÞºÎºÐ¿¡¼ ¸¸Á®Áö´Â ±ÙÀ°µéÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °í°üÀýÀ» µÚ·Î Á¥È÷°í ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â ÁÖÀÚ, ´Þ¸®±â °æ·ÂÀÌ ¿À·¡µÈ ÁÖÀÚÀϼö·Ï ÇܽºÆ®¸µÀÇ °ú±äÀåÀÌ ÃÊ·¡µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇܽºÆ®¸µ°ú ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÇܽºÆ®¸µ ±äÀå(strain)°ú Àå°æÀδ뿰, ¾Æų·¹½º°Ç¿°, ³ª¾Æ°¡¼´Â Á·Àú±Ù¸·¿° µî ¸¶¶óÅæ¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºÎ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
Ãʺ¸ÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿À·¡µÈ °æ·ÂÀÚ¿Í ºü¸£°Ô ´Þ¸®´Â »ó±ÞÀڵ鿡°Ôµµ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÀÇ °µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï, ÁÖÇà°Å¸®¿Í ½Ã°£ÀÌ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï ½ºÆ®·¹Äª¿¡ ´õ¿í ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ýµ¿À» ÁÖÁö ¸»°í, ÅëÁõÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ »µ±ÙÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â ½ÃÁ¡±îÁö ºÎµå·´°Ô ±ÙÀ°À» ´Ã¸®¸ç, ÇÑ ÀÚ¼¼´ç Æò±Õ 15~20ÃÊÀÇ ½Ã°£À» À¯ÁöÇ쵂 ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í ³µÀ» ¶§ ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ µé¸é ÁÁÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß¾çÂÊ ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª ¾Æ·¡ »çÁøÀº ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ºñÈ¿À²ÀûÀÎ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹«¸À» ¿ÏÀüÈ÷ Æí »óÅ¿¡¼ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ µîÀ» ±¸ºÎ¸®°í ÀÖ¾î ÇܽºÆ®¸µÀ» ÃæºÐÈ÷ ÆìÁÖÁö ¸øÇÏ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀÚ¼¼´Ù. ¹«¸À» ¿ÏÀüÈ÷ Æí »óÅ¿¡¼ °í°üÀý(´ëÅð°ñ°ú °ñ¹ÝÀÌ ¸¸³ª´Â °üÀý)À» °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸¹ÀÌ ±¸ºÎ¸®¸ç ¾ó±¼À» µé°í °¡½¿À» ÆìÁØ´Ù. ¹°°ÇÀ» ¿Ã·Áµµ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ» ¸¸Å µîÀ» ¿À¸ñÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î Âß »©ÁÖ´Â ´À³¦À¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ´Þ¸®±â ºÎ»óÀÇ Å« ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÇܽºÆ®¸µ ±äÀå(strain)À» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇܽºÆ®¸µ ±ÙÀ°¼Õ»ó°ú Àå°æÀδ뿰 ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÌ ÀÚ¼¼´Â ¸¶¶óÅæ ½ºÆ®·¹ÄªÀÇ °¡Àå ±âº»ÀÌ µÇ´Â ÀÚ¼¼·Î ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼÷ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
<³ª»ÛÀÚ¼¼>
<¿ÞÂÊ»çÁø:ÇܽºÆ¼¸µÀÇ ÁÁÀºÀÚ¼¼,¿À¸¥ÂÊ»çÁø:Àå°æÀÎ´ë ½ºÆ®·¹Äª A ¹æ¹ý>
¡ßÀå°æÀÎ´ë ½ºÆ®·¹Äª(A) ÇܽºÆ®¸µ ½ºÆ®·¹Äª¿¡¼ ´Ù¸®¸¦ XÀÚ·Î ²¿¾ÆÁشٴ Á¡ÀÌ ´Ù¸£´Ù. À̶§µµ ¿ª½Ã °í°üÀýÀ» ±¸ºÎ¸®Áö ¾Ê°í µîÀ» ±¸ºÎ¸®´Â ¹æ½Ä¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¾ó±¼À» µé°í Ç㸮¸¦ ¿À¸ñÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ¸ç ¾ûµ¢À̸¦ µÚ·Î Âß »©´Â ´À³¦ÀÌ µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¶óÅæ ºÎ»ó¿¡¼ ÈçÇÑ Àå°æÀδ뿰À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Àå°æÀδë¶õ °ñ¹Ý¿¡¼ Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊÀ» Ÿ°í ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ³»·Á¿À´Â ±æ´Ù¶õ ±ÙÀ°°ú Àδ븦 ÁöĪÇÏ¸ç °í°üÀý°ú ½½°üÀý(¹«¸°üÀý)À» ÁöÅÊÇØÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ±ÙÀ°°ú ÀδëÁ¶Á÷ÀÌ´Ù. ÇÑ °ÉÀ½ ´õ ³ª¾Æ°¡ °í°üÀýÀ» ȸÀü½ÃÅ´À¸·Î½á Àå°æÀδ뿡 Àû±ØÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ßÀå°æÀÎ´ë ½ºÆ®·¹Äª(B) ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡®´Ù¸®Ç®±â¡¯ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù¸ç À§ ¿ÞÂÊ°ú °°Àº ÀÚ¼¼·Î ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¾ç ¹«¸À» ±¸ºÎ·Á ´Ù¸®¸¦ ÆìÁÖ´Â µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÏ´Â ¸¶¶óÅä³ÊµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÌ°ÍÀº ¸¶¶óÅæ¿¡ Áß¿äÇÑ Àå°æÀÎ´ë ½ºÆ®·¹Äª¿¡´Â È¿°úÀûÀÌÁö ¸øÇÏ´Ù. Àå°æÀδ븦 º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÇϱâ À§Çؼ´Â À§ ¿À¸¥ÂÊ ±×¸²Ã³·³ üÁßÀ» ½ºÆ®·¹ÄªÇÒ ÂÊ(»çÁøÀÇ °æ¿ì ¿À¸¥¹ß)À¸·Î À̵¿½ÃÅ°¸ç ¸öÀ» ȸÀü½ÃÄÑÁà¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ µÚ ¿ìÃø Çã¹÷Áö¿Í ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊÀÇ »µ±ÙÇÑ ´À³¦ÀÌ °¨¼ÒµÇ¸é¼ ½Ã¿øÇÑ ´À³¦ÀÌ ¿Í¾ß Á¦´ë·Î Àå°æÀÎ´ë ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çß´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
Ãâó: ±èÇÐÀ± Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ
2001³â Ãáõ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¸¦ óÀ½ ¿ÏÁÖÇÑ ÀÌÈÄ Áö±Ý±îÁö Ç®ÄÚ½º¸¦ 35Â÷·Ê ¿ÏÁÖ(ÃÖ°í±â·Ï 3½Ã°£42ºÐ58)
½ºÆ®·¹Äª ½Ã¹ü : ¼¼Á¾´ë ¹«¿ëÇаú 4Çгâ ÃÖÀºÁö
|
|
|
|