03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

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¿©¼º´Þ¸®±â Áöħ¼­ 16°¡Áö

µî·ÏÀÚ ´Þ»±ÀÌ µî·ÏÀÏ 2008-01-02 21:35:37 Á¶È¸¼ö 1,884
1.Ãáõ ¸¶¶óÅæ¿¡¼­ÀÇ ¿©¼º ÁÖÀÚµé ÇöȲ
1997³â(Ç®, ÇÏÇÁ, 10km, 5km): 888¸í
2001³â(Ç®, 10km): 3,094¸í
2002³â(Ç®): 1,075¸í(803¸í ¿ÏÁÖ, 74.4%)
2004³â(Ç®): 1,948¸í(1,354¸í ¿ÏÁÖ, 69.5%)

2.¿©¼º ÁÖÀÚµéÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ÀÌÀ¯
-´Þ¸®±â´Â ¹è¿ì±â ½¬¿î ¿îµ¿
-Ưº°ÇÑ Àåºñ³ª ±â¼úÀÌ ºÒÇÊ¿ä

3.»çÃá±â ÀÌÈÄ ³²³à Â÷ÀÌ
-ü°ÝÀÌ ´õ ¿Ö¼ÒÇÏ´Ù:½ÅÀåÀº Æò±Õ 10%, üÁßÀº 15-20kg Àû´Ù
-üÁú·®ÀÌ ´õ Àû´Ù:
-üÁö¹æ ºñÀ²ÀÌ ´õ ³ô´Ù
-°ñ¹Ðµµ°¡ ´õ ³·´Ù:½ºÆ®·¹½º¼º °ñÀýÀÌ ÈçÇÏ´Ù
-°ñ¹ÝÀÌ ´õ ³Ð´Ù
-Q°¢ÀÌ ´õ Å©´Ù
-±Ù¼¶À¯ÀÇ ¼ö°¡ ´õ Àû°í, ±½±âµµ ´õ °¡´Ã´Ù:»óÁö´Â 50%, ÇÏÁö´Â 70% ÀÌÇÏ
-ÀûÇ÷±¸ ¼öÁØÀÌ ´õ ³·´Ù:6% ÀÌÇÏ
-ÀûÇ÷±¸ ¼ÓÀÇ Ç츶ÅäÅ©¸®Æ®¿Í Ç÷»ö¼Ò ³óµµ°¡ ´õ ³·´Ù:10-15% ÀÌÇÏ
-½ÉÀåÀÇ Å©±â°¡ ´õ À۾Ƽ­ ÀÏȸ ½É¹ÚÃâ·®µµ ±×¸¸Å­ ´õ Àû´Ù
-ÆóÈ°·®°ú ÀÜÀ¯ Æó¿ëÀûµµ ´õ Àû´Ù
-ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ ´õ Àû´Ù

4.2003³âµµ ¿ì¸® ³ª¶ó ¿©¼ºµéÀÇ ÇãÇ÷¼º ½ÉÀåÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀÌ 5,484¸íÀ¸·Î À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÇÑ 1,420¸íÀÇ ¾à 4¹è³ª ³ô´Ù. °í¹ÐµµÁö´Ü¹é(HDL)ÀÇ Ç÷Áß¼öÄ¡°¡ ³·°í °úüÁßÀÎ Æó°æ¿©¼ºÀº À¯¹æ¾Ï À§ÇèÀÌ ³ô´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú ¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò Àú³Î(2004.8)¿¡ ¹ßÇ¥µÇ±âµµ Çß´Ù. ¿îµ¿À» Çϸé Ç÷¾Ð°ú ¾ÈÁ¤ ½É¹Ú¼ö°¡ ³·¾ÆÁö°í, ¸ö¿¡ ÀÌ·Î¿î °í¹Ðµµ Áö´Ü¹éÁú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÁØÀÌ ³ô¾ÆÁö°í °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀ庴À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÏÇÑ ¹«±â°¡ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿©¼ºµéÀÌ ´Þ¸®±â¸¦ Çϸé À¯¹æ¾Ï°ú ÀڱþϿ¡ °É¸± È®·üÀº ¹Ý ÀÌ»ó ÁÙ¾îµé¸ç, ´ç´¢º´¿¡ °É¸± È®·üµµ 2/3·Î °¨¼ÒÇÑ´Ù. ´Þ¸®±â´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ³ëÆó¹°ÀÇ ¹æÃâÀ» ÀÚ±ØÇϸç, ÇÇÇÏÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÇǺθ¦ ´õ¿í Åõ¸íÇÏ°Ô ¸¸µé°í ¿­±¼ À±°ûÀ» ´õ¿í ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

5.2003³â ±¹¹Î °Ç°­ º¸Çè°ø´Ü ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼ºÀÇ 48.7%°¡ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸À̶ó°í ÇÑ´Ù. À۳⿡ ½Ç½ÃÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡¼­ ¼­¿ïÁö¿ª ¿©°í»ýÀÇ 35.2%°¡ ½º½º·Î¸¦ ¡®ºñ¸¸¡¯À̶ó°í ¿©±â°í ÀÖÀ¸³ª, ½ÇÁ¦ ºñ¸¸Àº 5.4%¿¡ ºÒ°úÇß´Ù. üÁßÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ´Þ¸®´Â ¿©¼ºÀº Èñ¸ÁüÁßÀ» ³·°Ô ¼³Á¤ÇÏ°í üÁßÁ¶ÀýÀ» ½Ç½ÃÇØ Àû´çÇÑ Ã¼°Ý¿¡ ´ëÇÑ ±ÕÇüÀÖ´Â ½Ã°¢À» ÀÒÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
                                    
                                   Á¦109ȸº¸½ºÅ͸¶¶óÅæ´ëȸ ÈÙü¾îºÎºÐ ¿ì½ÂÀÚ 1:47:45
6.¿©¼º üÁö¹æÀÇ Æ¯Â¡
³²ÀÚÀÇ Ã¼Áö¹æ 12-16%Àε¥ ºñÇØ ¿©¼ºµéÀº 20-26%À¸·Î üÁö¹æ ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù.
üÁö¹æÀÌ ³ô´Ù´Â °ÍÀº ¿¡³ÊÁö »ý»ê¿¡´Â µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ Ãß°¡ÀûÀÎ Áö¹æÀÇ ¹«°Ô¸¸Å­ À̵¿¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ Ãß°¡·Î ¼Ò¿äµÈ´Ù.
¿©¼ºÀÇ Ã¼Áö¹æÀº ¾ûµ¢ÀÌ¿Í Çã¹÷Áö¿¡ ÃàÀûµÇ¸ç, ³²ÀÚµéÀº º¹ºÎ¿¡ ÀúÀåµÈ´Ù.
º¹ºÎ Áö¹æÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, Ç÷µÕ ÁöÁú ÀÌ»ó°ú °°Àº ÇÕº´ÁõÀ» ÃÊ·¡Çϱ⠽¬¿ì¸ç, ¿îµ¿À¸·Î ½±°Ô °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
¾ûµ¢À̳ª Çã¹÷Áö Áö¹æÀº ¿îµ¿À¸·Î Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù.

7.¿©¼º ÁÖÀÚ¿¡¼­ ÈçÇÑ ºÎ»ó Ư¡
-½½°³´ëÅð ÅëÁõ ÁõÈıº:³ÏÀº °ñ¹Ý°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ´ëÅð°ñ Àü¹æ°æ»ç¿Í ¿Ü¹Ý½½(OÇü ¹«¸­) ¶§¹®
-Àå°æÀÎ´ë ¸¶Âû ÁõÈıº:³ÏÀº °ñ¹Ý°ú ÀÌ¿¡ µû¸¥ ´ëÅð°ñ Àü¹æ°æ»ç
-¹ßºÎ»óµé:ºÎÀûÀýÇÑ ½Å¹ß ¶§¹®
-½ºÆ®·¹½º¼º °ñÀý:»ý¸®ºÒ¼ø°ú °ñ¹Ðµµ ÀúÇÏ ¶§¹®

8.¿©¼º ÁÖÀÚµéÀÇ ÀÇÇÐÀû ¹®Á¦µé
-¿©¼º ÁÖÀÚ 3Áõ»ó:½Ä»çÀå¾Ö, ¹«¿ù°æ, °ñ´Ù°øÁõ
-öºÐ °áÇÌ
-À¯¹æºÒÆí°¨:À¯¹æÅë, À¯µÎÂû°ú»ó

7.¿©¼º ÁÖÀÚµéÀÌ ½Å°æ½á¾ßÇÒ ¹Ì³×¶öµé
-Ä®½·
-¾Æ¿¬
-¸¶±×³×½·
-öºÐ
-ºñŸ¹Î B complex
-ºñŸ¹Î C

9.»ý¸®ÁßÀÎ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¹Ì³×¶öÀº öºÐ°ú Ä®½·ÀÌ´Ù. öºÐÀº ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÌ 18mgÀÌ°í, °£, ¼è°í±â, ½Ã±ÝÄ¡°¡ ´ëÇ¥Àû ½ÄÇ°À̸ç, Ä®½·Àº ÇÏ·ç 1,000mgÀÌ ¼·Ãë ±ÇÀå·®À̸ç, À¯Á¦Ç°, ³ìȲ»ö ä¼Ò, ¿¬¾î µîÀÌ ´ëÇ¥Àû ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ç×»óÈ­ ½ÄÇ°À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¼Õ»ó°ú ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

10.¿©¼º ÁÖÀÚµéÀÇ »ý½Ä¹®Á¦µé
-¿îµ¿°ú »ý¸®ÁÖ±âÀÇ È¿°ú
-»ý¸® Áúȯ:luteal phase deficiency, anovulation, exercise-associated amenorrhea

11.»ý¸®ÁßÀÇ ´Þ¸®±â´Â ¿£µ¹ÇÉÀ» ºÐºñÇÏ¿© »ý¸®ÅëÀ» ¿ÏÈ­½ÃÅ°¸ç, ¿ÀÈ÷·Á »ý¸® ½ÃÀÛ 1ÁÖ Àü(¹è¶õ 1ÁÖ ÈÄ)¿¡ ÇÁ·Î°Ô½ºÅ׷Рȣ¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ÃÖ°íÁ¶¿¡ ´ÞÇϱ⠶§¹®¿¡ Æò¼Òº¸´Ù È£Èí¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ´Þ¸®±â°¡ Èûµé°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³Ê¹« ½ÉÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î »ý¸® ºÒ¼øÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ¹Ýµå½Ã »êºÎÀΰú ¼±»ý´Ôµé°ú »ó´ãÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ý¸® ºÒ¼øÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ È£¸£¸óÀÇ ¼öÁØÀÌ ³·°Å³ª ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ÀǹÌÇϸç, ÀÌ È£¸£¸óÀº »ÀÀÇ ¹Ì³×¶öÀ» ±³È¯Çϴµ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °æ±¸ ÇÇÀÓ¾àÀ» ¸Ô´Â ¿©¼ºÀº ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ »ó´çÈ÷ ÀúÇϵǸç, Áö±¸·Â°ú ü·ÂÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù.

12. ÀӽŰú ´Þ¸®±â Áöħ
-ÀӽŠÁßÀÌ¶óµµ ´ëºÎºÐ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
-Çѹø½Ä ÇÏ´Â °Íº¸´Ù´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ±ÇÇÑ´Ù
-¾î¶² ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é Áï½Ã ´Þ¸®±â¸¦ ¸ØÃß°í Àǻ縦 ã¾Æ ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇá¾ß ÇÑ´Ù
-ù 3°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â ¶È¹Ù·Î ´¯Áö ¾Ê´Â´Ù
-¿îµ¿°­µµ´Â ÇÇ·ÎÇÒ ¶§±îÁö ¿îµ¿Çؼ­´Â ¾ÈµÇ¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ »óÅ¿¡ ¸Â°Ô Æí¾ÈÇÑ ±âºÐÀÌ µå´Â Á¤µµ·Î ÇÑ´Ù
-Å»¼ö¿Í ÀúÇ÷´çÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÑ Àû´çÇÑ Ä®·Î¸®¿Í ¼öºÐ ¼·Ãë°¡ ȹº¸µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
-¿­¹ß»êÀÌ ¹«³­ÇÑ Àû´çÇÑ ÀǺ¹À» Âø¿ëÇÏ°í, ±ØÇÑÀûÀΠȯ°æÀû ¿äÀÎÀ» ÇÇÇÑ´Ù

13.½ºÆ®·¹½º¼º ¿ä½Ç±ÝÀÇ ¹®Á¦
-±â´É¼º Áß´Ü °Ë»ç: ¼Òº¯ÀÌ ³ª¿À±â ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¼­ ¾à 5ÃÊ Á¤µµ ¼Òº¯À» ¸ØÃá´Ù.
-ÄÉ°Ö ÈÆ·Ã
-¾àÇ° ó¹æ:pseudoephedrine 15-30mg orally twice a day

14.ÀӽűⰣ ÁßÀÇ ´Þ¸®±â´Â ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾øÀ¸³ª, ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀº ¿¹¹æÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Áß½Éü¿ÂÀÌ Áõ°¡Çϸé žÆÀÇ ¹ßÀ°¿¡ ¼±Ãµ¼º Àå±â °á¼ÕÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÏ¸é ¿îµ¿ ½Ã°£ÀÌ 30ºÐÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °í°­µµ ÈÆ·ÃÀ» 30ºÐ ÀÌ»óÇϸé ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡±â ½ÃÀÛÇϸç, ¿îµ¿ÇÏ´Â µ¿¾È Àڱÿ¡¼­ ¿îµ¿ ±ÙÀ°À¸·Î Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ ÀüȯµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ãâ»ê ÈÄ¿¡´Â ºÐ¸¸À» µµ¿ì´Â ·¼·º½ÅÀ̶ó´Â È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î Àδ볪 ÈûÁÙµéÀÌ ¾àÇØÁ® Àֱ⠶§¹®¿¡ °È±â³ª ¼ö¿µ, ¼öÁß ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â °°Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. ¸ðÀ¯À» ¸ÔÀÎ´Ù¸é ´Þ¸®±â Àü¿¡ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Þ¸®±â ÈÄ¿¡´Â ¸ðÀ¯¿¡¼­ Á¥»êÀÌ °­ÇÏ°í ½Å¸ÀÀÌ ³ª±â ¶§¹®¿¡ ¾Æ±âµéÀÌ ½È¾îÇϰųª ÅäÇÏ°Ô µÈ´Ù.

15.¿©¼ºµéÀÌ ¸¶¶óÅæ¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÀÌÀ¯´Â Æí¾ÈÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇϸç, ±×°Í¿¡ ¸¸Á·ÇÏ´Â °æÇâ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ Ä§ÂøÇÔ°ú ¼ÓµµÀ¯Áö ´É·ÂÀÌ ³²Àڵ麸´Ù ÈεîÇÏ´Ù. ¿©¼ºµéµµ ³²Àڵ鸸ŭ ¿­À» ¹ß»êÇÏÁö¸¸, ü°ÝÀÌ À۾Ƽ­ Áõ¹ß¿¡ ÀÇÇØ ¿­À» ¹ß»ê½ÃÄÑ ¸öÀ» ½ÄÈ÷´Â ÀÛ¿ëÀÌ ´ú È¿À²ÀûÀÌÁö¸¸, ´õ ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î °°Àº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¶¡Àº Àû°Ô È긮Áö¸¸ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ¼Òº¯ »ö±òÀÌ Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö ºñ½ÁÇÏ°Ô ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

16.³²¿©ÀÇ ¼¼°è±â·Ï Â÷ÀÌ
1985³â: Àױ׸®µå Å©¸®½ºÆ¼¾È¼¾-2:21:06, Ä«¸£·Î½º ·ÎÆäÁî- 2:07:12 (³²ÀÚ°¡ 13ºÐ 54ÃÊ ¿ì¼¼)
2003³â: Æú¶ó ·¡µåŬ¸®ÇÁ-2:17:18, Æú ÅÍ°«-2:04:26(³²ÀÚ°¡ 13ºÐ 52ÃÊ·Î ¿ì¼¼)

-¿Ã¸²ÇÈ¿¡¼­ÀÇ ´Þ¸®±â °Å¸®¿¡ µû¸¥ ³²¿© ´Þ¸®±â ¼ºÃëµµÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöµÈ´Ù´Â Áõ°Å´Â ¾ø´Ù.
-100m¿¡¼­ ¸¶¶óÅæ±îÁö ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô 10% Á¤µµÀÇ ¼ºÃëµµ Â÷ÀÌ°¡ Á¸ÀçÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸µµ ÀÖ´Ù.
ÀÚ·áÃâó: À̵¿À± isineclinic.com


| ¿©¼ºµéÀÇ ´Þ¸®±â(¿©¼ºÀÇ ±¸Á¶Àû Â÷ÀÌ)
| °üÀý ¾ÆÇö© °í¿Â¿å, ¿©¼ºÀº ¹Ý½Å¿åÀÌ ÁÁ¾Æ

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö