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µî·ÏÀÚ Ã¶Àμ±¼ö µî·ÏÀÏ 2008-06-22 12:18:39 Á¶È¸¼ö 1,561
³ìȲ»öä¼Ò »ý¼± ¼·Ãë, ½Ä»ç¶§ Ä¿ÇÇ-Â÷´Â ÁÙ¿©¾ß
¿©¼º°ú ¸¸¼ºÁúȯÀ» °¡Áø »ç¶÷Àº ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ¸ö¼ÓÀÇ Ã¶ºÐºÎÁ·À¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå ÈçÇÏ´Ù. 19ÀÏ ¹Ì±¹ ÀÇÇÐÀ¥Áø Çコµ¥ÀÌ µîÀº ¹Ì±¹ º¸°ÇÈÄ»ýºÎ°¡ Á¦½ÃÇÑ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀΰú ¿¹¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
 
Çコµ¥ÀÌ µîÀÇ º¸µµ¿¡ µû¸£¸é ºóÇ÷Àº ¿©¼º¿¡°Ô ã¾Æ¿À´Â ÀÏ»óÀûÀÎ Áúº´ ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ºóÇ÷Àº ¸ö ¾È¿¡ ÀûÇ÷±¸°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê°Å³ª Çì¸ð±Û·ÎºóÀ̶ó´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¹ßº´µÈ´Ù. ÀÌ´Â ÀûÇ÷±¸°¡ »ê¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¿î¹ÝÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù´Â Àǹ̴Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù 3, 4¹è°¡·® ºóÇ÷ ȯÀÚ°¡ ¸¹´Ù.
¿ù°æ ¶§¹®¿¡ ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÓ½ÅÀ̳ª ¼öÀ¯, ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® µîµµ ¿©¼ºµé¿¡°Ô ºóÇ÷ÀÌ ¸¹Àº ¿øÀÎÀÌ´Ù.
ÀÓ»êºÎÀÇ °æ¿ì 30~80%°¡ ºóÇ÷À» °Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î Æľǵǰí ÀÖ´Ù. À̹ۿ¡ ¼ÒÈ­¼º ±Ë¾ç, ÀڱñÙÁ¾, Ä¡Áú, °£Áúȯ µîÀÇ Áúº´À» ¾ÎÀ¸¸é ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁö°í ¸ö¿¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ÃâÇ÷ÀÌ »ý°Ü ºóÇ÷¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.
¹Ì º¸°ÇÈÄ»ýºÎ´Â ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ù öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À½½ÄÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù°í °­Á¶ÇÏ¸ç ´ÙÀ½°ú °°Àº 5°¡Áö ¿¹¹æ ¼öÄ¢À» ¼Ò°³Çß´Ù.
 
ºóÇ÷ ¿¹¹æ 5°¡Áö ¼öÄ¢
1. ½Ä»ç ¶§ ³ìȲ»ö ä¼Ò, ±â¸§±â ¾ø´Â ¼ø »ìÄÚ±â, öºÐÀÌ µé¾î°£ »§°ú ½Ã¸®¾ó, »ý¼±, ¸»¸° °úÀÏ µî öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇ϶ó.
2. ¾Æ¹«¸® öºÐÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇصµ ¸öÀÌ Á¦´ë·Î Èí¼öÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Ù. öºÐ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÖ´Â ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê(ºñŸ¹ÎB9), ºñŸ¹ÎB12¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇ϶ó.
3. À¯ÇàÀ» ÂÑ´Â ´ÙÀ̾îÆ®³ª ƯÁ¤ À½½ÄÀ̳ª ¼ººÐÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â öÀúÈ÷ ÇÇÇضó. Ã¼³» ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
4. ½Ä»çÇÒ ¶§ Ä¿ÇÇ ¶Ç´Â Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¸¶¶ó. Ä¿ÇÇ¿Í Â÷´Â öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù.
5. ÀӽŠ°¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Â µ¿¾È¿¡´Â 5~10³â¿¡ ÇÑ ¹øÀº ºóÇ÷ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æ¶ó. Àǻ簡 ºóÇ÷ À§ÇèÀÌ ³ô´Ù°í ÆÇ´ÜÇÏ¸é ¸Å³â ºóÇ÷ °Ë»ç¸¦ ¹Þµµ·Ï ¿ä±¸ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
 
öºÐ º¸ÃæÁ¦´Â 3~6°³¿ù ²ÙÁØÈ÷ º¹¿ë
¼º±Õ°ü´ëÀÇ´ë »ï¼º¼­¿ïº´¿ø Ç÷¾×Á¾¾ç³»°ú ÀÌÈ«±â ±³¼ö´Â ¡°ºóÇ÷Àº Àç¹ßµÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î ÇÏ·ç 3³¢ ±ÕÇü ÀÖ´Â ½Ä»ç¸¦ ²ö±â ÀÖ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ã¶ºÐÁ¦Á¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§´Â öºÐ ÇÊ¿ä·®À» ÃæºÐÈ÷ º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 3~6°³¿ù°£ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì Çì¸ð±Û·Îºó ¼öÄ¡°¡ ³²ÀÚ´Â Ç÷¾× 100§¢ Áß 13mg ¹Ì¸¸, ¿©ÀÚ´Â 12mg ¹Ì¸¸ÀÏ ¶§ ºóÇ÷·Î ÆÇÁ¤µÈ´Ù. ºóÇ÷Àº ü³»¿¡ öºÐÀÌ ºÎÁ·Çؼ­ ¿À´Â ¡®Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷¡¯ÀÌ 90% °¡·®À» Â÷ÁöÇÑ´Ù.
 
ºóÇ÷ÀÌ »ý±â¸é ÇǷΰ¨, ¿îµ¿ ¶§ È£Èí°ï¶õ, ¾îÁö·³Áõ, µÎÅë µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇǺΰ¡ â¹éÇØÁö°í ź·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç ¼ÕÅéµµ ÇϾé°Ô º¯ÇÑ´Ù. Àå±â°£ ºóÇ÷ÀÌ °è¼ÓµÇ¸é ½ÉÀå¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢ÃÄ °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ¸öÀÌ º×±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ ±³¼ö´Â ¡°ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ °¡Àå ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀº ¡®Ã¶°áÇ̼º ºóÇ÷¡¯·Î À½½Ä¹°·ÎºÎÅÍ Ã¶ºÐ ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§, ÀÓ»êºÎ³ª À¯¾Æó·³ öºÐ ¿ä±¸·®ÀÌ ´Ã¾î³¯ ¶§, ¿©¼º ¿ù°æ µîÀ¸·Î öºÐÀÌ ¼Ò½ÇµÆÀ» ¶§ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ºóÇ÷ Ä¡·á´Â ºóÇ÷ÀÇ Á¾·ù»Ó ¾Æ´Ï¶ó °°Àº Á¾·ùÀÇ ºóÇ÷ÀÌ¶óµµ ºóÇ÷ÀÇ Á¤µµ¿Í ȯÀÚÀÇ ¿¬·É¿¡ µû¶ó ±× Ä¡·á¹ýÀÌ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Àڱ⿡°Ô ¸Â´Â Ä¡·á¹ýÀ» ¾Ë±â À§Çؼ± Ç÷¾×³»°ú Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù
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