03¿ù 28ÀÏ(¸ñ)
·Î±×ÀΠ |  ȸ¿ø°¡ÀÔ  |  ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â  |  »çÀÌÆ® ¸Ê

¸¶¶óÅæ ´º½º
°Ç°­´º½º
´Þ¸®±â ÄÚ½º
ÈƷùý
´Þ¸®±â ÀÔ¹®
´ëȸ Áغñ
¸¶¶óÅæ »ý¸®ÇÐ
´Þ¸®±â ºÎ»ó º¸°í
¿©¼º°ú ´Þ¸®±â
½ÄÀÌ¿ä¹ý
º¹Àå°ú ¿ëÇ°
¿ïÆ®¶ó ¸¶¶óÅæ
½ºÆ®·¹Äª
À°»ó Ä®·³
·±´× ´ÙÀ̾îÆ®
¼ö¿µÀÌ·Ð
öÀÎ3Á¾ Ä®·³
öÀÎ3Á¾ ±¹³» ´ëȸÀÏÁ¤
À°»ó/öÀÎ3Á¾ »çÁø½Ç
±ÙÀ°°­È­ ¿þÀÌÆ®
°¢ Á¾¸ñº° ÈƷýºÄÉÁÙ
ÀÚ·á½Ç
¼¼°èÀ°»ó±Ç ÀÚ·á½Ç
¿Ã¸²ÇÈ ÀÚ·á½Ç
°ü·Ã »çÀÌÆ®
¸¶¶óÅæ µ¿È£È¸
Ä«º¸·Îµù Á߿伺°ú ¹æ¹ý

µî·ÏÀÚ ´Þ»±ÀÌ µî·ÏÀÏ 2008-01-02 23:36:20 Á¶È¸¼ö 1,822
¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ´õ¿í ´õ ¸¹Àº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¿ì¸® ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀå ÇÒ ¼ö Àִ°¡´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â °øÅëµÈ °ü½É»çÀÔ´Ï´Ù. ź¼öÈ­¹°ÀÌ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¬·áÀ̱⠶§¹®ÀÌÁÒ. Áï, ¸¹Àº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ±ÙÀ°°ú °£¿¡ ÃàÀûÇÏ°í ÀÖÀ¸¸é, Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ ´ç¿¬ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.

Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¿îµ¿ ½Ã ÁÖ·Î ¾²ÀÌ´Â ¿¬·á´Â ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúµµ ¾²ÀÌÁö¸¸, ÀÎü°¡ ¸¸µé¾î ³»´Â ¿¬·áÀÇ 5% ¹Ì¸¸ÀÌ ´Ü¹éÁúÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ ÅëÇؼ­ ÀÌ·ç¾îÁö±â ¶§¹®¿¡, ´Ü¹éÁú¿¡ ÀÇÇÑ 5%´Â ÁÖ·Î °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹«½ÃÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ¼­·Î ´Ù¸¥ ¿¬·áÀÌÁö¸¸, ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀº ¼­·Î ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿ì¸®´Â Ç×»ó ź¼öÈ­¹°¸¸ »ý°¢ÇØ ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, Áö¹æÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¸é ¿ì¸®¿¡°Ô À¯¸®ÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿Ö ±×·²±î¿ä? ±×·³ Áö¹æÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¸é Ç×»ó À¯¸®ÇÑ°¡¿ä? ±×·¯¸é ¿ì¸®´Â ¿Ö Áö¹æº¸´Ù ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ ¿¬·á¶ó°í »ý°¢ÇÒ±î¿ä? ±×·¯¹Ç·Î, À̹ø ±Û¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ °ü°è, ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á߿伺°ú Ä«º¸·Îµù(carbohydrate loading)ÀÇ ¹æ¹ý ±×¸®°í ¿îµ¿¼öÇà´É·Â¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» »ý°¢ÇØ º¸°Ú½À´Ï´Ù. 
                          
ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á߿伺
Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¼±¼ö ¶Ç´Â °í¼ö ´Þ¸²À̵éÀº Ãʺ¸ ´Þ¸²ÀÌ¿Í ºñ±³ÇßÀ» ¶§, °°Àº ¿îµ¿°­µµ¿¡¼­ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö(¿¹¸¦ µé¾î¼­ ATP)¸¦ Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ ÅëÇؼ­ ¸¸µé¾î ³À´Ï´Ù. Áï, ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö ±×¸®°í °í¼ö ´Þ¸²À̵éÀº ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÀÇÁ¸µµ¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³·Ã߾ ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ²¸¼­ ¾µ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» ź¼öÈ­¹° Àý¾àÈ¿°ú(Glycogen Sparing Effect)¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, °°Àº ¿îµ¿ °­µµ¿¡¼­ ¿¤¸®Æ® ¼±¼ö ±×¸®°í °í¼ö ´Þ¸²À̵éÀº Ãʺ¸ ´Þ¸²À̺¸´Ù
(1) ±Û¸®ÄÚ°Õ Áï ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ²¸¼­ ¾²°í
(2) ÀÌ·ÎÀÎÇÏ¿© »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸ðÀÚ¶ó´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ´õ¿í ´õ ¸¹Àº Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò¸¦ ÅëÇØ º¸»óÇØ¾ß ÇϹǷÎ
(3) Áö¹æÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿äÀεéÀÌ ¿îµ¿ Áß ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼­ °í¼ö ´Þ¸²ÀÌ¿Í Ãʺ¸ ´Þ¸²ÀÌÀÇ Â÷À̸¦ °áÁ¤Áþ´Â °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÔ´Ï´Ù. 
                                
»ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ¿© ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ²¸ ¾²¸é À¯¸®ÇÑ Á¡ÀÌ °ú¿¬ ¹«¾ùÀϱî¿ä?
ù°, ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¸ÕÀú ¿ì¸®ÀÇ µÎ³ú¸¦ À§Çؼ­ ÀÔ´Ï´Ù. ³ú´Â ºÒ¼öÀǿÀ» Á¦¿ÜÇÑ ¿ì¸® ½ÅüÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÁ¦ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ³ú°¡ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öµµ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸ø ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ³ú°¡ ¾²´Â À¯ÀÏÇÑ ¿¬·á´Â Áö¹æµµ ¾Æ´Ï°í ´Ü¹éÁúµµ ¾Æ´Ñ ¹Ù·Î ´ç(ź¼öÈ­¹°)ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ³ú°¡ ¾Æ´Ñ ´Ù¸¥ ½ÅüÀÇ ÀϺκÐÀÌ ´çÀ» ¾Æ²¸ ¾²¸é ¾µ¼ö·Ï ³ú¸¦ À§ÇØ »ç¿ë °¡´ÉÇÑ ´çÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ´õ¿í ´õ Àß ±×¸®°í ¿À·§µ¿¾È ½ÅüȰµ¿À» ÅëÁ¦ ±×¸®°í Á¶ÀýÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

µÑ°, ¿ì¸® ¸öÀº ź¼öÈ­¹°À» ÀúÀåÇÏ´Â Àå¼Ò(±ÙÀ° ±×¸®°í °£¿¡ ÀúÀåÇÔ)¿Í ¾çÀÇ ÇÑ°è´Â ÀÖÁö¸¸, Áö¹æÀ» ÀúÀåÇÏ´Â Àå¼Ò¿Í ¾çÀÇ ÇÑ°è´Â °ÅÀÇ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·Î ÀÎÇÏ¿© »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¾çÀÇ Áö¹æÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇ¾î Àֱ⿡ ÀÌ°ÍÀ» ¾²¸é ´ç¿¬ À¯¸®ÇÏ°ÚÁÒ.

¼Â°, °°Àº ´ÜÀ§ ¹«°Ô¿¡¼­´Â Áö¹æÀÌ Åº¼öÈ­¹°º¸´Ù ´õ¿í ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³À´Ï´Ù. ÀÌ°Í¿¡ ´ëÇÑ Áõ¸íÀº ÀÏ´Ü »ý·«ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. 
    
³Ý°, ź¼öÈ­¹°À» ÀúÀåÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹°À» ¹Ýµå½Ã µ¿¹Ý ÇØ¾ß ÇϹǷΠÀúÀåÀ» À§Çؼ± ź¼öÈ­¹° ¿ÜÀûÀÎ ¿ä¼Ò Áï ¹°ÀÌ µ¿¹ÝµÇ¾î¾ß Çϱ⿡ ¹«°Ô°¡ ´Ã¾î ³ªÁö¸¸, Áö¹æ Áï ±â¸§Àº ¾Æ½Ã´Ù½ÃÇÇ ¹°°ú »ó±ØÀ̹ǷΠÁö¹æÀÇ ÀúÀå¿¡´Â ¹°ÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø±â¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹«°Ô¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀÇ Á߷ºδãÀÌ Àû½À´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ¹«°Ô¿¡ ´ëÇÑ Á߷ºδ㠶§¹®¿¡, ¸Õ °Å¸®¸¦ ³ª´Â ö»õÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¸Õ °Å¸®¸¦ À̵¿Çϱ⿡ ¾Õ¼­ ź¼öÈ­¹° º¸´Ù´Â ¸¹Àº ¾çÀÇ Áö¹æÀ» ¸ö¿¡ ÀúÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇʼöÀûÀÌ°í, ÀÌ·¯ÇÑ Ã¶»õµé ¿ª½Ã Áö¹æÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¶Ç´Â ¹ã»õµµ·Ï ½¬Áö ¾Ê°í À̵¿Çϴ ö»õµµ Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò´É·ÂÀÌ ÀÌó·³ ¶Ù¾î³ª¹Ç·Î, ¿ì¸® Àΰ£ÀÇ ¿¤¸®Æ® Àå°Å¸® ¼±¼öµéó·³ Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. Áï Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³­ Æ÷À¯µ¿¹°Àº ´ë°³ Áö±¸·ÂÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

±×·¯³ª, Áö¹æÀº ´ÙÀ½°ú °°Àº °áÁ¤ÀûÀÎ ¾àÁ¡µéÀÌ Àֱ⿡ ¿îµ¿ ½Ã ź¼öÈ­¹°ÀÌ Áß¿äÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÓÀ» Áõ¸íÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ù°´Â, Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé·Á¸é »ê¼Ò°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î, Àß ¹ß´ÞµÈ »ê¼Ò °ø±Þ°úÁ¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í, »ê¼Ò¿Í °ü·ÃµÈ »ýÈ­ÇÐÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ Áö¹æÀÇ ¿¬¼Ò¿¡´Â ¸¹Àº È­ÇйÝÀÀÀ» µ¿¹ÝÇϹǷÎ, Áö¹æÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â µ¥¿¡´Â ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù. Âü°í·Î, ź¼öÈ­¹°Àº »ê¼ÒÀÇ À¯¹«¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³À´Ï´Ù.

µÑ°´Â, ÀÌ·¯ÇÑ Ã¹¹ø° ÀÌÀ¯ ¶§¹®¿¡ ´ÜÀ§ ½Ã°£´ç ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Â ¼Óµµ°¡ ź¼öÈ­¹°º¸´Ù´Â Áö¹æÀÌ ÈξÀ ´À¸³´Ï´Ù. Áï, ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ªÀº ½Ã°£¿¡ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â ¿òÁ÷ÀÓÀ» À§Çؼ­´Â »ç½Ç Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇϱⰡ ¾î·Æ½À´Ï´Ù. Áï, ÀÌ·± °æ¿ì¿¡´Â ź¼öÈ­¹°À» »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­, ³ôÀº ¿îµ¿ °­µµ¿¡¼­´Â ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÀÇÁ¸µµ°¡ ³ôÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù. 
                           
¼Â°, ¿ì¸®ÀÇ ½ÅüȰµ¿À» À§ÇÑ ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°Àº Áö¹æº¸´Ù´Â ź¼öÈ­¹°À» »ç¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé±â¸¦ ´õ¿í ´õ ¼±È£ÇÕ´Ï´Ù. ź¼öÈ­¹°Àº ±ÙÀ° ³»¿¡ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡±îÀÌ¿¡ À־ ¾²±â ÆíÇÏÁö¸¸, ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÇ±â À§Çؼ± Áö¹æÀº ÀÏ´Ü Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡¼­ ¸Õ °Å¸®¸¦ ´Þ·Á¿Í¼­ ±ÙÀ° ¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¡¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ °É¸³´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀ» ¿ì¸®´Â ±Ù°Å¸®¹ýÄ¢(Principle of Proximity)¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ¿ì¸® ±ÙÀ°Àº °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ´Â ¿¬·á¸¦ ¼±È£ÇÑ´Ù´Â ÀÌ·ÐÀÔ´Ï´Ù. 
         
´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â, ±ÙÀ° ³»¿¡ ÀúÀå µÇ¾î ÀÖ´Â Áö¹æµµ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé±â À§Çؼ­ »ç¿ëµÈ´Ù°í º¸°íµÈ ³í¹®µéµµ ²Ï ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ±ÙÀ° ³»¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ºÐ¼®ÇÏ´Â ¹æ¹ý ÀÚü°¡ ÇöÀç·Î¼­´Â Á¤È®ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ºÎºÐÀº ÇöÀç·Î¼­´Â ¸¹Àº ³í¶õÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿Ãʱâ Ç÷Áß À¯¸®Áö¹æ»ê(Free Fatty Acid)ÀÌ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê´Â 1½Ã°£°¡·® ±ÙÀ°¼ÓÀÇ Áö¹æÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÈ°À» ÇѴٴµ¥´Â ÀÌ·ÐÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àß ÈÆ·ÃµÈ ¼±¼öÀÇ ±ÙÀ°Àº Ãʹݿ¡ ±ÙÀ°ÀÇ Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇϸç ÀÌ·±±â´ÉÀÌ Åº¼öÈ­¹°À» Àý¾àÇϴµ¥ ÀÏÁ¶ÇÕ´Ï´Ù. 
                               
³Ý°, Áö¹æÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé·Á¸é ź¼öÈ­¹°ÀÇ Á¸Àç°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù (ÀÌ°Í¿¡ ´ëÇÑ Áõ¸íÀº Áö¸é °ü°è»ó ÀÏ´Ü »ý·«ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù). ±×·¯³ª, ź¼öÈ­¹°Àº Áö¹æÀÇ À¯¹«¿¡ °ü°è ¾øÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¹æÀÌ °¡Áö´Â ¹Ù·Î ÀÌ ³× ¹ø° ¾àÁ¡ÀÌ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ Á߿伺À» ´õ¿í ´õ ºÎ°¢½Ãŵ´Ï´Ù.
Áï, Áö¹æÀ» ÅëÇؼ­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé¾î ³»´Â ´É·ÂÀÌ ¶Ù¾î³­ Àå°Å¸® À°»ó¼±¼ö°¡ ź¼öÈ­¹°À» ¾Æ¹«¸® ¾Æ²¸ ¾²´õ¶óµµ, ¿îµ¿ Áß Åº¼öÈ­¹°Àº ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô ¾²ÀÌ°Ô µÇ¾î ÀÖ°í, ¿îµ¿À» Çϸé ÇÒ¼ö·Ï °á±¹ ź¼öÈ­¹°ÀÌ °í°¥µÉ °ÍÀ̹ǷÎ, ¹Ù·Î ÀÌ ¼ø°£ Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µå´Â ´É·Â ¶ÇÇÑ ¶³¾îÁö°í, °á±¹ ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀÌ ÀúÇϵǴ ¼ø°£ÀÔ´Ï´Ù. Áï, Áö¹æÀ» ¾²·Á¸é ź¼öÈ­¹°(±Û¸®ÄÚ°Õ+Æ÷µµ´ç)µµ ÀÖ¾î¾ß µÇ°í, ź¼öÈ­¹°ÀÇ °í°¥Àº ÇǷθ¦ ³ôÀÓ°ú µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀÇ ÀúÇϸ¦ ¼ö¹ÝÇÕ´Ï´Ù. Áï, Àå°Å¸® ´Þ¸®±âµ¿¾È¿¡ ÇǷθ¦ ´À³¢´Â ¼ø°£Àº °ð ź¼öÈ­¹° ¶Ç´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ °í°¥°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Ä«º¸·ÎµùÀÇ ¹æ¹ý
(1) ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Berstrom)ÀÇ ¹æ¹ý
1966³â°ú 1967¿¡ ½º¿þµ§ÀÇ °úÇÐÀÚÀÎ ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Berstrom)Àº ±× ´ç½Ã ¼¼»óÀÌ ³î¶ö Á¤µµÀÇ ÈǸ¢ÇÏ°í ¿µ¸®ÇÑ ½ÇÇèÀ» Çß½À´Ï´Ù. ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½Ãų ¸ñÀûÀ¸·Î ¹ö±×½ºÆ®·ÒÀº ÀÏ´Ü
(1) ÇǽÇÇèÀÚ¿¡°Ô ÀÚÀü°Å¸¦ ÁöÄ¥ ¶§±îÁö Ÿ°Ô Çؼ­ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½ÃÅ°°í
(2) ±×¸®°í ³ª¼­ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¾ø´Â ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀ¸·Î¸¸ ±¸¼ºµÈ ½Ä»ç¸¦ 3ÀÏ µ¿¾È ÇÏ°Ô ÇÏ°í ±×·± ´ÙÀ½¿¡
(3) ´Ù½Ã ÀÚÀü°Å¸¦ ÁöÄ¥ ¶§±îÁö Ÿ¼­ ´Ù½Ã ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½ÃÅ°°í
(4) ¸¶Áö¸·À¸·Î À̹ø¿¡´Â 3ÀÏ µ¿¾È ź¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ» ÁÖ¾ú´õ´Ï

¿ø·¡ °¡Áö°í ÀÖ´ø ¾çº¸´Ù °ÅÀÇ 2¹è ÀÌ»ó ³ôÀº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ÀúÀåµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» "±Û¸®ÄÚ°Õ ÃÊ°úº¸»ó(Glycogen Supercompensation)"À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ¿ø·¡ ÀڱⰡ °¡Áö°í ÀÖ´ø °Í º¸´Ùµµ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» º¸»ó½ÃÄѼ­ ÀúÀåÇÑ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå½ÃÅ°°í ³ª¼­ ¿îµ¿À» ½ÃÄ×´õ´Ï ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ´õ ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ´õ ¶Ù¾î³­ Àå°Å¸® ¿îµ¿ ¼öÇà´É·ÂÀ» °¡Áø´Ù´Â »ç½Çµµ ¹ß°ßÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ¿¬±¸ÀÇ ´ÜÁ¡À¸·Î ÁöÀûµÇ´Â ºÎºÐÀº ½ÇÇè´ë»óÀÚµéÀÌ Ãʺ¸ÀÚÀε¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î Ä«º¸·ÎµùÀº ÈÆ·ÃÀÌµÈ ´Þ¸²À̵éÀÌ ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀº 6ÀÏÀÌ °É¸®±â¿¡ ½Ã°£À» Àý¾àÇÏ·Á´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº 3ÀÏ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. Áï, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½ÃÅ°±â À§Çؼ­ ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ 3ÀÏ µ¿¾È ½¬¸é¼­ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇß´õ´Ï ¾ÕÀÇ 6ÀÏ ¹æ¹ý°ú °°Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. °á·ÐÀº Áï, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¿îµ¿À» ÅëÇÏ¿© °í°¥½ÃÅ°°í ³ª¼­ ½¬¸é¼­ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé ÀÚ½ÅÀÌ ¿ø·¡ °¡Áö°í ÀÖ´ø ¾çº¸´Ùµµ ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ¶Ù¾î³­ Àå°Å¸®¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ» °¡Áø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀÌ »ç½Ç ¿ì¸®°¡ ¾Ë°í ÀÖ´Â "±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½ÃÅ°°í ³ª¼­ 3-6ÀÏ µ¿¾È È޽İú µ¿½Ã¿¡ ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ´õ¿í ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù"´Â ¹æ¹ýÀÇ ½ÃÃÊÀÔ´Ï´Ù. 
          
±×·¯³ª, ÀÌ ¹æ¹ýÀÇ Ä«º¸·ÎµùÀº »ç½Ç ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÏ´Ü ¹æ¹ýÀÇ ¼ø¼­¸¦ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø º¸°Ú½À´Ï´Ù.
ù°, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸¹ÀÌ ÀúÀå ½ÃÅ°±â À§Çؼ± ÀÏ´Ü ¸ÕÀú ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½ÃÄѾßÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ÇÏ°í, ±×¸®°í ³ª¼­, ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇ쵂 ¿îµ¿À» ¾È Çϸ鼭 3ÀÏ µ¿¾È ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. »ç½Ç ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½Ãų Á¤µµÀÇ ¿îµ¿Àº »ç½Ç ±ÙÀ°¼Õ»óÀ» °¡Á®¿À±â ½±½À´Ï´Ù. ±×¸®°í 3ÀÏ µ¿¾È ¿îµ¿À» ¾È Çصµ ±× ¼Õ»óÀ» ȸº¹ ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â Áö¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®ÀÌ »ý±é´Ï´Ù.

µÎ¹ø° ź¼öÈ­¹°À» ¼·Ãë ¾È ÇÏ´Â ±â°£¿¡´Â »ç½Ç »ó´çÇÑ ÀúÇ÷´çÀ» µ¿¹ÝÇϱ⠶§¹®¿¡ µÎÅë°ú ´Ù¸¥ ºÒÄèÇÑ Áõ»óÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

(2) Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (WIlliam Sherman)ÀÇ ¹æ¹ý
¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)ÀÇ ¹æ¹ýÀº ¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ ¹®Á¦Á¡ÀÌ Àֱ⿡, 1981³â ¹Ì±¹ÀÇ Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)Àº ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ë(Modified regimen)Çؼ­ ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÇÑ °Í°ú °ÅÀÇ °°Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.

Áï, Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)Àº ÀÏ´Ü ¿îµ¿ÀÇ °­µµ¸¦ ÃÖ´ë»ê¼Ò¼·Ãë·®ÀÇ ¾à 70%·Î ÇÏ¿© 90ºÐ, 40ºÐ ±×¸®°í 20ºÐÀ¸·Î ¿îµ¿ÀÇ ¾çÀ» 5ÀÏ µ¿¾È¿¡ °ÉÃļ­ Á¡ÁøÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ°í, µ¿½Ã¿¡ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë·®À» Á¡Á¡ ´Ã¸®°í ¸¶Áö¸· ³¯¿¡´Â ¿îµ¿À» ¾È Çϸ鼭 ¿À·ÎÁö ź¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇÏ¿´´õ´Ï ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)ÀÌ »ç¿ëÇß´ø ¹æ¹ý°ú °°Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¿îµ¿°­µµ¸¦ ¼­¼­È÷ ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» Å×ÀÌÆÛ¸µ (Tapering)À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÌ °í¾ÈÇÑ ¹æ¹ýÀÇ ÀåÁ¡Àº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½ÃÅ°±â À§ÇÏ¿© Èûµç ¿îµ¿À» ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø¾î¼­ ±ÙÀ°¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÒ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í, Å×ÀÌÆÛ¸µÀ» ÅëÇÏ¿© ¿îµ¿À» ¾àÇÑ ¿îµ¿°­µµ·Î³ª¸¶ °è¼Ó ÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, óÀ½ 5ÀÏ µ¿¾ÈÀº ÇÏ·ç¿¡ 90ºÐ ¹Ì¸¸À¸·Î ¿îµ¿À» Çß°í, ¸¶Áö¸· ³¯Àº ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇß´Ù´Â Á¡Àº Ȥ½Ã³ª ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇÑ Àå°Å¸® ¿îµ¿¼öÇà´É·Â¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ³ëÆĽÉÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ±Û¸®ÄÚ°Õ ÃÊ°úº¸»óÀ» À§Çؼ­ ¾Õ¼­ ¸»ÇÑ ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)ÀÇ ¹æ¹ýÀº ª°Ô´Â 3ÀÏÀÌ °É·ÈÁö¸¸, Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀº 6ÀÏÀ̶ó´Â ªÁö ¾ÊÀº ½Ã°£À» ÅõÀÚÇؾßÇÏ´Â ´ÜÁ¡µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð, ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)ÀÇ ¹æ¹ý°ú Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÇ ¹æ¹ýÀº °á±¹ °ÅÀÇ ¶È °°Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ°í Àå°Å¸® ¿îµ¿¼öÇà´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í Áõ¸íÀÌ µÇ¾úÁö¸¸, °¢±â ¸¶¸§´ë·ÎÀÇ Àå´ÜÁ¡ÀÌ Àֱ⿡ ±× È¿°ú´Â ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ¶È °°ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Áï ¼Å¸¸ÀÇ ¹æ¹ýÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃµÈ ´Þ¸²ÀÌ¿¡°Õ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»Áö¸¸ ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÈµÈ »ç¶÷¿¡°Õ º°È¿°ú°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. 
  
(3) ÃÖ±Ù¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¹æ¹ý°ú Àǹ®Á¡
À§¿¡¼­ ¸»ÇÑ 2°¡Áö ¹æ¹ý¿¡´Â ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» ÅëÇؼ­ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÇ ¾çÀ» ³·Ãß°í ³ª¼­ ª°Ô´Â 3ÀÏ¿¡¼­ ±æ°Ô´Â 6ÀÏ°£ÀÇ Åº¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ» ÅëÇؼ­ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇÑ´Ù´Â °øÅëÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, Ãֱ٠ȣÁÖÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº Àå°Å¸® ´Þ¸®±â ¼±¼öµé¿¡°Ô Æò»ó½Ã¿¡ ÇÏ´Â ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÇÏ·ç¿¡¼­ 3ÀÏ µ¿¾È ¸¹Àº ¾çÀÇ Åº¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ» ÁÖ¾ú´õ´Ï, ÇÏ·ç ¸¸¿¡ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇßÀ¸¸ç, 3ÀÏ ÈÄ¿¡µµ ´õ ÀÌ»óÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ÃàÀû µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.

Áï ÇÏ·ç¸é ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀå ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï »ó´çÈ÷ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. Áï ÀÌ ¹æ¹ýÀº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇϱâ À§Çؼ­ ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)°ú Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÌ »ç¿ëÇß´ø ¹æ¹ý°ú ´Þ¸® ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½ÃÄѾßÇÏ´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ »ó´çÈ÷ ¸¹Àº ¾çÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀúÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿© ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ý ¶Ç´Â ¾à°£ÀÇ º¯ÇüµÈ ¹æ¹ýÀ» ´Ù¸¥ °úÇÐÀÚµéÀÌ »ç¿ëÀ» Çؼ­ ¶È°°Àº °á·ÐÀ» ³»¸° ³í¹®ÀÌ ¾ÆÁ÷Àº ¾ø½À´Ï´Ù. ±×¸®°í, ÀÌ ³í¹®À» ¹ßÇ¥ÇÑ È£ÁÖÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº ½ÇÇè ´ë»óÀڵ鿡°Ô ¼­·Î ´Ù¸¥ ¿îµ¿ ±×¸®°í ź¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ» Àû¿ëÇ߱⿡ ¾î¶² ÅëÀÏµÈ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ñ ¼±¼ö °³°³Àθ¶´Ù ¼­·Î ´Ù¸¥ ¹æ¹ýÀÌ Àû¿ëµÇ¾î¼­ ¾ÆÁ÷Àº ¿©·¯ °¡Áö·Î °ËÁõµÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.

¾î¶² ¹æ¹ýÀÌ Ä«º¸·Îµù¿¡ °¡Àå ÁÁÀº°¡?
ÀÌ·¯ÇÑ Áú¹®¿¡´Â »ç½Ç Á¤´äÀÌ ¾øÀ»Áö ¸ð¸¨´Ï´Ù. ÇÑ°¡Áö È®½ÇÇÑ °ÍÀº Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ Àß ÈÆ·ÃÀÌ µÇ¾î ÀÖ°í ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë·®À» ³ôÀÏ ¼ö·Ï ´õ¿í ´õ È¿°úÀûÀÎ Ä«º¸·ÎµùÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ¿äÁîÀ½¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â Ä«º¸·Îµù ¹æ¹ýÀº ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)°ú Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÌ ¸¸µé¾î ³½ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇϰųª º¯ÇüÇؼ­ ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ °¢±â ¼­·Î ´Ù¸¥ Àå°Å¸® Á¾¸ñ¿¡ ¸Â´Â Ä«º¸·Îµù¿¡ ´ëÇÑ ¹æ¹ýÀ» °³¹ßÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Áï ¿ä³ª½º ¹ö±×½ºÆ®·Ò (Jonas Bergstrom)°ú Àª¸®¾ö ¼Å¸Õ (William Sherman)ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ ÀÌ¹Ì °ËÁõµÇ¾ú´Ù´Â À̾߱âÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ³í¹®µé¿¡°Ô¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °á·ÐÀº "±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥½ÃÅ°°í ³ª¼­ ÀÏ´Ü ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÃÖ°íÄ¡±îÁö ÀúÀå½ÃÅ°·Á¸é Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡¼­ ±æ°Ô´Â 3ÀÏ¿¡¼­ 6ÀϱîÁöÀÇ Åº¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù"ÀÔ´Ï´Ù. 

          
Ä«º¸·ÎµùÀÌ °ú¿¬ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡?
¼¼°èÀÇ À¯¸íÇÑ °úÇÐÀÚµéÀº Ä«º¸·ÎµùÀÌ °ú¿¬ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ Àǹ®À» Á¦±âÇß½À´Ï´Ù. Á¤´äÀº ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ¾î´À Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î ¶Ù´À³Ä¿¡ µû¶ó Ä«º¸·ÎµùÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í ¶Ç´Â ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù.

(1) ¾à 80% ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿°­µµ·Î ¾à 20ºÐ Á¤µµÀÇ ´Þ¸®±â
ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ´Þ¸®±â´Â ¾à 5-6 Km¸¦ ¶Û ¶§¿¡ ¼¼¿ï ¼ö ÀÖ´Â ±â·ÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ À§Çؼ­´Â Ưº°È÷ Ä«º¸·ÎµùÀÌ º° µµ¿òÀÌ ¾ÈµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®À» Á¾ÇÕÇغ¸¸é, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½ÃŲ ÈÄ¿¡ ź¼öÈ­¹°À» Àû°Ô ¸ÔÀº °æ¿ì¿Í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº °æ¿ì¿¡ ¾à 80%ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î 5-6 Km¸¦ ¶Ù°Ô ÇßÀ» ¶§¿¡ ±â·Ï¿¡ º°´Ù¸¥ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °á±¹, 5-6 Km¸¦ ¾à 80% ÀÌ»óÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î 20ºÐ À̳»·Î ¶Ù´Â ´Þ¸®±â¿¡´Â À§¿¡¼­ ¸»ÇÑ ¼¼ °¡Áö ¼­·Î ´Ù¸¥ Ä«º¸·ÎµùÀÇ ¹æ¹ýÀ» »ç¿ëÇصµ ±â·Ï ´ÜÃà¿¡ µµ¿òÀÌ ¾ÈµÈ´Ù°í ºÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù.d

(2) ¾à 60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î ¾à 60ºÐ Á¤µµÀÇ ´Þ¸®±â
60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ Áï ¸¶¶óÅæ Ç®ÄÚ½º¿¡¼­ ¾²ÀÌ´Â ´Þ¸®±â °­µµ·Î ¾à 20 Km¸¦ ´Þ¸®¸é ¾à 60-90ºÐ Á¤µµ¿¡ ÁÖÆĵǴ ´Þ¸®±âÀÔ´Ï´Ù. ¸¹Àº ³í¹®À» ÅëÇؼ­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °á·ÐÀº ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» °í°¥ ½ÃŲ ÈÄ¿¡ ź¼öÈ­¹°À» Àû°Ô ¸ÔÀº °æ¿ì¿Í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº °æ¿ì¿¡ ¾à 60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î ¶Ù°Ô ÇßÀ» ¶§¿¡ ±â·Ï¿¡ º°´Ù¸¥ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Áï, 60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î ¾à 20 Km¸¦ ¶Ù´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡µµ ¿ª½Ã Ä«º¸·ÎµùÀÌ Å©°Ô µµ¿òÀÌ ¾ÈµÈ´Ù´Â °á·ÐÀÌÁö¸¸, ÀÌ Á¤µµÀÇ °Å¸®¸¦ ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ±â·Ï ´ÜÃàÀ» À§Çؼ­ ¿îµ¿ °­µµ¸¦ 80%ÀÌ»ó Àâ°Ô µÇ¸é ¾Æ¹«·¡µµ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÀÌ¿ëµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¹Ç·Î, ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â Ä«º¸·ÎµùÀ» Çصµ º° ´Ù¸¥ ÇØ´Â ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.

(3) 60-90ºÐ ÀÌ»ó ¶Ù´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â
¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ ´ë·Î ¾à60- 90ºÐ À̳»·Î ¶Ù´Â ´Þ¸®±â¿¡´Â Ä«º¸·ÎµùÀÌ ±â·Ï Çâ»ó¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ ¾ÈµÈ ¹Ý¸é, 60-80%ÀÇ ¿îµ¿ °­µµ·Î 60-90ºÐ ÀÌ»ó µÇ´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡´Â Ä«º¸·ÎµùÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â Áõ°Å´Â »ç½Ç ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. Áï, Ä«º¸·ÎµùÀ» ½ÃŲ ÈÄ¿¡ 60-90ºÐ ÀÌ»ó ¶Ù´Â Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¿¡´Â ±â·Ï ´ÜÃàÀ» ½ÃŲ´Ù°í ¸¹Àº °úÇÐÀÚµéÀÌ ¹ßÇ¥Çß½À´Ï´Ù. Áï, ¸¶¶óÅæ Ç® ÄÚ½º¸¦ ¶Ù´Â °æ¿ì¿¡´Â Ä«º¸·ÎµùÀÌ ±â·Ï ´ÜÃà¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.


°á·ÐÀ» ³»¸®ÀÚ¸é, 60-90ºÐ À̳»ÀÇ ±â·ÏÀ¸·Î Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â Ä«º¸·Îµù¿¡ (Çصµ Å©°Ô Çطοî Á¡Àº ¾øÀ» ¼öµµ ÀÖÁö¸¸) ´ëÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅÀÇ º¼ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Áõ¸í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ·á´Â ÀÏ´Ü Ä«º¸·ÎµùÀ» ÇÑ °æ¿ì¿Í ¾È ÇÑ °æ¿ì¿¡ º° ´Ù¸¥ ±â·Ï¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾ú´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í ³ª¼­ ±ÙÀ°³»ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÃøÁ¤Çصµ »ó´ç·®ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ³²¾Ò±â ¶§¹®À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ÀÌ·¯ÇÑ Á¾·ùÀÇ ´Þ¸®±â¿¡´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ÀÏÁ¤·® °®°í ÀÖÀ¸¸é ±â·ÏÇâ»ó¿¡ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ Á¦ÇÑÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â, ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº Áï 20 Km ÀÌ»óÀ» 60-90ºÐ ÀÌ»ó ¶Ù´Â °æ¿ì¿¡´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸¹ÀÌ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â Àü¿¡ ÀúÀå ÇÒ ¼ö·Ï ±â·Ï Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÊ´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé, ÇǷθ¦ ´À²¸¼­ ¸¶¶óÅæ°ú °°Àº Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ±×¸¸ ÇØ¾ß µÇ´Â ½ÃÁ¡ÀÌ ¹Ù·Î ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ °í°¥ µÇ´Â ½ÃÁ¡À̱⠶§¹®¿¡, ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸¹ÀÌ °¡Áö°í ¸¶¶óÅæÀ» Çϸé ÇÒ ¼ö·Ï ÇǷθ¦ Àû°Ô ´À³¢°Å³ª ¶Ç´Â ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ³ô¿©¼­ ±â·ÏÀ» ´ÜÃà ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


| ´Þ¸®±â¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý
| ÈƷðú ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë

   

±¤°í/Á¦ÈÞ ¹®ÀÇ  |  °³ÀÎÁ¤º¸ º¸È£Á¤Ã¥  |  À̸ÞÀÏ ¹«´Ü ¼öÁý ±ÝÁö