|
|
|
µî·ÏÀÚ |
öÀμ±¼ö |
µî·ÏÀÏ |
2008-01-03 16:09:23 |
Á¶È¸¼ö |
2,095 |
µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×´Â Àü½Å¿åÀ» Çϸé ü¿ÂÀÌ 38¡É ÀüÈÄ°¡ µÇ¸é¼ ¶¡ÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. À̶§ ¶¡ 1§¢´ç 0.5Kcal Á¤µµÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ¸é¼ ºü¸¥ ½Ã°£¿¡ ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀΠüÁö¹æÀÌ Á¦°ÅµÇ´Â È¿°ú°¡ ³´Ù. À̶§ ¿åÁ¶ ¾È¿¡¼ °£´ÜÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¸é ¹°ÀÌ ÇǺο¡ ´êÀ¸¸é¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ® Æò¼Òº¸´Ù 2¹è¿¡ °¡±î¿î Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼ üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¹°¼Ó¿¡¼ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù »ý±â´Â ¹°ÀÇ ÀúÇ× ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇØÁö°í °üÀýÀÌ À¯¿¬ÇØÁø´Ù. ¿îµ¿ºÎÁ·À̳ª Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇØ »ý±â´Â ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù. »À°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷À̳ª °üÀý¿°, Ç㸮 Áúº´ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ Çϱâ Àû´çÇÏ´Ù.
¸ñ¿å ½ºÆ®·¹Äª ½Ã ÁÖÀÇÁ¡ ¡å ¸ñ¿å Àü¿¡´Â ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù.
¸ñ¿åÁß¿¡ »ý±â´Â Å»¼öÇö»óÀ» ¸·¾ÆÁÖ°í ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ¹° ´ë½Å ³ìÂ÷³ª À罺¹ÎÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡å ½Ä»ç ÈÄ 1½Ã°£ Á¤µµ Áö³ª¼ ¸ñ¿åÀ» ÇÑ´Ù.
½Ä»ç Á÷ÈÄ¿¡ ¸ñ¿åÀ» Çϸé Ç÷¾×ÀÌ ÇǺΠǥ¸éÀ¸·Î ÁýÁߵǹǷΠ¼ÒȺҷ®¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
¡å ¹°ÀÇ ¿Âµµ´Â 41¡É°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
±³°¨½Å°æÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇØ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ È°¹ßÇØÁöµµ·Ï µ½´Â´Ù. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×¸é ¶¡ÀÌ È帣¸é¼ Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÅ °¡º¿î Á¶±ëÀ» ÇÑ °Í°ú °°Àº È¿°ú°¡ ³´Ù.
¡å ¸ñ¿å ½Ã°£Àº 15~25ºÐ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù.
¿À·§µ¿¾È ¸ñ¿åÀ» Çϸé ÇǷΰ¡ ½×¿© ¿ÀÈ÷·Á ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¹æÇصǰí ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁø´Ù.
¡å ¸ñ¿åÁß¿¡´Â ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿º¸´Ù °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀÌ ÁÁ´Ù.
°ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¸ö¿¡ ÇǷΰ¡ ½×¿© ±Ý¼¼ ÁöÄ£´Ù. ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ´Â ±âºÐÀ¸·Î °¡º¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Áñ±â¸é ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡å ¸ñ¿å ÈÄ¿¡´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í ´©¿ö ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
¶ß°Å¿î ¹°¿¡ ¸öÀ» ´ã±×°í ³ª¸é ¿¡³ÊÁö°¡ ¼ÒºñµÅ Ç÷¾Ð°ú ¸Æ¹Ú ¼ö°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. ü¿ÂÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ´Ù.
¸ñ¿å ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú 2¹è ³ôÀ̴ õ¿¬ ÀÔ¿åÁ¦
¡å ¾à¾¦ ¸ö¼Ó Âù ±â¿îÀ» ¾ø¾Ö°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿°úÀû. ³ÃÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ÇϹݽŠºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù. ¸»¸° ¾à¾¦ 100~300gÀ» ¸éÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ ´ÞÀÎ ÈÄ ±× ÁóÀ» ¹°¿¡ ¼¯¾î »ç¿ëÇÑ´Ù.
¡å ûÁÖ ¿À¸®Á¦ºê·» ¼ººÐÀÌ ÇǺο¡ ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ¿åÁ¶¿¡ ¹°À» ¹ÞÀº µÚ ûÁÖ 1º´À» ¼¯¾î ¸ñ¿åÇÏ¸é ¶¡ÀÌ ³ª¸é¼ µ¶¼Ò°¡ ºüÁ®³ª¿Â´Ù. ¿åÁ¶¿¡¼ ¹è¸¦ ¸¶»çÁöÇϸé À§À庴°ú º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ûÁÖÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀº ¸ð°øÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÇǺθ¦ ¸¼°Ô ÇÑ´Ù.
¡å ³ìÂ÷ Ä«Å×Ų ¼ººÐÀÌ Á߱ݼÓÀ̳ª ´ÏÄÚƾ°ú °áÇÕÇØ ¸ö¼Ó µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâ½ÃŲ´Ù. ³ìÂ÷¸¦ ÁøÇÏ°Ô ¿ì¸° ¹°À» ¿åÁ¶¿¡ ÇÑ ÄÅ Á¤µµ º×°Å³ª ³ìÂ÷°¡·ç¸¦ Ç®¾î ¸ñ¿åÇÏ¸é ³ëÆó¹° ¹èÃâ°ú ÇÔ²² ¹Ì¹é, ÇÇ·Îȸº¹ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡å ¼Ò±Ý ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ÇǺθ¦ ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÅ°°í ºÎ±â¸¦ ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ÇǺθ¦ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ°Ç¼ºÇǺÎÀÇ °æ¿ì¿¡´Â »ï°¥ °Í. õÀÏ¿° ¶Ç´Â ±½Àº¼Ò±Ý ¨öÄÅÀ» ¿åÁ¶¹°¿¡ ºÎ¾î °í·ç ¼¯´Â´Ù.
¡å ¹Ì¿ª¡¤´Ù½Ã¸¶ Ä®½·, Ä®·ý µî ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ÇÇ·Îȸº¹À» µ½´Â´Ù. ¹Ì¿ª°ú ´Ù½Ã¸¶¸¦ Àß°Ô ½ä¾î °¡Á¦·Î ½Ñ µÚ ²ú´Â¹°¿¡ ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á »ç¿ëÇÑ´Ù. ¼Ò±Ý±â°¡ °ÇϹǷΠ»ç¿ë Àü¿¡ Âù¹°¿¡ ¾Ä´Â´Ù.
¡å ÀÎ»ï ¸ö¼Ó Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÄÑ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ³»´Â °Ô¸£¸¶´½ ¿Âõ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ ÇÇ·Îȸº¹¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ °¢ÁúÀ» ¾ø¾Ö°í ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÄÑ ÇǺθ¦ ¸Å²öÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸»¸° ÀλïÀ» ¸éÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ½Î¼ ¿åÁ¶¿¡ ´ã°¡ ¿ì¸°´Ù.
|
|
|
|